Kas otsustate sel aastal kaalust alla võtta? Võimalik, et te pole üksi. Kuid jõusaali liikmelisus võib muutuda kalliks, nagu ka jooga, pilates või muu sobivus klassides, siis mida teha fitnessiga tegeleval tüdrukul? Kui soovite lõpuks kaotada need viimased viis kilo või pühenduda lihtsalt aktiivsemale eluviisile, on meil mõned suurepärased viisid oma keha parandamiseks. eelarve.
Eelarvesõbralik treeningnõuanne nr 1
Jalutage rohkem
See on ilmselt kõige lihtsam vorm eelarvesõbralik sobivus. Teil pole vaja ühtegi varustust (peale korralike jooksu- või risttreeningjalatsite) ning ajakava või ajakava pole sellega seotud-minge lihtsalt välja ja kõndige, kui teil on aega. Eesmärk on 30 kuni 45 minutit kolm kuni viis korda nädalas mõõduka kuni kiire tempoga. Võite kasutada sellist saiti nagu MapMyRun.com oma marsruute planeerida.
>> Kuidas alustada kõndimisvõimlemise programmi
Eelarvesõbralik treeningnõuanne nr 2
Treenige väikeste vaheaegadega
Sa ei pea
harjutus 60 pluss minutit korraga, et saada kogu keha kujundavaid eeliseid. Pöörake tähelepanu väikestele tegevustele, näiteks kiirele 15-minutilisele treening rutiin, teie päeva jooksul.Suurepärane aeg selleks on ootamine. Tehke krigistusi, kükke, väljalööke ja isegi joogaasendeid, kui olete telefonis, oodates, et keegi teile tagasi helistaks, reklaamide ajal või pesupakkide vahel. Samuti saate hiilida kalorite põletamise juurde, minnes lifti asemel treppidest ja parkides meelega kaubanduskeskusest kõige kaugemasse kohta, nii et peate lisatööd tegema. kõndimine.
>> 4 Lahedad uued sporditrendid: uued viisid treenimiseks
Eelarvesõbralik treeningnõuanne #3
Hangi mängimine
Kalorite põletamiseks pole teil vaja kallist jõusaali liikmelisust, kui teil on võimalik veenda sõpru mängima tulema. Koguge oma BFF-id sportimiseks või muude higi tekitavate tegevuste vormis lõbutsemiseks. Mõtle frisbeele, jäädvusta lipp, puuduta jalgpalli ja kõike muud, mis sind õues ringi jookseb.
Sõltuvalt aastaajast on odavaid võimalusi, nagu uisutamine ja murdmaasuusatamine (kui elate lumises riigis) või matkate ja rulluisutate (soojematel kuudel), et oma lihaseid treenida vähem.
>> SheKnows City Guide: leidke kõikjal, kus saate end vormistada, kõikjal USA -s
|
Eelarvesõbralik treeningnõuanne #4
Parandage oma kodu sobivust
Kodus treenimiseks jätke jõusaal vahele. Seadistage matt ja kasutage kõiki maja ümber olevaid raskust kandvaid esemeid, et luua tasuta jõusaal. Supipurgid, raamatud või midagi muud, millel on natuke raskusi, võivad asendada vabad raskused selliste harjutuste jaoks nagu biitsepsi lokid, õlapressid ja triitsepsi pikendused. Kasutage seda, mis teil on, või tuginege liigutustele, mis ei vaja varustust, et kodus suurepäraselt treenida.
>> Proovige seda kogu kehaga kodutreeningu rutiini
Eelarvesõbralik treeningnõuanne #5
Higi veebitreeningutega
Seal on lugematu hulk ressursse ja tasuta spordivideoid võrgus et aidata teil teid suure keha juurde viia. Kasutage ajakirja Self Magazine “Workout Builder”, et luua nende laiaulatuslike spordivideote hulgast kohandatud rutiinid konkreetsetele kehaosadele. Shape pakub oma saidil lugematuid lihaseid toniseerivaid ja kardiotreeninguid, et põletada tasuta kaloreid.
ExerciseTv.tv on veel üks veebipõhine spordisait, mis pakub oma ligi 200 treeningvideole juurdepääsu saamiseks tasuta täispikaid videoid või 10-dollarist liikmesust kuus. Või otsige veebist soovitud treeningut (jooga, kardiotreening, toonimine) ja otsige olemasolevaid võimalusi, kuni leiate midagi, mis sobib teile ja teie eesmärkidele.
>> Hankige rohkem ideid! Ela suurelt, aga kuluta vähe
Raha säästvad viisid vormi saamiseks
- Hankige kuulsusorganisatsioon eelarvega
- Odavad viisid vormis püsimiseks
- 7 näpunäidet majanduslanguse kohta
