On levinud arvamus, et kõik kalorid on võrdsed. Kuigi see võib teaduslikust seisukohast tõsi olla, on tõsi ka see, et kõik toidud ei ole võrdsed. Ja see tähendab kaalukaotus ei ole nii lihtne kui „kalorid võrreldes kaloraažiga”. Mõnel toidul puuduvad keha tugevdavad toitained ja see võib tegelikult põhjustada kiiremat nälga ja lõpuks rohkem süüa. Lugege edasi, et teada saada, millised toidud pole lihtsalt teie aega väärt.
Dieet pop
Kuigi dieedi popp võib tehniliselt olla kalorivaba, CBS News teatas hiljutisest uuringust, mis näitab, et kunstlikud magusained nagu aspartaam võivad söögiisu esile kutsuda. Kuna dieetsooda ei anna tegelikku toiduväärtust, ei ole selle isu rahuldamiseks midagi ja võite tunda nälga. Rasvumise uurija Sharon Fowler väitis, et magusained võivad pärssida ka täiskõhust märku andvaid ajurakke. Sellisel juhul võib isu vaigistamiseks Dieetkoksi või Sprite Zero joomine tegelikult anda vastupidise efekti. Selle asemel, et poppi otsida, haarake hoopis vett või taimeteed. Või kui teil on seda kihisevat parandust tõesti vaja, proovige mõne maitse saamiseks gaseeritud vett koos paari marja või sidruniga.
Madala rasvasisaldusega esemed
CityTV uudised teatab, et Ameerika Dieetiliit loetleb kergete jogurtite ja madala rasvasisaldusega salatikastmete hulka toidud, mis ei aita teie dieeti kaasa. Uudiste veebisait teatab ka, et suupisted tõstavad söögiisu ja neil madala rasvasisaldusega toitudel puudub tasakaal, mis aitab teil end täiskõhutundena tunda. Nii et see suupiste võib põhjustada näljatunnet. Selle asemel haarake tuunikala või väikese peotäie mandli järele, kui tunnete end järgmisel korral närvilisena.
Kommid
Vastavalt ScienceDaily, uuringud on näidanud, et fruktoos - suhkru vorm, mida sageli leidub kommides ja muudes maiustustes - võib tõsta triglütseriidide taset kehas ja need kõrgenenud tasemed kahjustavad leptiini transporti vere-aju kaudu tõke. Kui leptiin ei jõua ajju, ei saada aju teie kehale signaale, et olete täis ja peaksite söömise lõpetama. See võib olla üks põhjus, miks võite märkamatult ära süüa terve kotitäie komme ega tunne end üldse täis. Kuna teie keha ei tunne end rahulolevana, pöördute oma toitmiseks tõenäoliselt teiste toitude poole ja võite kergesti lõpetada söömise rohkem, kui keha nõuab. Teadlased soovitavad kontrollida pakendeid, et näha, kui palju suhkrut on olemas.
Rafineeritud süsivesikud
Vastavalt Noh + hea NYCRafineeritud süsivesikud makaronides ja saias võivad põhjustada midagi, mida nimetatakse täiskindluseks. Insuliin Nende toitude söömisest tulenev teravik võib põhjustada veresuhkru taseme langust ja see võib põhjustada rohkem nälg. Selle asemel, et loota nendele toitainetevaesetele toitudele, vali täisteranisu ja mitme teravilja leivad, saiakesed ja rullid.
rohkem toitumisnõuandeid
Toidud, mis teid lõdvestavad
Kuidas emotsionaalsest söömisest loobuda
Toidud peavalu raviks
