Oma toitumis- ja fitnessiraamatutes julgustame oma lugejaid muutma toidule lähenemise viisi, mitte seda kartma.
Foto krediit: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Me ei usu traditsioonilistesse valusatesse dieetidesse Kana supp hingele sest meie arvates ei tööta need pikas perspektiivis. Oma toitumis- ja fitnessiraamatutes julgustame oma lugejaid muutma toidule lähenemise viisi, mitte seda kartma. Ja me järgime siin kontoris oma nõuandeid. Peaaegu kõik, kes siin töötavad, on töö ajal kaotanud kaalu. Ma arvan, et see on osaliselt tingitud sellest, et kui olete ümbritsetud vormis inimestega, tunnete end nende edust motiveerituna, ja mulle meeldib ka arvata, et see on osaliselt seetõttu, et meie kontor on õnnelik koht.
t Me teame, et söömise suur komponent on emotsionaalne nälg, mitte füüsiline vajadus. Üks meie tavalistest kirjanikest, Rebecca Hill, avaldas mulle mõne aasta eest oma looga “Kas me oleme veel täis?” Suure mulje. alates
Kana supp hingele: uue sina kujundamine milles ta kirjeldab, kuidas ta õppis eristama füüsilist nälga ja emotsionaalset nälga. Ta soovitab "õunatesti": kui te pole õuna söömiseks piisavalt näljane, pole söömiseks piisavalt näljane.t See oli minu jaoks mängumuutja. Hakkasin igasuguseid õunu ostma, iga päev ühte sööma ja erinevaid sorte maitsekalt katsetama. Tundsin endiselt, et olen kontrolli all ja rahuldasin oma emotsionaalse valikuvajaduse, kuigi mu suupiste oli alati õun.
t Rääkides mitmekesisusest ja valikust, siis veel üks näpunäide valutuks kalorikontrolliks pärineb mu sõbralt Jennifer Quashal, kes on ka üks meie tavalistest kirjanikest, oma loos “The Decaf Coffee Bar”, samuti Kana supp hingele: uue sina kujundamine. Siin on Jeni strateegia:
t „Igal õhtul annan oma lastele mingit magustoitu. Kuigi nad ründavad seda nagu pitbullid, avan oma kofeiinivaba kohvikapi ja valin tavalise, sarapuupähkli või vanilje kohviubade vahel. Avan külmkapi ja valin piima, sarapuupähklimaitselise piima või vanillimaitselise piima vahel. Lõpuks valin välja magusaine pakendi: roosa, kollane või roheline. Igal õhtul tunduvad minu võimalused lõputud. ” Milline suurepärane viis emotsionaalse söömise tõrjumiseks, pakkudes oma emotsioonidele tõelist maiuspala: magusust, mitmekesisust ja valikut.
t Valik on mängu nimi. Need ranged dieedid, mida me kõik oleme proovinud ja mis meie valikud kõrvaldavad, jäävad meie emotsionaalsete vajaduste rahuldamisel kindlasti alla, sest me ei kontrolli enam. Selle asemel kontrollivad need dieedid meid ega lase meil luua tervislikke suhteid toidu ja kehaga. Niisiis, proovige sel hooajal oma isikliku eesmärgi nimel tööd tehes rahuldada oma emotsionaalsed söömisvajadused ning kinkida endale valikuvõimalused ja kontroll. Tehke oma toitumises väikesed mõistlikud muudatused ja veenduge, et need annaksid teile iga päev midagi, mida oodata.
tLugege sarnast lugu Kana supp hingele: uue sina kujundamine, "Tegutsemine."
