Me kõik oleme kuulnud, et tarbida liiga palju suhkur on meie tervisele kahjulik. Aga kui suurt kahju suhkur tegelikult tekitab? Lugege edasi, et avastada, mida magusaga üle pingutamine teie kehale tegelikult teeb.
Suhkur tekitab sõltuvust
Rafineeritud suhkrute söömise suurim probleem on see, et need tekitavad sõltuvust. Arstid teatavad, et nagu paljud teised sõltuvust tekitavad ained, eraldab suhkru tarbimine dopamiini ja serotoniini, mis põhjustavad naudingut. Kui teie veresuhkru tase tõuseb, on teil kõrge. Kuid kui suhkrud on teie vereringest väljunud, tekib madal tase, mis võib tekitada isu rohkem suhkrut, mis võib põhjustada tsükli kordumise. Ja mida rohkem suhkrut tarbite, seda rohkem ihaldate seda, mistõttu peate soovitud tulemuse saamiseks rohkem sööma.
Suhkur võib põhjustada kehakaalu tõusu
Sertifitseeritud terviklik tervishoiunõustaja Rachel Leslie selgitab, et kuna rafineeritud suhkur koosneb ainult ühest ainest, laguneb see vereringes kiiresti ja lihtsalt. Vere suhkur paneb kõhunäärme tootma hormooni insuliini, mis viib suhkru verest välja. Kui suhkrut on rohkem, kui keha mõistlikult kasutada suudab, salvestatakse see rasvana. Lisaks peatab insuliini tootmine teise hormooni, mida nimetatakse glükagooniks, tootmise, mis vastutab keha käskimise eest põletada rasvarakke. Nii et loomulikult, kui loote rohkem rasva ja samal ajal keelate oma kehal rasva põletada, tekib soovimatu kaalutõus.
Suhkur on ajule raske
Forbes teatab, et kõrge suhkrusisaldusega dieet vähendab ajus kemikaali tootmist, mis on tuntud kui ajust saadud neurotroofne tegur või BDNF. BDNF aitab moodustada uusi mälestusi ja aitab meil uusi asju õppida. Uuringud näitavad ka, et BDNF -i vähenenud tase võib suurendada dementsuse ja depressiooni riski. Lisaks on uuringud näidanud, et krooniline suhkru tarbimine võib aeglustada aju mehhanismi, mis käsib söömise lõpetada. Anoreksigeenne oksütotsiinisüsteem vastutab selle eest, et teie keha saab täis, kuid oksütotsiin rakke võib nüristada suhkru liigtarbimine, mille tõttu võite süüa palju rohkem kui teie nõuda.
Probleemi lahendamine
Kahtlemata vajab meie keha looduslikke suhkruid. Puu- ja köögiviljades leiduvad looduslikud suhkrud on meie tervise jaoks üliolulised. Mis pole oluline, on kunstlik või lisatud suhkur. Nii et kui vajate magusat maiuspala, otsige maitsva marjakaussi, mitte šokolaaditahvlit.
rohkem tervisliku toitumise kohta
5 tervislikku seemet, mida peaksite sööma
Grillitud köögiviljad: retseptide ideed
5 lehtköögiviljad, millega küpsetamist alustada
