Harjutus sobib suurepäraselt nende kangekaelsete kilode kaotamiseks ja südame vormis hoidmiseks. Kuid siin on viis eelist, mida te poleks mõelnud, mis võiksid julgustada teid tervisliku ja regulaarse treeningu jaoks natuke rohkem aega leidma.
Harjutus aitab teil paremini magada
Kui teid vaevab unetus, võib väike treening aidata sul silma kinni hoida. Tavaliselt on teie kehal raske magada, kui see on stressis või ülekoormatud. Need tegurid võivad teid ka vaimselt mõjutada, mis võib unetust veelgi süvendada. Harjutus võib aidata leevendada stressi - nii füüsilist kui ka vaimset -, mis hõlbustab tulede kustutamisel uinumist.
Harjutus võib anda teile selgema naha
Paljud inimesed ei pruugi sellest teadlikud olla, kuid isegi minimaalne 30-minutiline treeningrutiin kolm korda nädalas aitab näo plekivabana hoida. Kuidas? Vereringe kiirenemine võimaldab naharakkudel kiiremini taastuda. Lisaks aitab see pinnale tõsta lisandeid, nii et neid saab iga päev kergesti maha pesta.
Treening võib muuta teid regulaarsemaks
Me vihkame sellest rääkida, kuid see on juhtunud meile kõigile: kõhukinnisus. See võib mitte ainult rikkuda kogu meie päeva, vaid võib muuta meid kõhupiirkonnas palju tugevamaks, kui me sooviksime. Kuigi tervislik toitumine peaks sisaldama palju kiudaineid ja vedelikke, aitab regulaarne treenimine hoida soolestikku liikumises, vältides seda ebamugavat hetke, kui peate end tööl kohtumisest vabandama, et vannituppa joosta ja võidelda teie sisikond.
Treening võib tuju paremaks muuta
Kas tunnete end viimasel ajal pisut nipsakana? Stress kontoris ja näiliselt lõputu hunnik maja ümber tehtavaid töid on enam kui piisav, et väsitada ja tuju tekitada. Treening vabastab teie kehasse endorfiine, mis on teie ajju edastatud kemikaalid, tuletades meelde, et tunnete end õnnelikuna! Boonus: regulaarne treening võib leevendada ka stressi ja pingeid.
Harjutus võib seljavaludest vabaneda
Kuigi treening ei pruugi olla ainus lahendus seljavaludele, võib see kindlasti aidata. Kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit, venitamine, jooga ja pilates võivad aidata leevendada korduvaid seljavalusid, venitades lihaseid ja muutes need samal ajal tugevamaks. Kui olete rase, tabab teid tõenäoliselt seljavalu, eriti kui olete seda varem kannatanud. Mõõdukas treening mitu korda nädalas võib aidata seda valu vähendada ja isegi sünnitust kergemaks muuta. (Me ütlesime natuke!)
Veel fitnessist
Pühade sobivus: lihtsad köögitreeningud
Treenimine reisil olles
Kui olete jõusaali minekuks liiga väsinud
