Need madala FODMAP-i retseptid muudavad elustiili nautimise lihtsamaks-Lk 2-SheKnows

instagram viewer

8. Kreeka kana salati retsept

Kreeka kana salat
Pilt: Carrie eksperimentaalköök
martha stewart
Seotud lugu. Martha Stewarti juustupasta küpsetamine võib tegelikult panna teie lapsed oma köögivilju sööma

Kui otsite teed kasutage oma järelejäänud kana lõunaid mõne päeva jooksul, ärge otsige kaugemale. See koostisosade kombinatsioon, millel on kreeka maitse, noogutab suurepäraselt roheliste peenra kohal või mõne gluteenivaba leiva peal.

9. Lõhe brokoli retsept

Lõhe brokoliga
Pilt: Snack Girl

See ühe panniga tervisliku õhtusöögi retsept on ideaalne, kui teil on kiire (ja vihkate koristamist). Pidage meeles brokkoli serveerimissuurust, et see oleks FODMAP -sõbralik.

Veel:Make-Ahead Salmon Quinoa kausid pakivad valgu

10. Gluteenivaba pasta retsept

gluteenivaba suvikõrvitsa pasta
Pilt: Kokk Söö Paleot

See FODMAP-sõbralik kokkuvõte poleks aus, kui seda ei mainita suvikõrvitsa pastavõi zoodleid, nagu neid hellitavalt nimetatakse. Kuna köögivili on gluteenivaba ja täis toitaineid, on see kergem variant kui gluteenivaba pasta.

11. Kõrvitsa pannkookide retsept

Pannkoogid kõrvitsast
Pilt: Väike professionaal

Kas see on kõrvitsahooaeg või mitte, need maitsvad pannkoogid valmistada maitsev hommikusöök või suupiste. Need sobivad ideaalselt vahtrasiirupi või natuke maapähklivõiga.

12. Suvised salatid, 2 võimalust

Suvised salatid
Pilt: Maria Provenzano

Kui teil on suvine grill ja soovite mõnda tervislikku salatit, siis otsige kurke ja kõrvitsat. The squash ja koriander salat kasutab sama tsitruselist kaste nagu kurk, nii et te ei pea kulutama liiga palju aega mõlema roa loomisele.

13. Luupuljongi retsept

Luupuljong
Pilt: la Bella Via

Supi valmistamine madala FODMAP-dieediga dieedil võib osutuda keeruliseks, kuna enamik puljongitest nõuab sibulat või küüslauku. See kondipuljongi retsept võib toimida paljude nende supiretseptide alusena ja isegi iseseisva supina. Lisage mõned FODMAP-sõbralikud köögiviljad ja saate endale süüa. Märkus: Avokaado vastuvõetav portsjoni suurus on 1/8, seega pidage seda meeles.

14. Rosemary polenta friikartulite retsept

Rosemary Polenta friikartulid
Pilt: EA Stewart

Need "friikartulid" valmistamine on sama lihtne kui lõikamine, harjamine, piserdamine ja küpsetamine. Eelvalmistatud polenta saate osta oma kohalikust supermarketist, muutes selle lisandi või suupiste söögi ajal lihtsaks võimaluseks.

Järgmisena:Espresso-kooritud, pannil praetud praadide retsept