Kasvasin üles 80ndatel, kui kodused treeningvideod tähendasid suuri juukseid, trikoodega tantsulisi liigutusi ja sama venitusrutiini pärast igat trenni. Need küpsiste lõikamise liigutused on mind jälginud aastakümnete jooksul tantsu, võitluskunstide ja rühmatreeningute ajal. Nii et kui asusin Lasticsit üle vaatama - venitusprogrammi DVD -versiooni, mille pioneer ja õpetas New Yorgis asutaja Donna Flagg -, ootasin rohkem sama. Poiss, kas ma eksisin.
Sisestage Lastics
Flaggi meetod - "Miski ei tohiks liikuda... otsige see lihtsalt oma kehast üles ja tõmmake," soovitab ta - õpetab teid olema teadlik oma oma keha ja manööverdage seda läbi ruumi, oskus, mis teenib teid kõiges alates kergejõustikust kuni vigastuste vältimiseni igapäevaselt elu. Kuid see pole täpselt käed-lahti; kasutate endiselt oma käsi, käsi ja isegi pead, et juhtida oma keha läbi iga keerdkäigu.
Treening (tegelikult neljast treeningust koosnev seeria) muutub kogu keha jaoks üheks pikaks venituseks koos väikeste lihtsate nihutustega, mis viivad fookuse ühelt lihaselt teisele. Väikesed detailid - näiteks see, kuidas pead kallutate - muudavad tõesti midagi. Asendimuutused tulevad piisavalt kiiresti, et peate tähelepanu pöörama, muidu jääte millestki olulisest ilma, kuid mitte nii kiiresti, et tunneksite end ülekoormatuna.
Venita, et ühendada vaim ja keha
Raske on mitte kadestada, kui Flagg ja tema assistent sirutavad pead põlvili ja panevad käed jalgade alla, küünarnukini. Eriti kui sa varem oskasid seda teha, siis oota täielikult, et suudad seda teha ja siis - erk! - lase end lühikeseks kasvatada hamstrings, mis on palju tihedam kui sa mäletasid. On ahvatlev petta, painutada põlvi või lükata selga nii, et näed välja nagu kaameramudelid.
Kuid teie pea ja põlvede lähedus oleks teie keha ainus asi, mis sarnaneb nende omaga. Selle asemel, et kajastada nende lahjaid, graatsilisi jooni, muudab petmine kogu ülejäänud keha kortsutatud plekkpurgi sarnaseks. Kui aga pöörate tähelepanu Flaggi peentele parandustele, olete äkki kohal - venitades, kuid mitte väänates ja graatsiliselt, isegi kui te ei saa veel oma varbaid puudutada.
Ainus jama
Hämmastavalt pole DVD menüüd; plaati hakatakse automaatselt sisestama, lühikese sissejuhatusega; seejärel kõik neli treeningut (millest igaüks on suunatud teisele kehaosale) järjest. See on minu ainus etteheide ja kui võrrelda seda, kui tõhusalt õpetab Lastics teid liikuma ja oma keha tundma, on see väike.
Vaata: Allapoole suunatud koera jooga poos
Täna aadressil Igapäevane roog, õpetame teile, kuidas teha allapoole suunatud koera joogapoosi.
Paindlikumaks muutmiseks rohkem võimalusi
6 venitust parema rühti tagamiseks
Õhemate reite treening
No OM Yoga: kaasaegne jooga liikvel olevatele naistele
