Tundub, et igal nädalal tuleb uus tervisehullus, mis tõotab olla ideaalne lahendus kõikidele teie tervisehädadele. Üks viimase aja trend on sidrun vesi. Mis on sidrunivesi, võite küsida? Head uudised, poisid. See on retsept, mida igaüks saab teha: mahl sidrunid lisatakse veele. See on kõik. Ei toiduvalmistamist, maitsetaimi ega vürtse. Miks siis väidetavalt see teie tervist turgutab? Kuidas saab nii lihtne asi teie tervisele positiivset mõju avaldada? Vaatame.
Sidrunivee eelised
Vestlesime dr. Luiza Petre, juhatuse sertifitseeritud kardioloog ja kaalujälgimise spetsialist, kellel on New Yorgis erapraksis. Aastal 2014 laiendas ta oma praktikat integreerivale tervis ja heaolu ja tal on palju kogemusi toitumises ja kuidas see on seotud meie tervisega.
Veel: Pähklid parandavad ajutegevust, seega andke mööda pistaatsiapähklitest
Ta märgib, et sidrunivesi on täis C -vitamiini (antioksüdant) ja muid elutähtsaid toitaineid, nagu magneesium, kaalium, B6 -vitamiin, folaat ja tiamiin. Lisaks on sidrunivees muid komponente, mis on teile kohutavalt head.
Petre sõnul võib sidrunivesi:
- Tugevdage oma immuunsüsteemi kogu selle C -vitamiiniga
- Tõstke oma tuju, sest see lõhnab kohutavalt
- Vähendage oma vanusega seotud nägemiskaotuse võimalusi, jällegi C-vitamiini tõttu
- Suurendage kaaliumi tarbimist, mis on teie südamele kasulik
- Neutraliseeri vabu radikaale tänu suurepärasele antioksüdandile, C -vitamiinile (vabad radikaalid võivad kahjustada kudesid ja põhjustada vähki või südamehaigusi)
- Vähendage kuseteede infektsioone suurenenud vedelike ja värskete tsitrusviljamahlade tõttu
- Parandage maksafunktsiooni, sest C -vitamiin aitab võõrutusprotsessis
- Suurendage vedelikku, mis aitab vältida teatud tüüpi vähktõbe ja südamehaigusi
- Parandage kaalu langetamise jõupingutusi, kuna see aitab vältida suhkrurikkaid jooke ja häirib suupisteid
- Parandage naha välimust piisava niisutuse tõttu
Veel: Kas kaneelil on mingit kasu tervisele?
Sidruniveega seotud riskid
Sidrunivee tarbimisel on mõned potentsiaalsed riskid, kuid mitte kerge või juhusliku rüüpa puhul, isegi kui teil on seda igal hommikul. See taandub tõesti mõõdukusele, ütleb Petre - ta ütleb, et neid negatiivseid mõjusid saab vältida, kui mitte üle pingutada.
Riskide hulka kuuluvad:
- Hambaemaili erosioon - hambaemaili pH on 5,5 ja kõik alla 4 võib põhjustada erosiooni, sealhulgas sidrunivesi, mille pH on 2
- Õõnsused, mille põhjuseks võib olla sidrunites sisalduv looduslik puuviljasuhkur
- Kõrvetised, haavandid, gastroösofageaalne reflukshaigus ja haavandid võivad happelise sidrunimahla tõttu süveneda sidruniveega
- Iiveldus ja oksendamine liigse C -vitamiini tõttu (me räägime kahest sidrunist või kolmest tassist lahjendatud sidrunimahlast)
- Liiga palju rauda, kuna C -vitamiin soodustab raua imendumist, mis võib põhjustada vere ülemäärast rauasisaldust ja võimalikke elundikahjustusi
- Sage urineerimine mitte ainult vedelike tõttu, vaid sidrun on looduslik diureetikum
Veel: Mis kasu on ingverist tervisele?
Kui olete mures sidrunivee joomisega liialdamise pärast, soovitab Petre kasutada õlgi ja loputada pärast tassi lõpetamist hästi.
"Kasu ületab ilmselgelt negatiivse," selgitab ta. "Sidrunivesi väärib hüpet. Nii et lonkske iga päev ja lõigake oma kasu! ”
