Süsivesikute elust väljajätmine on üks raskemaid asju, mida saate teha. Lubage mul täpsustada: süsivesikute elust väljajätmine - kui sa armastad leiba ja šokolaad nii pagana palju - on üks raskemaid asju, mida teha saad. Kuid me anname teile väikese saladuse: see on võimalik ja üsna valutu.
Me ei saa praegu rääkida sellest, kuidas teie leiva tarbimist vähendada (või täielikult vähendada), kuid meie saab andke teile 411, kuidas vahetada oma dekadentne piimakokolaaditahvel madala süsivesikusisaldusega asendaja vastu. tegelikult maitseb hästi. (Jah, need on olemas; ja jah, neid on rohkem kui üks.)
Teil võib tekkida küsimus: „Miks te ei ütle mulle, et ma loobuksin šokolaadist? Kui ma tahaksin oma süsivesikuid pooleks lõigata, võiks arvata, et see oleks esimene maiuspala…? ” Hea küsimus. Vastus on lihtne: šokolaad on maitsev ja miks peaks oma elust midagi välja lõikama, kui leiate tervislikumaid alternatiive?
Uskuge või mitte, kuid tumedal šokolaadil on palju kasu tervisele. Alustuseks on see pakitud võimsate antioksüdantidega. Vastavalt a 2011 uuring avaldatud ajakirjas Chemistry Central Journal, on sellel isegi rohkem antioksüdantset toimet kui mustikatel ja acai marjadel.
Vastavalt a 2012 uuring Ameerika ajakirjas Clinical Nutrition avaldatud tume šokolaad võib samuti parandada teie verevoolu ja alandada vererõhku. Ja seda näidati a 2011 uuring avaldati ajakirjas Clinical Nutrition, et viis korda nädalas tumeda šokolaadi söömine vähendas südamehaiguste riski 57 protsendi võrra.
Veel: Madala süsivesikusisaldusega pann Brownie, mis on maitsvalt õrn
Nüüd, kui olete veendunud tumeda šokolaadi eelistes, on aeg arutada, kuidas seda valida õige tume šokolaad - eriti selline, milles on vähe süsivesikuid.
Lisaks madala süsivesikusisaldusega (duh) šokolaadi haaramisele otsige järgmist:
- Šokolaad vähemalt 70 % kakaoga (mida tumedam šokolaad, seda tervislikum see on!)
- Šokolaad ilma kunstlike magusaineteta
- Mahepõllumajanduslik ja õiglastes tingimustes toodetud šokolaad
Siin on 10 madala süsivesikusisaldusega šokolaaditoodet, nii et saate ennast süütult ravida.
ChocZero Keto koor
Selles piimašokolaadi-sarapuupähkli koores ei ole lisatud suhkrut, suhkrualkohole, kunstlikke magusaineid ja ainult 3 grammi süsivesikuid portsjoni kohta.
ChocZero Keto koor, 14,99 dollarit Amazon
Lihtsalt Lite madala süsivesikusisaldusega tume šokolaad
Ainult 100 kalorit portsjoni kohta sisaldab see tume šokolaad vähe süsivesikuid: 1 gramm.
Lihtsalt Lite madala süsivesikusisaldusega tume šokolaad, 28,97 dollarit (pakendis 10) hinnaga Amazon
Veel:Madala süsivesikusisaldusega kausid on parim aeglase lõuna valem
Taza šokolaadibatoon meresoola ja mandliga
See gluteenivaba, piimavaba, sojavaba ja vegan šokolaaditahvel on valmistatud rafineerimata 80 % tumedast kivist jahvatatud orgaanilist šokolaadi ja selles on vaid 14 grammi süsivesikuid portsjoni kohta (mis on pool pakett).
TZA šokolaadi hämmastav baar meresoolas ja mandlis, 43,33 dollarit (10 pakendi eest) Amazon
Tom & Jenny suhkruvabad pehmed karamellid
Need keto-sõbralikud pehmed karamellid on 100 kalorit portsjoni kohta ja sisaldavad kuni 50 protsenti vähem süsivesikuid kui tavalised karamellid.
Tom & Jenny suhkruvabad pehmed karamellid, 5,99 dollarit Amazon
Innocent Chocolate tume šokolaaditahvel
Sellest tumedast šokolaaditahvlist ei leia ühtegi süsivesikut - null. Lisaks on iga batoon pakitud 28 grammi kiudaineid.
Innocent Chocolate tume šokolaaditahvel, 23,99 dollarit (kuue tahvli eest) kell Amazon
Vivani 100% orgaaniline tume šokolaad
See on orgaaniline, valmistatud 85 protsendist kakaost ja sisaldab vaid 15 grammi süsivesikuid (sealhulgas 6 grammi suhkrut ja 6 grammi kiudaineid).
Vivani 100% orgaaniline tume šokolaad, 30 dollarit (viie pakendi eest) Amazon
Lindt Excellence tume ülim
90 % kakaoga sisaldab see gluteenivaba batoon 12 grammi süsivesikuid, sealhulgas 3 grammi suhkrut ja 5 grammi kiudaineid.
Lindt Excellence dark supreme, 32,16 dollarit (12 -pakendi eest) kell Amazon
Ohustatud liigid Looduslik tume šokolaad
Selle tumeda šokolaaditahvli valmistamiseks kasutatud kakaooad, mis sisaldasid 88 protsenti kakaod ja 17 grammi süsivesikuid, olid varjus kasvatatud ja eetiliselt kaubeldavad.
Ohustatud liikide looduslik tume šokolaad, 44 dollarit (12 -pakendi eest) kell Amazon
Veel: Kuidas varuda madala süsivesikusisaldusega taimetoitu
Alter Eco Dark Blackout orgaaniline šokolaad
Tootekirjelduse kohaselt on selle magusa maiuse kakao, mis sisaldab 14 grammi süsivesikuid, „nopitud Peruu Amazonase ja Ecuadori ranniku orgaanilistelt puudelt”.
Alter Eco Dark Blackout orgaaniline šokolaad, 9,18 dollarit Amazon
Dagoba mahešokolaadi varjutus
19 grammi süsivesikuid, sealhulgas 8 grammi suhkrut ja 8 grammi kiudaineid, on see batoon 87 protsenti kakaost.
Dagoba orgaanilise šokolaadi varjutus, 37,07 dollarit (12 -pakendi eest) kell Amazon
Chocolove Extreme tume šokolaad
88-protsendilise kakaoga on see Chocolove'i tume šokolaaditahvel väga madala süsivesikusisaldusega: sisaldab 10 grammi süsivesikuid, 4 grammi suhkrut ja 4 grammi kiudaineid.
Chocolove Extreme tume šokolaad, 17,99 dollarit (nelja pakendi eest) Amazon
