4 Eelarvesõbralikud treeningstrateegiad
Ükskõik kui pingeline teie eelarve on, on tõesti viise, kuidas ka teie saate kuulsust kujundada, ilma et see kahjustaks teie sääste või sissetulekut.
Tasakaalustrateegia
Ükskõik, millises valdkonnas soovite töötada, peate keskenduma kahe peamise keharasva ja kaalulanguse komponendi üldisele tähtsusele: toitumine ja südame -veresoonkonna süsteem harjutus. Kui olete rasvaga tegelenud, saate oma lihaseid toonida. Teil on vaja mõlema tasakaalu, vastasel juhul ei saa te tulemusi.
>> Hea treeningrutiini võtmed
Kardio strateegia
Südame -veresoonkonna harjutused, nagu kiire kõndimine, jooksmine, hüppenöör, ujumine, jalgrattasõit või energilised kardiotunnid, nagu ketramine, kehavõitlus ja kehapump, põletavad kaloreid ja kärbivad rasva. Parimate tulemuste saamiseks tehke kolm kuni viis päeva nädalas 30–60 minutit kardiotreeningut. Mis kõige parem, need tegevused kas ei maksa teile midagi või kuuluvad teie terviseklubi liikmelisuse kulude hulka (mille olete juba tasunud ja mida peaksite kasutama!).
>> 3 kalorite purustamise kardiotreeningut
Hone ja toon strateegia
Tõsiseks keha vormimiseks peate eraldama ja treenima üksikuid lihaseid. Saate koostada suurepärase treeningu, mis sisaldab harjutusi, mis kasutavad vähe või üldse mitte suurt varustust. Harjutused, mis hõlmavad kehakaaluharjutuste, vabade raskuste (hantlite), vastupidavusribade ja torude kasutamist, Fit Stick või kettlebellid on suunatud isegi kõige kangekaelsematele aladele. Eesmärk on kaks kuni kolm toonivat harjutust nädalas, sooritades kolm kuni neli komplekti 12–16 kordust kehaosa kohta.
Saate muuta oma kodu mis tahes toast oma mini -jõusaali. Fitness tööriistad on mõistliku hinnaga ja neid võib sageli leida kasutatud (paljud inimesed ostavad need parima tahtmise korral ainult selleks, et need nurka kinni panna).
>> Kick-butt kettlebelli harjutused
Söömise strateegia
Teie toit peaks koosnema piisavast kogusest valku, kvaliteetseid süsivesikuid ja kiudaineid, lisades rohkelt värskeid puu- ja köögivilju koos madala küllastunud rasva tarbimisega. Lisaks hoia oma keha hüdreeritud rohke vedelikuga. Toidu puhastamine ja veendumine, et te ei tarbi üleliigseid kaloreid, hoiab teie keharasva madalal ja arendab suurepärast lihaste määratlust.
>> Proovige neid 30 asjatundlikku toitumisnõuannet
Tehke oma parima
Pidage meeles, et iga inimene on oma kehaga ainulaadne ja olenemata sellest, kui meeleheitlikult soovite oma lemmikkuulsuse keha, tehke parimat ja saate. sinu oma keha parimad tulemused.
Jätkake lugemist, et saada rohkem häid treeningnõuandeid
- Tõstke raskusi või kardio?
- Top 10 kogu keha harjutust
- 5 kuulsuste dieedi saladused, mis toimivad
Rohkem kuulsuste sobivuse näpunäiteid ja teavet Kuulsuste organ eelarvega, külastage cmcfit.co.uk.
