Pühade ajal viskavad paljud meist tuult ettevaatlikult. Te võite juua natuke liiga palju, süüa palju üleannetut toitu või jätta end väärtusliku une tõttu oma lõbutsemise tõttu lõbusaks - see kõik võib tekitada üsna kohutava tunde.
Enesetunde parandamiseks kulub vaid natuke aega ja vaeva. Siit saate teada, kuidas toime tulla kolme levinud olukorraga.
Kui teil on pohmell
Alkoholi joomine jätab teid dehüdreerituks, nii et peaksite joomiseks palju vett jooma, et end uuesti niisutada. Kui tunnete, et te ei saa korralikult süüa (võib -olla olete veidi iiveldatud ega suuda toitu maha hoida), kaaluge smuuti võtmist. Segage üks puuviljadega (sealhulgas banaan, hea kaaliumiallikas), et oma keha täiendada looduslike suhkrute ja antioksüdantidega. Kui teil õnnestub korralikult süüa, on see toit, mis on toitaineterikas ja sisaldab palju köögivilju (vitamiinide ja mineraalide täiendamiseks). Kui võimalik, lisage mune-neis sisalduv tsüsteiin aitab lagundada alkoholi tarbimise tõttu teie maksa poolt toodetud kõrvalsaadust.
Kui kõht on häiritud
Rikkalike ja raskete toitude söömine pärast söömist võib lõpuks kõhtu häirida. Ehkki soovite voodis palli keerata, proovige püsti tõusta. Näiteks võite pärast jalutuskäiku end paremini tunda, sest püsti tõusmine ja kõndimine aitavad ebamugavusi leevendada. Kas jooga, meditatsioon või mis iganes teie valik stressi maandamiseks on. Kui leevendate oma stressi, tunnete end mugavamalt ja see aitab maoärritust leevendada. Nagu pohmeluse puhul, aitab palju joomine, et püsida hästi hüdreeritud, mõnevõrra. Andke kõhule puhkust, süües kergemaid toite, kuni tunnete end paremini.
Kui olete unepuudusest kurnatud
Olete põletanud kesköö õli, hüppas ühelt osapoolelt teisele ja hakkate tundma selle mõju. Olete ärrituv, kiiresti inimeste vastu tagasi lööv ja lihtsalt väsinud ning tunnete, et võite igal hetkel magama jääda. Enne kui see halveneb, võtke aega kvaliteetse une saamiseks. Aidake endale vajalikku osa saada, vähendades kofeiini (või vähemalt püüdke seda pärastlõunal mitte tarbida). Jätke oma mobiiltelefon, raamat ja teleri kaugjuhtimispult käeulatusest eemal, nii et teie magamistuba keskendub magamise pühamule. Kui te pole harjunud varakult magama minema ja lehvitama, ärge sundige ennast seal lamama. Tõuse üles ja naase umbes poole tunni pärast ning proovi uuesti magama jääda. Loodetavasti hakkate peagi lamama ja mitte loksuma.
Rohkem võimalusi puhkamiseks ja taastumiseks
Looduslikud viisid pohmelli ravimiseks
5 lihtsat viisi unetsükli parandamiseks
Leevendus unetusest
