Lumelauaga nõlvade tabamine on de rigueur kuulsuste komplekti seas. Kõik teevad seda, alates Jolie-Pitti meeskonnast kuni Jessica Bieli ja Justin Timberlake’ini. Ja kuigi lumelauaga sõitmine on trendikas, võib see teie kehale ka head maailma pakkuda, pinguldades ja toniseerides kõiki lihasgruppe (isegi neid, mida te ei teadnud!). Siin on mõned head põhjused, miks oma sisemust võluda lumi-jänku ja ole sel hooajal lumelauaga vormis.
Lumelauaga sõitmise ajalugu
Lumelauasõit, mis töötati esmakordselt välja USA-s 1960ndatel, on kogu keha treening, mis hõlmab end lumistel suusanõlvadel kerimist, jalad on kindlalt laua külge kinnitatud. Selle lõi insener Sherman Poppen, kes töötas tütrele tahvli, kinnitades kaks suusat kokku. Algselt tituleeritud snurferiks (lumelauaks) hakkas tänapäeva lumelauasõit kujunema 1970ndatel ja 1980ndatel - eriti pärast esimest üleriigilist lumelauavõistlust Woodstockis, Vermont. Sellest sai olümpiaala 1998.
Lumelaua tüübid
Harrastada saab kolme silmapaistvat spordivormi: vabasõit, vabastiil ja vaba nikerdamine/võistlus.
Tasuta sõitmine on spordiala kõige elementaarsem vorm ja sarnaneb väga suusatamisega: hüppad lauale ja kerid end läbi hooldatud radade. Kui teete väikeseid hüppeid, võite teha väikeseid trikke.
Freestyling on spordiala agressiivsem vorm: kasutate trikkide tegemiseks inimese loodud maastikku ja funktsioone (mõelge rööpad, pooltorud või sammud).
Tasuta nikerdamine/võistlus sarnaneb väga slaalomisuusatamisega ja hõlmab uskumatult palju keskendumist: kudute läbi lippude mööda hooldatud radu.
Lumelaua fitness
Lumelauasõidu eelised kehale on väga sarnased rula, surfamise, wakeboardi ja suusatamisega.
Ükski lihas ei jää puutumata kõhulihastest ja seljast, mida kasutatakse teie stabiilsuse ja tasakaalu hoidmiseks oma laual vasikatele, reitele ja tuharadele (mida kasutate juhtimiseks, peatamiseks ja suunamiseks juhatus). Kasutatakse isegi käsi ja õlgu, mis aitavad piiritajal oma kaalu suunata ja lauda juhtida, teise nimega „nikerdada”.
Isegi mõõdukas lumelauasõit põletab 135-kilose naise jaoks 400 kalorit 60 minutiga.
Näpunäiteid lumelauaga konditsioneerimiseks
Et hoida oma keha tippvormis enne ja pärast pardaleminekut, on oluline teha raskusi (isegi abiks on kerged jalgade tõstmised või biitsepsi lokid), samuti mõned südamikku tugevdavad liigutused (pilates on hea koht algus). Kardiovaskulaarsüsteemi töötamine annab kopsudele tõuke, mida nad vajavad, et püsida mäel kauem kui tund. Samuti on soovitatav venitada, et vältida lihaste rebendeid ja pinget.
Lumelauaga sõitmise ohutus
Nagu paljud talispordialad, võib lumelauaga sõitmine olla riskantne, kui te ei võta ettevaatusabinõusid. Peavigastused on üsna tavalised (tahvlit on palju raskem juhtida kui suuski), nii et kiivri kandmine on hädavajalik. Kuna libisemine või kukkumine on tavaline, tasub investeerida randme- või põlvekaitsetesse - see aitab vältida väikesi luumurde kätes või jalgades. Teine hea toode, mida uurida, on "tagumikupadi". Seda polsterdatud seadet saab kanda nagu mähet ja see hoiab ära tagumikuvigastused, mis võivad laua kasutamist õppides tagurpidi kukkuda.
Lumelauasõidu kohta lisateabe saamiseks külastage www.burton.com või ussa.org.
Lumelaua sobivuse näpunäited
Lumelaua talvine treening
Selle suusa- ja lumelaua talvise treeningsarja abil saate end vormis hoida, et vältida vigastusi ja päev pärast lihaseid.
Sellel talvel on rohkem võimalusi end vormis hoida
- Kohustuslikud talvised spordijalatsid
- Räätsad talvisteks harjutusteks
- Talvine sobivus: lumelabidas vormis
