Kas sa ei vihka seda, kui keegi ütleb, et näed väsinud välja? Võib -olla olete ja võib -olla ei ole. Igal juhul pole see kompliment. Jah, peitekreemil libistamine aitab varjata tumedaid ringe. Kuid kui soovite välja näha hästi puhanud, ilma meiki näppimata, on siin mõned kasulikud näpunäited.
Niisutage
Kui unepuudus on teie naha vaenlane, on vesi selle päästja. Järgmine kord, kui ärkate pärast rasket ööd, vaadake oma pilti hästi nägu peeglis. Näete kahvatut, tuhmunud nahka. Et anda oma nahale võitlusvõimalus oma särava ja tervisliku sära taastamiseks, alustage oma päeva kõrge klaasitäie veega. Jälgige seda päeva jooksul rohkem veega. Aitate taastada naha niiskust ja loomulikku sära.
Koorige ja niisutage
Andke oma näole kooriv koorija, et eemaldada surnud naharakud ja parandada vereringet. Pöörlevad näoharjad on suurepärased vahendid puhanud välimuse taastamiseks. Kasutage oma nahatüübile sobivat koorivat toodet, et oma nahk üles äratada ja päevaks valmis saada. Jälgige koorimist niisutajaga, et anda nahale jook, mis aitab unetu öö mõju kustutada.
Hoolitse oma silmade eest
Teie silmad on tavaliselt esimene koht, kus ilmnevad unepuuduse tunnused. Tehke ennetavaid meetmeid, et hoida oma silmad terved ja selged ning vältida unepuudusega seotud sügelevaid punaseid silmi. Ärge jätke vahele iga -aastast silmakontrolli ja kandke sobivaid prille või kontaktläätsede retsepte, et vältida kuivade ja punaste silmade teket. Kui olete kontaktläätsede kandja, puhastage ja hoidke läätsed korralikult, et silmad oleksid säravad ja valged.
Vabanege silmade punetusest ja tursest >>
Sööge energiat suurendavaid toite
Kui te ei saa öisest unest energiat, peate selle mujalt hankima. Tass kohvi annab teile ajutise tõuke, kuid püsiva jõuga energia saamiseks kasutage värskeid marju, keerulisi süsivesikuid ja kõrge kiudainesisaldusega toite, näiteks täisteratooteid.
Lahutage oma stress
Kui teie keha ei saa vajalikku und, eraldab see stressihormooni kortisooli. Võtke meetmeid stressi vähendamiseks, proovides lõdvestustehnikaid, nagu sügav hingamine, meditatsioon, jooga -või võib -olla isegi soe tass teed. Teised zenhabits.com -i Leo Babauta soovitatud dekompressioonitehnikad hõlmavad jalutuskäiku, võimlemist, lugemist, ühenduse katkestamist või uinakut. Keha ja vaimu rahustamine võib aidata teil lõpetada jõhkra stressi ja unetuse tsükli.
Tundub loid? Proovige neid kiireid energiakandjaid:
Veel tervist ja heaolu
Parimad treeningujärgsed söögikohad naistele
5 võimalust nooreks jääda
5 põhjust, miks sa seda väärt oled
