Eelseisvaks talveks ja pühadeks valmistudes seisavad teie ees lühemad jahedamad päevad, mis võivad teie energiat tühjendada. See energiapuudus võib mõnikord viia nn talvise bluusini, mis võib veelgi mõjutada teie vaimset ja füüsilist tervist. Siin on mõned viisid, kuidas võidelda väsimus sel talvel.
Magama
Sageli märgitakse, et täiskasvanud peaksid magama vähemalt 6-8 tundi öösel ja see muutub talvel eriti oluliseks. Juba praegu on raske sooja voodit külma õue jätta, seega veenduge, et magate piisavalt, et oleks energiat külmadel päevadel vastu pidada.
Võtke täiendavaid vitamiine
Kui te ei saa oma dieedist vajalikku kogust teatud vitamiine, võib olla aeg kaaluda täiendavate vitamiinide võtmist. Tervis Kanadarõhutab näiteks D -vitamiini, mida sageli nimetatakse päikesepaistevitamiiniks, tähtsust luude tervise säilitamisel. Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele parandab vitamiinide võtmine teie üldist tervist, mis on oluline gripi ja külma aastaajal.
Joo üles
Dehüdratsioon põhjustab väsimust, nii et väsimuse vastu võitlemiseks veenduge, et joote piisavalt vett, et püsida hästi hüdreeritud. Teised vedelikud, mida võiks tarbimisel arvesse võtta, võivad olla taimeteed ja madala suhkrusisaldusega mahlad.
