Olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta paar puhkusekilot või pühenduda lihtsalt tervislikumale toitumisele, heidab SheKnows valgust kuuele dieedimüüdile, et vältida seda, mis võib teie toitumist piirata ja teid kõrvale juhtida.
Dieedisooda joomine aitab kaotada kaal:
Paljud naised usuvad, et tavaliste karastusjookide asendamine dieediga vähendab kaloreid ja kaalust alla, kuid see pole tingimata tõsi. Tegelikult Harvardi avalik -õigusliku kooli poolt läbi viidud uuring
Health Nutrition leidis, et naised, kes suurendasid oma söögisoodat, võtsid küll vähem kaalu kui need, kes vähendasid suhkruga magustatud versioone, kuid nad võtsid kaalus juurde. Karastusjoogid
- olenemata sellest, kas need on dieedid, suhkruvabad või tavalised - lisage oma igapäevasele tarbimisele siiski tarbetuid kaloreid. Ja kuna vedelikud ei ole nii küllastavad kui tahked toidud, võib see teid küsida
söömist jätkama. Kui soovite kaalust alla võtta, peate loobuma oma dieetkoksist.
Nixing hommikusöök sobib teile:
Tavaliste söögikordade vahelejätmine on üks halvimaid asju, mida saate teha, kui proovite kaalust alla võtta. Teie keha vajab kaloreid täpselt nagu auto vajab kütust ja vajalikust toitumisest ilmajätmine on kindel
viis oma dieeti rööbastelt välja lülitada. Selle asemel pidage kinni plaanist kolm tahket söögikorda päevas. Pidage meeles portsjonite suurust ja tervislikke valikuid. Mõned naised võivad selle asemel eelistada kuut väiksemat suupistete suurust. Tehke
mis sobib teie kehale, kuid hoidke seda mõõdukalt ja mõistlikkuse piires.
Sildid “madala rasvasisaldusega” või “rasvavaba” on alati head:
Kindlasti ei vasta tõele! See, et toote etikett ütleb, et see sisaldab vähe rasva või süsivesikuid, ei tähenda, et see on madala kalorsusega. Lugege toitumisalast teavet skeptilise pilguga ja
jagage numbrid portsjoni kohta. See aitab teil kindlaks teha, kas toode on tõeliselt tervislik. Valige tooted igapäevaste vajaduste rahuldamiseks vajaliku kalorikoguse alusel. See võtab a
natuke rohkem aega ja energiat, kuid see on üks parimaid viise sihtkaalu säilitamiseks.
Mida rohkem füüsilist tegevust, seda parem:
Regulaarne treeningrutiin on tervisliku eluviisi jaoks ilmselgelt oluline, kuid selle ületamine võib tegelikult teie kehale negatiivset mõju avaldada. Seitse päeva nädalas jõusaalis käimine võib teie immuunsust nõrgendada
süsteemi, koormata liigeseid ja kulutada üldiselt teie keha. Lihased vajavad lõõgastumiseks ja parandamiseks aega, nii et soovite ajastada vähemalt ühe päeva jõusaalist "vabaks". Vaheta oma
rutiinne iga kord, kui sisenete, nii et te ei pingutaks sama lihaseid üle.
Värsked tooted on külmutatud või konserveeritud:
Külmutatud või konserveeritud köögiviljad ja puuviljad võivad olla sama tervislikud kui värsked tooted. Paljud külmutatud puu- ja köögiviljad on sageli kohe viinapuu otsas ja enne pakendamist külmutatud, mis aitab
säilitada toitaineid. Tegelikult on mõned konserveeritud tooted tervislikumad kui toored, sest meie keha omastab antioksüdante sellistest asjadest nagu tomatid ja porgandid lihtsamalt, kui tooted on
keedetud. Kokkuvõte: pole tähtis, kuidas oma toodangut hankite, kui seda sööte.
Dieet toimib ainult siis, kui kaotate tonni kaalu:
Isegi mõne kilo kaotamine võib teie üldist tervist oluliselt mõjutada. Näiteks langeb teie kolesterool keskmiselt kolm punkti iga kahe lisakilose kohta, mille te kaotate.
Vererõhk võib pärast üheksa kilo kaotamist märkimisväärselt paraneda. Isegi kui teie eesmärk on kaotada kahekohaline number, võtke see paar kilo korraga ja nautige iga päev tervisele kasulikke omadusi
samm.
