Olenemata sellest, kas olete algaja või veteranjooga, olete tõenäoliselt näinud, et keegi hoiab klassis tähevarese poosi…
Ja kuigi see võib tunduda hirmutav ja esialgu ilmselt pisut võimatu, võin teile kinnitada, et tunnete end nii „lendavalt“, kui õpetate oma kehale taevas hõljuma (vaadake, mida ma just seal tegin? *Pilguta.*).
Sarnaselt teistele käe tasakaaludele toidab ja tugevdab vareste poos käsi, randmeid ja käsi, toonides samal ajal reie sisekülge ja kõhtu. Varese poosi hoidmine võib olla ka tore enesekindlus, sest see aitab keskenduda ja keskendumist parandada. Rääkige kogu vaimu ja keha treeningust!
Nii et tulge, joogid, lisage omale vares jooga voolu, järgides neid kolme lihtsat sammu alloleva poosi omandamiseks.
1. Võtke kükitamise asend
Tulge kükiasendisse (malasana), jalad umbes sama laiad kui matt, lastes puusadel põranda poole vajuda, käed südames palveasendis.
2. Istutage peopesad ja painutage käsi
Kükipoosist istutage peopesad maapinnale tasaseks, nii et randmed oleksid õlgade all otsejoones. Painutage käsi kergelt ja suruge põlved kõvasti küünarnukkide või õlavarre ümber.
3. Rock ’n’ roll
Kiigutage oma raskust oma kätesse, tõstes oma varbad kõrgele. Tugevalt oma kätesse surudes tõstke jalad maast lahti, lastes põlvedel toetuda õlavarre seljale ja kehal maapinnale hõljuma.
Vaadake mu joogi välimust
- "Ma olen roheline" emaarmastaja paak (Aziam, 42 dollarit)
- Karma Capri (Aziam, 78 dollarit)
Veel joogat
Kuidas peatoest kinni hoida
5 venitust, et hallata lõhesid
Inspireerivad joogid Instagramis jälgimiseks
