Pärast seda, kui räägite oma sõpradele ja perele vähk diagnoosi, hakkab teave teie postkasti jõudma murettekitava kiirusega. "Ma lugesin seda artiklit, kus öeldi, et peaksite proovima ..." või "Mu sõber Sharonil oli sama asi, mis teil. Siin on, mida ta tegi… ” Need kõik tähendavad hästi, kuid paljud ei mõista, et vähidiagnoos tähendab igaühele midagi erinevat. Minu rinnavähk pole nagu teie tädi rinnavähk või see tüdruk, kellega koos ülikoolis käisite, ja leidsite selle sotsiaalmeediast; me kõik oleme vähi lumehelbed. Meie ravimeetodid on erinevad, kuna meie kehad on erinevad ja kõik reageerivad vähiravile erinevalt.
Enne diagnoosi kuulumist olin üks neist inimestest, kes käis jõusaalis, kõrvaklapid sees, ajakiri avatud, televiisor sisse lülitatud. Olin elliptiline-kuhugi, pidev stimulatsioon minu ümber. Mul oli vaja tähelepanu kõrvale juhtivaid tegureid, nii et unustaksin, et tegelen trenniga ja keha liigub. Ma ei pidanud midagi treeninguks, kui see ei tekitanud higi.
Me elame ajal, mil südame löögisagedus peaks tõusma ja kehad peaksid alati liikuma, olgu see siis reformija, seisva jalgratta või kastide peale hüppamine. Kuid kui te ravite vähktõbe, ei tee need võimalused teie kehale tingimata eelistusi.
Pärast minu mastektoomiat ei saanud elliptiline tükk aega kõne alla ja lõpuks jõusaal muutunud minu keha ohutsooniks, keemiaravi tõttu kahjustatud ja kõige vastuvõtlikum mikroobidele, mis mul on kunagi olnud. Siis otsustasin proovida jooga.
Veel: Teie lõplik juhend kogu jooga keelest
Meil kõigil on jooga praktiseerimisest erinevad arusaamad, kuid vähihaigete jaoks on vaimu ja keha ühendamine üheks harjutusvormiks osutunud kasulikuks taastumisel.
"Jooga õpetab lihtsaid praktikaid, nagu sügavalt hingama, ja meditatsiooni, et keskenduda vaimule, mis võib stressireaktsiooni välja lülitada ja aidata ühel liigutusel lõõgastumiseks soodsamasse ruumi, ”ütles Cheri Clampett, sertifitseeritud joogaterapeut ja vähihaigete joogaprogrammi asutaja. Ridley-Tree vähikeskus Santa Barbarast, California, ütleb SheKnows. "Õppimist, kuidas sügavalt ja aeglaselt hingata, keskendudes samal ajal vaimule, saab kasutada ka ravi ajal valu leevendamiseks ning keha ja stressitaseme teadvustamiseks kogu päeva vältel."
Lisaks võimalusele rakendada jooga hingamistehnikaid ravi ajal, vähendab jooga ka kehas stressi ja ärevust.
"Stressitaseme alandamine on üks suurepäraseid kingitusi, mida jooga toob inimestele vähist paranemise," ütleb Clampett. "Võimalus lõõgastuda ja isegi oma kehaga tegevust nautida kompenseerib trauma ja valu, mida võib seostada vähidiagnoosi saamisega ja ravi läbimisega. Uuringutest teame, et jooga harjutamine hapnikutab vereringet, vabastab lihaspingeid ja võib isegi tugevdada immuunfunktsiooni, mis on vähist paranemisel äärmiselt oluline. ”
Lisaks jooga eelistele vähiravi saavatel kehadel on ka emotsionaalne komponent. Susan Wood, registreeritud joogaõpetaja, juhib tunde Pluta integreeriv onkoloogia, heaolu ja rinnavähi koalitsioon Rochesteris New Yorgis ja ütleb, et jooga praktiseerimisega saavad vähihaiged aidata hirmu ja ärevust juhtida ning parandada kehapilti ja heaolutunnet.
"Rühma joogatunnid on eriti kasulikud neile, kes on kogenud vähidiagnoosi, kuna need pakuvad olulist kogukonnatunnet," selgitab ta. "Harjutamine koos teistega, kes on praegu ravil või on läbinud sarnase kogemuse, vähendab isoleeritust, mida tunnevad paljud neist, kes saavad ravi."
Veel: 12 põhilist joogapoosi algajatele ja kuidas neid teha
Vähihaigetele suunatud juhendaja või keskuse leidmine pole kunagi olnud lihtsam. Wood soovitab seda saiti Jooga 4 Vähk, mis võib ühendada patsiente juhendajaga, kes õpetab tunde, mis on spetsiaalselt suunatud nende piirkonna joogapatsientidele. Teine võimalus on küsida oma meditsiinimeeskonnalt, kas neil on stuudio või juhendaja, keda nad soovitaksid. Kui tunnid ei ole teie jaoks või teil pole lihtsalt jõudu tunnis osaleda, on nüüd saadaval mitmeid videoid või voogedastusteenuseid. Clampett pakub veebisarja terapeutiline jooga videod, mis on mõeldud neile, kes saavad ravi või paranevad.
Neile, kes saavad ravi, kes on harjunud range treeningkavaga, on uus normaalne, mida teie keha talub kindlasti kohanemine, kuid joogapraktika kaudu võite avastada, et mitte ainult keha ei liigu, vaid ka meelest.
