Söödud toidud ei mängi mitte ainult teie enesetunnet, vaid võivad mõjutada ka teie välimust. Ebatervislik toitumine võib paljude muude probleemide hulgas tähendada tuhmunud nahka, kuivi juukseid, rabedaid küüsi ja plekke.
Jagame mõnda parimat toitu, mida saate süüa, et parandada mitte ainult oma välimust, vaid ka üldist tervist.
Me küsisime Kimberly Snyder, kuulsuste toitumisspetsialist ja The Ilu Detox toidud, jagada mõnda tervislikumat ja ilu suurendavat toitu, mida oma dieeti lisada.
Kapsas
Kapsas ei pruugi olla ilus vaadata, kuid see näitab, et ilu suurendavad toidud ei pea alati olema eksootilised või haruldased, et need oleksid kasulikud. "Kapsas sisaldab A-, C- ja E -vitamiine, mis muudab selle suurepäraseks naha ja juuste toiduks," ütleb Snyder. "Ei ole üldteada, et kapsad sisaldavad tegelikult umbes 11 protsenti rohkem C -vitamiini kui apelsinid ja C-vitamiin on suurepärane vananemisvastane toitaine, mis aitab kahjustatud kudesid tervendada ja suurendab kollageeni tootmist, ”lisas ta selgitab. "See sisaldab ka palju kiudaineid, mis on oluline pideva puhastamise jaoks, mis on ilu suurendamise kriitiline komponent." Haki see salatiteks, lisa friikartulitele ja sega suppideks.
Kurkum
Kurkum ilmub üha rohkemate proovimisloendite hulka, kuna see pakub palju kasu tervisele. "Kurkum hoiab punaseid vereliblesid kokku, soodustab nende teket, suurendab vereringet ja aitab kaasa kudede paranemisele," ütleb Snyder. "Kuna see aitab parandada vereringet parema verevoolu kaudu, aitab kurkum muuta naha säravamaks, elastsemaks ja tervislikumaks," lisab ta. "Puhastatud veri aitab vältida ka aknet ja nahahaigusi." Kasutage kurkumit maitsestamiseks kastmetes, marinaadides ja kastmetes.
Sidrun
Kui soovite selget, hõõguvat ja plekivaba nahka, veenduge, et sidrunid oleksid osa teie igapäevasest toidust. "Sidrun aitab seedimist, suurendades sapi eritumist maksast, toimides samal ajal ka maksaensüümide tugevdava ainena. Igasugune maksa toetamine, mis on meie peamine võõrutusorgan, aitab pikas perspektiivis aknet puhastada, ”selgitab Snyder. „Sidrun on ka C-vitamiini rikas tsitrusvilja, mis aitab tuua jumele särava sära, võidelda kortsude vastu ja noorendada nahka seestpoolt. See sisaldab ka mineraale kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi. ” Rüüpake hommikul (või kogu päeva jooksul) sooja sidrunivett ning kasutage sidrunit mereandide ja salati maitsestamiseks.
Toidu ja ilu seos
Toidu ja ilu seos on tugev. Lihtsalt muutes toitu, mida sööte, saate oma välimuse ja enesetunde osas suuri muutusi teha. Lisaks numbritele (kalorite, süsivesikute jne lugemine) ütleb Snyder, et on oluline arvestada sellega, kuidas toit seedib teie kehas (kui see on leelist või hapet moodustav, olenemata sellest, kas see on töötlemata, sisaldab kiudaineid, jne.). "Kui me sööme palju happeid moodustavaid toite, tekitame kehas toksilisust ja kipume rohkem kaalu hoidma. Aluselised toidud muudavad meie keha aluselisemaks ja kui meie keha on aluselisem, oleme üldiselt ilusamad, tervemad ja tasakaalukamad, ”selgitab ta. "Tõeliselt leeliselised toidud on värsked puu- ja köögiviljad, mis on samuti kiudainetega koormatud."
