Sarah’s Slim-Down: Inferno esimene nädal-SheKnows

Kas ma tõesti saan
kaotada 10 kilo
kuus?

Kas olete kunagi mõelnud, kas toitumiskava väited on tõesed? Kindlasti teeme - seega oleme otsustanud tervise- ja toitumiskavad proovile panna, alustades DailyBurn.com Inferno programmist. Kas see on liiga hea, et olla tõsi?

Hüvasti täistera röstsai ja munad! Vahetan oma tavalise hommikusöögi proteiinikokteili vastu. (Ee, jah?) Miks? "Hommikune valgu söömine aitab teil kuni järgmise söögikorrani täis ja rahul olla," seisab näpunäidete loendis.

Igaüks peaks seda tegema. Pole saladus, et niisutamine on oluline, nii et suurendan oma igapäevast veejoomist-alustades hommikul kahe klaasiga.

Niisiis, see treeningkava on nn Inferno. See on DailyBurn.com uus kõrge intensiivsusega rasvapõletaja treeningprogramm. Ja ma teen seda. Vihjelehe järgi? “Fitness treener Anja Garcia viib teid oma piirini ja lükkab siis sellest mööda. Vaid 21 päeva pärast näete, kuidas teie lihased hakkavad rasvade sulamisel hüppama. ” Issand.

Olen alati proovinud kombineerida kardiotreeninguid ja jõutreeninguid, kuid ausalt öeldes on jõutreening igav, nii et ma kardan seda täielikult. Kuid plaan ütleb, et see on oluline, nii et ma teen seda täielikult. Põhjendus on loogiline: "Kaalu langetamiseks soovite, et teie keha muutuks teatud mõttes ebaefektiivseks, sest soovite, et teie keha põleks teie enda kütust." Põleta, kallis, põleta.

Pihtimus: Mul on raske magama jääda ilma televiisorita. Minu pere on viimastel kuudel palju läbi elanud ja müra aitab mul mõtteid välja lülitada. Aga ma proovin seda, sest see lubab häid asju: "Kvaliteetne uni aitab kaasa lihaste taastumisele ja rasvade ainevahetusele."

Plaani kohaselt on snäkkimine hea (Yay!), Kuni näksite toitvaid asju - näiteks pähkleid, köögivilju ja hummust kommide ja laastude asemel. Et ma saan täiesti hakkama.

Seda lugedes tekkis mul kiusatus teeselda, et ma ei näe seda. Ma tegelen multitegumtööga, nii et lõunat süüakse sageli töötamise ajal (arvuti ees), lugedes (tere, Kindle!) Või vaadates väikest päevast televiisorit (GH! Minu lemmik!). Kuid ilmselt paneb see teid mitte tähelepanu pöörama sellele, mida sööte. "Visuaalsed näpunäited aitavad teie kehal reguleerida, kui palju peaksite sööma."

Kui olete stressisöömisega tegelenud (milles ma olen süüdi), unustate näljatunde - mis on tegelikult meeldiv ja kinnitav asi (ahm, te peaksite täielikult nälga tundma). Aga isud? Need on erinevad - ja neid tuleb kontrollida (midagi, milles ma pole kunagi suurepärane olnud). „Tunned kõhus tõelist nälga, kuid ajus on isu. See, et soovite midagi süüa, ei tähenda, et teie keha oleks tõesti näljane. Õppige neid kahte eristama ja avastate, et suurem osa teie mõtlematust söömisest on emotsionaalsete isude rahuldamiseks. ”

Nagu vesi, on ka kiud üks neist olulistest ja vajalikest asjadest. "Kiudained aitavad seedesüsteemi välja loputada, hoides toitu soolestikus liikumas. See toimib ka teie sooleseina puhastusvahendina, lisades soolestikku lahtiselt, mis aitab toitu liigutada. ” Nii et kuskil seal pean ma seda rohkem hankima.

See on ausalt öeldes üsna lihtne, kuna see plaan on minu jaoks nii suur väljakutse. Ja see on hea: "Teie keha ei kaota kunagi kaalu, kui tunneb end mugavalt." Seal pole muret.