2. Pargipingil pööramine
Mitme lihasega harjutus, mis parandab ka teie tasakaalu, teeb väljalööke peamiselt alakehale, pöörlemine on suunatud teie põhilihastele. Kui te ei ole tõstetud lööki teinud
platvormi enne, alustage trepiastmega, seejärel liikuge pargipinki, kui olete end paremini vormistanud.
Lähteasend: Leidke stabiilne pargipink või isegi treppide komplekt ja seiske 2–4 jalga pingi või astme ees, käed rinna ees kokku pandud.
Liikumine: Hoidke oma ülakeha püsti, tõstke parem põlv ja asetage parem jalg pingile või astmele lamedaks, liigutades end tõusuasendisse, hoides paremat põlve
parema pahkluu kohal. Kopsudes pöörake torsot vasakule, pinguldades oma kaldus ja kõhulihaseid. Viige ülakeha keskele ja astuge tagasi algasendisse
ja vaheta jalad.
Tehke 10–12 kordust, tehke 30-sekundiline paus ja korrake 2–3 komplekti.
Viis lõbusat harjutust vapustavatele jalgadele
