Pole tähtis, kas järgite a vegan dieet või lihatoitumine-samuti pole vahet, millist kööki te peamiselt serveerite-igal perel on korraga valiv sööja. Ükskõik, kas see on 3-aastane, kes ei puutu purpurseid toite, või isa, kes ei söö täisteraleiba, on meil kõigil natuke valiva sööja sündroomi. Valiv söömine on aga probleem, kui see põhjustab söögilaualahinguid või on nii pikaajaline, et võib põhjustada terviseprobleeme. Siin on viis vegan nippi, kuidas valivad sööjad sööma saada (olenemata nende vanusest).
Pole tähtis, kas järgite a vegan toitumine või lihatoitumine-samuti pole vahet, millist kööki te peamiselt serveerite-igal perel on korraga valiv sööja. Ükskõik, kas see on 3-aastane, kes ei puutu purpurseid toite, või isa, kes ei söö täisteraleiba, on meil kõigil natuke valiva sööja sündroomi. Valiv söömine on aga probleem, kui see põhjustab söögilaualahinguid või on nii pikaajaline, et võib põhjustada terviseprobleeme. Siin on viis vegan nippi, kuidas valivad sööjad sööma saada (olenemata nende vanusest).
Näpunäiteid valivate sööjate söömiseks
1. Ole toidu üle rõõmus
Ehkki võite arvata, et teie pealtnäha heatahtlik vastumeelsus kapparite vastu teie lapsi ei mõjuta, olete nende eeskuju. Niisiis, kui te lähete iga kord "kurjaks", kui näete vegani retsepti või roogi, mis sisaldab kapparit, on teie lapsed rohkem Tõenäoliselt võtate oma "icki" kapparite ja võib -olla kõigi muude toitude järele, mille puhul neil on halb suhtumine. Tähistage pigem toitu kui kohtunik seda. See ei tähenda vegan -sõõrikute otsimist või veiselihaburgerite eest loobumist, vaid lihtsalt rõõmu väljendamist teie perele pakutavate toitude üle. Õnneliku toidu suhtumine sünnitab õnnelike sööjate pere.
2. Ära lase söögilaual olla lahinguväljaks
Kui teie lapsed või majas viibiv täiskasvanu tahavad vegantoitu, mille olete osa (isegi väikese osa) päevast toiduvalmistamiseks kulutanud, ärge tõuske üles ja tehke veel üks söögikord ning ärge kindlasti selle pärast tülitsege. Seadke põhireeglid - kui teie ei ole söögilaua taga istudes. Tehke selgeks (rahulikul ja osavõtlikul viisil), et serveeritakse sööki ja see on ainult serveeritav eine. Teie aeg on väärtuslik ja te kõik väärite koos perena koos istumist, ilma et teie või mõni teine pereliige peaks teist toitu valmistama, sest keegi otsustab olla valiv. Reegel: kui te ei soovi süüa, ei pea te seda tegema, kuid te ei saa ka alternatiivset sööki. See kõlab karmilt, kuid on ülioluline oma relvade juurde jääda ja mitte lasta võimuvõitlusel isegi alata.
3. Küsi osalemist söögi planeerimisel
Korraldage igal pühapäeval perekoosolek ja paluge kõigil aidata nädala planeerimisel vegan toidud. Sellega saavutatakse kaks asja: teie pere tunneb, et nad on osa toiduvalmistamisest (ja tõenäolisemalt söövad) mis on küpsetatud) ja saate abi nädala veganmenüü koostamisel, mitte selle väljamõtlemisel üksi.
4. Tehke oma perega ostud
Sõltuvalt teie laste vanusest saate neid värvata, et aidata teil toidukaupu osta. Minu 3-aastane inspireerib paljusid meie söögikordi, sest ma lasin tal tootekäigus lõdvestuda, et korjata puu- ja köögivilju, mida ta tahab proovida. Ta sööb palju põnevamalt retsepte, mis sisaldavad tema isiklikult välja valitud koostisosi - ka teie lapsed on sellised.
5. Kaasake pere toiduvalmistamisse
Oma abikaasa ja laste õpetamine puuviljade, köögiviljade, täisteratoote, pähklite, seemnete, kaunviljade, alternatiivsete valkude ja tervislike rasvade kohta on lõbus ja hariv viis valiva sööja sündroomi ennetamiseks. Veelgi parem, kui õpetada neid neid toite valmistama, antakse igale lauale pandud toidule suurem tähendus. Perena kokkamine mitte ainult ei muuda teie sööki sisukamaks, vaid hoiab ära valiku söömise, sest kõik saavad osaleda pere toitmises.
Pigem vegan elustiili näpunäiteid!
