Käes on detsember, kutid! See tähendab, et pühadeaeg on käes! Enne kui ütlete oma tervislikule eluviisile buh-bye ja tere ülepingutamisele, järgige neid lihtsaid näpunäiteid, kuidas hooaeg üle elada ilma kilo juurde võtmata ja mõistust kaotamata!
t
t Loendur kuni pühad on peal! Jah, on saabunud aeg puu kastist välja võtta (#condoproblems), varuda neid maitsvaid klementiinid, lõpetage (või minu puhul alustage) kingituste ostmine ja muidugi tolmutage Christina Aguilera Jõulude album. See on ka aastaaeg, mil meie kalendrid hakkavad täituma lugematute pühadepidudega.
t „See on aeg süüa, juua, olla rõõmus ja olla ka pisut leebe tervise ja vormisoleku osas. Kuulge, ma pole kunagi see, kes häid pidulikke ülesandeid räsib. Olen seal hõbedaste kelladega. Kuid ma saan aru, et osa peolülituse pihta saamisest tähendab jõusaalis mitte käimist nii palju ja ilmselt mõne tavalise lisatasu ja -vigade lubamist. Enne alla andmist ostke paar lisapaari peole sobivaid venivaid pükse, kahekordse rusikaga mureküpsiseid ja jälgige neid munakoogiga.
on võimalus ikkagi hooaega nautida ilma hoogu täielikult kaotamata! Siin on mõned kasulikud näpunäited, kuidas pühad üle elada ilma oma vöökohta ohverdamata.Mängu eel, nii
t Kas olete kunagi näljasena toidupoes käinud? See võib kiiresti minna piima ja munade otsimisest kuni koju jõudmiseni, kus on kuus kotti tarbetuid, tarbetuid ja tõenäoliselt ebatervislikke toiduaineid. Sama nähtus esineb pidudel. Kui näete end näljasena, on teie toitumine lõppenud. Lõppude lõpuks rippute ukse juures, kust suupisted pärinevad, veendudes, et te ei jätaks ühtegi neist maitsvatest kandikutest ilma. Ära ütle mulle, et sa pole olnud seda tüdruk! Meil kõigil on. Ainus viis selle tüüpilise lõksu vältimiseks on eeltöö. Ma ei ütle, et sööge enne pidustusi neljakäiguline eine, aga isegi käputäis pähkleid, porgandeid ja hummust või tükk röstsaia mandlivõiga vähendab teie nälga piisavalt, et saaksite teha teadlikke valikuid pidu.
Valige oma mürk
t Lisaks rõivaste valimisele ja segamisstrateegia kaardistamisele on oluline ka tegevus- ja söögiplaan. Alates kõrge kalorsusega kokteilidest kuni dekadentlike magustoitudeni ja kõikidest eelroogade taldrikutest saate süüa. Ma ei ütle, et me ei tohiks endale lubada mis tahes magusad maiustused, kuid mõnikord on kiusatusi kergem juhtida, kui valime enne seda, mida lubame ja mida edasi anname. Näiteks olen ise rohkem soolane inimene, nii et valin sageli magustoidu vahele jätmise ja keskendun ainult soolasele saagile. (Tere, juustuvaagen!) Samuti otsustan ma enne sinna jõudmist sageli, millist jooki ma joon. Sel moel, isegi kui neil on üks neist Kahlua, Baileys ja creme de sõltumata jookidest, olen juba mõelnud viina ja sooda või klaasi punase veini peale.
Kohandage higi seansi ootusi
t Sa võid olla päriselus ülimalt pühendunud ja hoolas treenija, kuid see pole päris elu. See on pühadeaeg ja see tähendab tõenäoliselt loobumist paljudest tavapärastest tunniajastest jõusaalitundidest. Neile meist, kes oleme oma rangest režiimist kunagi nädala või kaks maha võtnud, teame, kui raske võib tagasi saada pärast vaheaega… jõuluvaheajast saab uusaastavaheaeg, millest saab pooleaastane paus kiirusta! Edusammude täieliku pausi vältimiseks hoidke oma keha vähemalt natuke liikumas. Võimaluse korral kasvõi mõne minuti pikkune treening aitab hoida hoogu. Enne kella duši alla minekut mõõtke hommikul kõigepealt 15-20 minutit tööd. Proovige teha kolm komplekti 20 kükki, 20 väljahüpet, 20 istetõusmist, 20 sekundilist plangut ja 10 kätekõverdust. See ei pruugi olla teie tavaline “spin -klassi stiilis” higi, kuid see teeb asja ära. Pidage meeles, et see on nii pea hoidmine mängus kui keha.
Andesta ja unusta
t Isegi pärast kõigi nende suurepäraste nõuannete lugemist ja peohooajal mõõduka mentaliteediga deklareerimist on tõde, et me kõik oleme tulevad õhtud, kus ütleme lihtsalt "F-it!" Võib -olla viib vestlus armsa tüübiga mõne liiga palju kokteili, mis viib magustoiduni tabel. Või äkki oli teil ette nähtud süüa kogu see salv kuradit mune. Olenemata põhjusest, kui leiate end ülemäära järeleandmisolukorrast, on minu nõuanne teile: ärge pekske ennast selle üle! Me oleme inimesed ja pealegi on see aasta kõige imelisem aeg. Enda vastu viha kandmine teeb asja ainult hullemaks. Ühest küljest võib see põhjustada „kahju on tehtud” mentaliteedi, mis toob kaasa palju rohkem ööd söömist. Lisaks tekitab see juba niigi raskel kuul täiendavat stressi. Nagu olete ilmselt varem kuulnud, võib stress meie ainevahetust laastada... pannes meid rohkem juurde võtma ja kaotama selle aeglasemalt! Niisiis, tunnistage hooajalist libisemist, andestage endale ja minge edasi, kurat!
t Siit rõõmsat ja tervislikku festivali, kõik !!
