TERVISLIKUD ÕHTUSÖÖGIVALIKUD
Proovige süüa õhtusööki regulaarselt planeeritud ajal varahommikul-vastupidiselt hilisõhtustele õhtusöökidele. Õhtusöögid on tavaliselt lõdvestunumad kui muud toidud päeva jooksul ja teil on sageli rohkem aega söömiseks või õhtusöögi valmistamiseks kui teistel söögikordadel - nii et nautige.
Võtke aega, et kaasata toidugruppide toidud, mis võisid varasematel söögikordadel vahele jääda. Olge hoiatatud, aga õhtusöök võib teie toitumist või tervisliku toitumise kavatsusi saboteerida teha kui teil on rohkem aega süüa, võite lõpuks liiga palju süüa. Jälgige oma portsjonit ja portsjonite suurust.
Marshella Dickey, 22-aastane treenerite müügiesindaja, ei saa alati aega tervislikke õhtusööke süüa, kuid teeb enamus talle kättesaadavatest toitudest ja teab, kuidas vältida kaubanduskeskuse toiduväljaku ebatervislikke toidulõkse, kui ta on tööd.
“Püüan süüa palju puuvilju ja salateid spinatilehtedega. Kui pean liikvel olles sööma, proovin leida mähiseid köögiviljade ja kanaga. Samuti püüan võimaluse korral nisuleiba ja pastat süüa, ”ütleb Dickey.
Väljas söömine võib olla terviseteadlikule sööjale väljakutse. Eesmärk on kodus perega einestada, kuid kui sööte väljas, proovige neid peamised strateegiad väljas einestamiseks.
