Jooga on hea meelele, kehale ja hingele. Enam kui 3000 aasta pikkuste tõendite põhjal on jooga argument selge: täiustatud paindlikkus, vaimne teravus ja stressi leevendamine on vaid mõned põhjused, miks peaksite seda tegema harjutada täna.
Aeg liialdada
Jooga on hea meelele, kehale ja hingele. Enam kui 3000 aasta pikkuste tõendite põhjal on jooga argument selge: täiustatud paindlikkus, vaimne teravus ja stressi leevendamine on vaid mõned põhjused, miks peaksite seda tegema harjutada täna.
The Ameerika osteopaatide ühing pakub kokkuvõtlikku loetelu jooga eelistest:
- Suurenenud paindlikkus
- Suurenenud lihasjõud ja toon
- Paranenud hingamine, energia ja elujõud
- Metaboolne hooldus
- Kaalu säilitamine või vähendamine
- Kardiovaskulaarne ja vereringe tervis
- Parem jõudlus
- Vigastuste ennetamine
Kuigi kõik need eelised on tõelised ja kasulikud, ulatub kogemus palju sügavamale kui lihtne kliiniline loetelu. Näiteks suurendab paindlikkus paremat liikumisulatust. Parem liikumisulatus tagab parema tasakaalu. Parem tasakaal toob kaasa parema koordineerimise ja paremad koordineerimisvõimalused hoogsas, nooruslikus elus isegi vanusega. Inimesed, kellel on terav tasakaal ja koordinatsioonitunne, kogevad harvemini kukkumisi ja kukkumisega seotud vigastusi, mis on tervisliku vananemise peamine tegur.
Vaadake mõningaid muid jooga kuulutamata eeliseid.
Parem seedimine
Joogapoosid hõlmavad palju painutamist, keerutamist ja venitamist. Kõik need liigutused põhjustavad südamelihaste ja pehmete siseorganite, nagu mao ja soolte, palpeerimist. See sisemassaaž soodustab peristaltikat, soolestiku lainekujulisi liigutusi, mis aitavad seedimist. Joogalik hingamine vähendab ka stressi ja suurendab hapniku voolu rakkudesse, mis kõik võimaldab teie kehal tõhusamalt töötada. Tulemuseks on parem seedimine ja jäätmekäitlus, mis mõlemad aitavad õigeaegselt eemaldada teie süsteemist toksiine.
Parem sportlik jõudlus
Spordis osalemine on mitmetahuline metsaline, mis nõuab vaimu ja keha teadlikkust. Andekad sportlased suudavad tipptegevust pakkuda ainult siis, kui nad stressi nõuetekohaselt maandavad ja vigastusi ennetavad. Jooga õpetab sportlasi keskenduma hingamisele ja häälestama väliseid segajaid, mis võivad sooritust takistada. Jooga parandab ka paindlikkust, koordinatsiooni ja kehatunnetust, mis kõik on sportlaste jaoks võtmetegurid.
Leslee, jooksja, joogi ja blogija Tema õnnelik tasakaal, ütleb: „Alustasin hiljuti joogaga ja olen tõesti märganud kasu sellest, kui hoian jalad jooksmiseks terved ja terved. Eriti kuum jooga on mu lihased lõdvaks lasknud. Leian, et tuvipoos on eriti kasulik, kui hoian oma sääreluu painduvat. ”
Ükskõik, kas olete jooksja, korvpallur või vibulaskja, saate kasutada jooga vaimu-keha eeliseid.
Parem ringlus
Kui igasugune füüsiline tegevus parandab vereringet, suurendades verevoolu ja hapnikku rakkudesse, siis jooga parandab vereringet viisil, mida iga tegevus ei suuda. Erinevalt jooksmisest või traditsioonilistest spordialadest sisaldab jooga ümberpööratud poose, nagu õlaribad ja allapoole suunatud koerad, mis asetavad pea südame alla. Paljud neist poosidest asetavad jalad pea kohale ja kuna ringlus nõuab tavaliselt teie vere liikumist gravitatsiooni vastu kuna see naaseb jäsemetest teie südamesse, muudavad need tagurpidi asendid teie vereringesüsteemile vere tagasitoomise lihtsamaks oma südant protsessis, mida nimetatakse “venoosseks tagasipöördumiseks”. Pööratud asendid suurendavad ka aju verevoolu, parandades keskendumisvõimet ja vaimset funktsiooni. Põhimõtteliselt võimaldavad inversioonid teie kehal kasutada gravitatsiooni, mitte töötada gravitatsiooni vastu viisil, mis parandab keha, vaimu ja hinge.
Küsimus
Mis on su lemmik joogapoos? Räägi meile allpool kommentaaride jaotises.
Veel joogast
The kasu tervisele kuumast joogast
Lahkumine vs. varastada: Kuulsuste joogapüksid
Kuidas säästa raha joogatundide pealt
