Ülikooli astumine ja esimest korda omaette elamine on põnev. Kuid kuigi teil võib tekkida kiusatus süüa igasugust rämpstoitu ja lamada kogu aeg diivanil (st kõike, mida teie vanemad kulmu kortsutades) võib see teile esialgu meeldida - kuni märkate, et teie ebatervislikud harjumused jõuavad teile järele kehakaalu näol kasu saada.
Kui elate esimest korda iseseisvalt, koostate oma ajakava ja vastutate selle eest, mida sööte, on lihtne sattuda lõksu, et sööte halvasti ja ei tee piisavalt trenni. Jah, me räägime kardetud esmakursuslasest 15. Halvad elustiiliharjumused võivad kiiresti muuta teie riided ebameeldivalt kinniseks ja võite isegi leida, et peate investeerima suurema suurusega rõivastesse.
Nüüd, kui sööte ainult pitsat ja ramenit, teate ilmselt juba, et peate hakkama toituma tasakaalustatumalt. Kuid siin on mõned muud elustiili muutused, mida saate teha, et vältida nende 15 kilo juurde võtmist.
Muutke sobivus oma ühiskondliku elu osaks
Ärge olge lihtsalt ülikoolilinnaku pubis. "Suhelge treeningu abil!" ütleb Booty Camp Fitnessi asutaja Sammie Kennedy. „Suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks ja uute sõprade leidmiseks on osaleda mõnes meelelahutuslikus tegevuses! Liituge tantsuklassi, treeningtunni, jooksugrupi või spordimeeskonnaga, et olla aktiivne ja nautida seda lõbusalt. ”
Ärge jooge oma kaloreid
Kui soovite oma dieeti rohkem köögivilju ja vähem rasvast toitu, ärge unustage märjukese tarbimist jälgida. "Esmakursuslase 15 suur panustaja on sageli seltsielu!" ütleb Kennedy, mis, nagu me kõik teame, sisaldab sageli joomist. "Kuid pidage meeles, et te ei tarbi nädalavahetustel mitte ainult liigseid tühje kaloreid, vaid ka alkoholi mõju aeglustab teie ainevahetust ja vähendab palju. väärtuslikku aega päeva jooksul, mille saate kulutada oma uute sõprade tundmaõppimisele! ” Ta soovitab piirata alkoholi tarbimist paari joogiga nädal.
Leidke viise, kuidas aktiivselt tegutseda
Kas teil on raske treeningule pühenduda? Kennedy juhib tähelepanu sellele, et on tõestatud, et treening suurendab ajuvõimet ja vaimset teadlikkust - seega võib treeningrutiin aidata teil õpinguid ässata (ja me kõik tahame ju paremaid hindeid)! "Nii et planeerige oma treeningseanssi iga päev, et oma eluvaldkondades silma paista - milline üliõpilane ei taha oma kodutöid kiiremini teha, et nad saaksid lõbutseda?" ta ütleb.
Ja muidugi soovite leida meelepärase tegevuse; sel moel ei tundu harjutamine tüütu. "Kui treenimine tundub sama hirmutav kui lõputöö, siis te ei kavatse seda teha!" ütleb Kennedy. „Leidke midagi, mis teid kõnetab, olgu see siis alglaager, kõrge intensiivsusega intervalltreening, mis võtab vähem aega, jooga, tants või sport. Selle kaalutõusu ja vormis hoidmise vältimise võti on tegelikult ihaldada oma treeningut, sest see on nii lõbus! ” ta ütleb.
Veel treeningust ja tervisest
Õige ajastus: kuidas treening mõjutab und
Kas kiirtoidule lubamine on OK?
Parimad vähese mõjuga treeningud
