Millal peaksite alustama?
Tõenäoliselt olete uue lapsega väsinud, ülekoormatud ja aega napib, kuid see ei tähenda, et te ei võiks hakata mõtlema kaalulangusele aeglaselt ja siis, kui see teile sobib. "Kuulake oma keha, kuid suruge ennast natuke. Alustage õigesti, ”ütleb Keller. “Värsked emad peaksid oma toitumisvajaduste eest kohe hoolt kandma. Ülekaalust kinni hoidmiseks pole põhjust, kuid tervislikuks toitumiseks on igati põhjust, ”ütleb ta meile. "Enamiku naiste jaoks on õnnelik kõrvalsaadus kaalulangus, mis on kasulik nii emale kui ka lapsele."
Lisaks Albale on Keller teinud koostööd paljude staarklientidega, sealhulgas Uma Thurmani, Angelina Jolie, Charlize Theroni ja Penelope Cruziga.
Mida peaksite sööma?
Ehkki alustuseks pole tõenäoliselt aega kolmekäiguliste toitude (või millegi, mis nõuab rohkem kui kolme koostisosa) valmistamiseks, keskenduge nende koostisosade tervislikuks muutmisele. "Varuge antioksüdantide saamiseks kiudainerikkaid puu- ja köögivilju," soovitab Keller. Ta nõuab, et pärast sünnitust õigele teele naasmine suurendaks teie köögiviljade tarbimist, rõhutab ta. "Lisage rohkem köögivilju. Sul ei saa olla liiga palju. ” Puu- ja köögiviljad pakuvad hulgaliselt vitamiine ja mineraalaineid, mida teie keha vajab, et püsida tugevana ja tugevdada immuunsüsteemi. Rasedusjärgse alguse jaoks lisage õunu, marju, tsitrusvilju, tumedaid lehtköögivilju (lehtkapsas, spinat), ristõielised köögiviljad (kapsas, lillkapsas, spargelkapsas), spargel ja paprika. toidukäru.
Samuti soovitab Keller jääda hüdreerituks ja lisada tervislikku metsikut lõhet oomega-3 rasvhapete, südametervislike õlide ja valku, madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooteid kaltsiumi jaoks ja täisteratooteid seedetrakti hea tervise, täiuslikkuse ja küllastustunne.
Motiveerituna püsimine
Kui rääkida sellest, kuidas kuulsused näivad nii kiiresti kaalust alla võtvat, sõltub see ainult motivatsioonist. "Nad on lihtsalt rohkem motiveeritud kui ülejäänud meist tervikuna. Nad saavad sellega kohe hakkama ja töötavad selle nimel järjekindlalt, ”ütleb Keller. Kõigil pole ajakirjade kaante ja filmivõtete motivatsiooni neid beebijärgses treeningkavas hoida, kuid võite siiski leida kõike, mis aitab teil liikuda. "Leia see, mis sind motiveerib. Treenerina aitan inimestel seda teha. Võib -olla pilt endast sellises kaalus, milles tunned end hästi. Võib -olla riideese, mida soovite kanda, ”soovitab ta.
Töö emadega
Keller armastab töötada koos emadega, et aidata neil pärast sünnitust kaalust alla võtta, ja peab seda väga inspireerivaks. See, et ta on ka ema, aitab tõesti. "Olles ise ema ja mul on olnud kaks C-sektsiooni ning kaotanud oma 25 kilo lapse kaalu kaks korda kuu jooksul, võin ma selle populatsiooniga täielikult suhestuda," ütleb ta. Mis puutub Hollywoodi komplektiga töötamisse, siis need muudavad tema töö huvitavaks. "Kuulsuste emad on tavaliselt väga motiveeritud vormi taastama, nii et nendega on rõõm koostööd teha."