Välimuse järgi saate inimese toitumise kohta palju öelda. Snyder kohtab paljusid noori naisi, kelle näod hakkavad üsna noores eas kõvad ja vooderdatud välja nägema, mida ta nimetab “vanaks kõhnuks”. "Pole üllatav, et enamik neist sööb enamasti happelist toitu ja/või on kõhukinnisus. Kõhukinnisus on ilu surm; toksilisuse ja jäätmete kogunemine, mis seejärel ringleb, samal ajal väheneb kehas ruum hapniku läbivooluks, ”selgitab ta. "Kiudainete lisamine on kriitiline. Lihtsaim viis seda teha on iga päev hõõguv roheline smuuti. ” Palusime Snyderil retsepti jagada (vt allpool). Iga 16-untsi portsjon annab peaaegu 13,5 grammi kiudaineid.
Ilu detox must-haves
Kas olete valmis oma külmkappi pakkuma parimaid ilu detox toite? Lisaks juba mainitud esemetele jagab Snyder veel mõnda toitu, mis tal alati käepärast on.
- Salati koostisosadVaruge tumedaid lehtköögivilju, nagu lehtkapsas, spinat või rooma, ja võrseid, nii et pole mingit vabandust, et lõuna- ja õhtusöögi ajal ei saa kiirsalatit kokku visata.
- Kiire õhtusöögi koostisosad: Hoia alati käepärast sidrunid, samuti kinoa, kõrvits, bataat ja avokaado. "Neid toite on lihtne haarata ja need säilivad vähemalt paar päeva, nii et te pole kunagi tohutult seotud," ütleb Snyder. "Võite alati 12 minutiga quinoat küpsetada ja lihtsa õhtusöögina koos sellega suure salati süüa."
- Tervislikud suupisted: Kui teile meeldib suupisteid hoida, hoidke ümber köögiviljapulki ja hummust või salsa või isegi mõnda gluteenivaba kreekerit.
„Maja varustamine nende teile sobivate koostisosadega tähendab, et olete valmis näljaseisuga neid näksima. Minge vähemalt kord nädalas toidupoodi. ”
Hõõguv hõõguv roheline smuuti
Esimene asi, mida Snyder soovitab kõigile oma kuulsuste klientidele, on hakata oma helendavat rohelist smuutit iga päev hommikusöögiks jooma, et alustada nende tervislikumat eluviisi. "See on nii lihtne viis oma ilu suurendamiseks iga päev - teie nahk hakkab särama. See on täis rohkem rohelisi, kui enamik inimesi kogu päeva jooksul saaks, kuigi puuviljad ja sidrun aitavad maitsta, "ütleb ta. "Te sööte sisse palju vitamiine, ensüüme, antioksüdante ja mineraalaineid ning see annab teile tohutu energialaengu, mida te tavalisest hommikusöögist ei saaks."
Koostis:
- 1 1/2 tassi vett
- 1 pea orgaaniline rooma salat, hakitud
- 3-4 varsi mahe seller
- 1/2 suurest hunnikust spinatist või 3/4 väikesest hunnikust spinatist
- 1 maheõun, südamik ja tükeldatud
- 1 orgaaniline pirn, südamik ja tükeldatud
- 1 orgaaniline banaan
- Pool värske orgaanilise sidruni mahl
Valikuline:
- 1/3 hunnik orgaanilist koriandrit (varred korras)
- 1/3 hunnik orgaanilist peterselli (varred korras)
Juhised:
- Lisage segistisse vesi ja hakitud romaine pea. Käivitage segisti madalal kiirusel ja segage ühtlaseks.
- Järk -järgult suuremale kiirusele liikudes lisage seller, õun ja pirn. Lisage koriander ja petersell vastavalt soovile. Viimasena lisa banaan ja sidrunimahl.
Veel tervislikust toitumisest
8 toitaineid, mis teie toidust puuduvad
Harley Pasternaki uus keha taastamise dieet
Üllatavad toitumisnõuanded kevadeks
