Ayurveda harjutus: kuidas oma harjutustüüpi leida - SheKnows

instagram viewer

Kas olete kunagi mõelnud, miks tundub, et trenni teevad ainult mõned inimesed? Vastus on lihtne. Nad on leidnud endale sobiva treeningrutiini - meele, keha ja hinge. Kui sobitate oma treeningud sellega, kes te tegelikult olete, saate füüsilisi ja vaimseid tulemusi ning näete kasu ka teistel oma elu viisidel. Siit saate teada, kuidas kasutada Ayurveda tüüpe - Vata, Pitta ja Kapha - oma parima harjutustüübi leidmiseks.

rasedate treeningud, mille arstid on heaks kiitnud
Seotud lugu. Parimad arsti poolt heaks kiidetud rasedustreeningud

Meel Kehatüüp

Ayurveda meele-keha tüübid

Igaüks meist on sündinud teatud vaimu-kehatüübiga, mis mõjutab meie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset ülesehitust. Ajurveeda vaimu kehatüüpe on kolm: Vata, Pitta ja Kapha. Treeningprogrammi avastamise saladus, mis teile meeldib ja millest kinni peate, on teie kogu meigi sobitamine sellega. Aga kuidas leida oma vaim-keha tüüp? Kõigepealt peate tegema isikliku inventuuri. Mõelge oma keharaamile, loomulikule tempole, energiatasemele ja isiksuseomadustele.

1

Vata: Teil on vaja oma treeningrutiinides vaheldust

click fraud protection

Esimene vaimu-keha tüüp on Vata, millel on ruumi ja õhu omadused-kiire ja kerge. Vatas on traditsiooniliselt sihvakas, kuivema nahaga. Nad on mõtetes ja tegevuses kiired ja elavad. Nad saavad kergesti sõpru. Nad õpivad kiiresti, kuid unustavad kiiresti. Nad on suure pildi inimesed ja neil hakkab kergesti igav. Vatas magab kergelt ja tal on energiapuhanguid. Neil võib olla tundlik seedimine ja stressis mure. Vatasel on oluline arendada jõudu ja tasakaalu.

Vatasel on treeningu võti mitmekesisus! Minge üks nädal tantsima, kanuusse või matkama, seejärel golf, ratas või jooga või pilates.

2Pitta: Proovige veesporti

Pittal on tule ja vee omadused - soojus ja intensiivsus. Nad peavad neid aspekte rahustama, kui nad muutuvad liiga tugevaks. Pittad on üldiselt keskmise kehaehitusega. Nad on mõtetes ja tegudes tugevad ning ambitsioonikad. Nad võivad olla mõõdukad magajad ja eelistavad jahedamat kliimat. Neil on hea keskendumisvõime ja nad on head juhid. Pittadel on tugev isu ja seedimine. Stressis võivad nad olla tungivad. Meeskonnasport on suurepärane, kuid jälgige oma võistlusstressi taset.

Pittase jaoks on hädavajalik soojust kehast vabastada - pidage meeles, et teil on tule element. Veesport on selle soojuse vabastamiseks suurepärane.

3Kapha: Kasutage oma jõudu

Kaphal on vee ja maa omadused - rahulik ja püsiv. Need on tavaliselt suurema kondiga ja kalduvad rasusele nahale. Nad on oma mõtetes ja tegudes aeglasemad ja rahulikumad. Nad õpivad aeglasemalt, kuid säilitavad teavet hästi. Neil on suurepärane vastupidavus, tugev seedesüsteem. Kui nad on tasakaalus, armastavad nad trenni teha. Nad on üksikasjalikult orienteeritud, kuid võivad stressi korral kangekaelseks või laisaks muutuda. Kaphas on tugev füüsiline meik.

Kapha jaoks sobivad ideaalselt jooksmine, raskuste tõstmine, sõudmine, ujumine, aeroobika ja hatha jooga.

Sobige oma tüübiga, et treeninguajast maksimaalselt kasu saada

Sobitades oma treeningud sellega, kes te olete, naudite ja kavatsete oma programmi järgida, saades kasu kõigist oma elu aspektidest!

Lisateavet õige tervise- ja treeningkava leidmise kohta

Leia tasakaal Ayurveda abil
Milline on teie treeningustiil?
Uurige välja, miks teie treeningplaan ei sobi teile