15 joogatüüpi ja mida igaüks teie heaks teeb - SheKnows

instagram viewer

Tavaliselt üldistame jooga ühte tüüpi treeningutesse. Kuid nagu "tantsu", on ka mitut tüüpi joogat - igaüks keskendub erinevale eesmärgile või filosoofiale.

jooga-liigub-istub-stress-ärevus
Seotud lugu. Kas istute ja stressite kogu päeva laua taga? Need joogapoosid võivad aidata

1. Anusara

Suurepärane: algajad, vigastustega inimesed

Seda tüüpi jooga, mille on loonud John Friend, võimaldab teil osaleda joogatunnis, ilma et seda „hinnatakse”. Anusara julgustab teid tegema iga poosi parimal viisil sinu oma võime - isegi kui lõpptulemus on naabrist veidi (või väga) erinev.

2. Ashtanga

Suurepärane: vaheühendid, eksperdid, kaalulangus

Ashtanga on füüsiliselt nõudlik joogatüüp, mis sünkroniseerib teie keha liigutused hingamiseks läbi pidevate vinjasade. Kuigi need tunnid võivad algajale meelehärmi valmistada, ehitavad nad kogenud joogadele jõudu ja vastupidavust.

3. Bikram

Suurepärane: paindlikkus, vastupidavus, kaalulangus

Bikram on teie tüüpiline kuuma jooga tund, kus ruumi soojendatakse kuni 105 kraadi ja niiskus on 40 protsenti. Kuumus lõdvestab teie lihaseid, andes teile rohkem paindlikkust, kuid need klassid nõuavad tõesti kannatlikkust. Kui olete uus, võib kuumus ärritada ja muuta teid märjaks.

click fraud protection

4. Hatha

Suurepärane: meditatsioon, algajad

See on "tasakaalu jooga". Ha tähendab "päike" ja tha tähendab "kuu". Hatha hõlmab tegelikult mitut muud tüüpi joogat, kuid üldiselt keskenduvad need tunnid teie ühendusele hingamise ja kehahoiakuga. Hathatunnid on lõõgastavad, taastavad ja võivad leevendada kogu stressi, mida kannate.

Veel:Kuidas jooga toob kasu sotsiaalselt ebamugavatele inimestele

5. Iyengar

Suurepärane: algajad, vigastustega inimesed

Iyengari jooga eesmärk on keskenduda õigele joondamisele. Siin on teooria, et iyengar soovib pigem, et te sooritaksite poosi korralikult poolel teel ploki, rihma või laua abil, selle asemel, et jõuaksite keha asendisse, kus keha on valesti joondatud.

6. Jivamukti

Suurepärane: vaimsus, meditatsioon

Kui otsite traditsioonilist vaimset kogemust joogatunnis, proovige jivamukti. Need tunnid stimuleerivad teid füüsiliselt ja vaimselt, segades poose ja vinjaasid iidsete õpetuste ja muusikaga. Jivamukti sisaldab filosoofiat, meditatsiooni ja laulmist, et aidata teil jõuda valgustuse seisundini.

7. Kripalu

Suurepärane: enesetäiendamine

Kripalu on joogatüüp, mis aitab teil teiega ühendust võtta. See juhendab teid oma keha kui tööriista tundmaõppimisel - mida ta saab harjutades teha. Hingamistöö, meditatsiooni ning pooside ja vinyasade segu abil hakkate oma mentaliteeti oma füüsilisusega siduma.

8. Kundalini

Suurepärane: hommikune jooga

Kundalini on loodud selleks, et anda teile "joogatund", kui soovite. Selle eesmärk on äratada teie teadvust ja turgutada teie tuuma, äratades energiat, mis väidetavalt on salvestatud teie selgroo alumisse ossa. Selle energia sumina saavutamiseks võtate osa laulmisest, tšakratest ja hingamisest.

9. Võimsus

Suurepärane: sportlased, jõu arendamine

See oleks peaaegu nagu pilatese tund, kus sisemise soojuse loomiseks tegelete kiirete või tugevdavate poosidega. Ashtanga variatsioon, jõujooga esitab teile sportliku väljakutse ja kiirendab ainevahetust.

10. Sünnieelne

Suurepärane: rasedad naised, naised, kes harjutavad sünnitust

Sünnieelne jooga aitab rasedaid emotsionaalselt ja füüsiliselt. Hingamine ja poosid on spetsiaalselt suunatud rasedatele kehadele, et leevendada valu ning suurendada vastupidavust ja vastupidavust. Kohandatud asendid aitavad leevendada valusid ja valmistavad ka naisi sünnituseks ette.

Veel:FOTOD: Milline jooga lapsega tegelikult on

11. Taastav

Suurepärane: lõõgastus, meditatsioon

Taastava jooga tunnis sooritate ainult kuni kuus asendit ja hoiate neid umbes viis minutit. Rahustav muusika ja lõõgastavad lõhnad aitavad teil süveneda kergetesse keerdumistesse ja istuvatesse voltidesse, kui teie keha ja vaim vabastavad oma pinged.

12. Šivananda

Suurepärane: rutiin, elustiil, eakad

Sivananda põhineb viiepallisüsteemil tervikliku jooga elustiili saavutamiseks: hingamine, lõõgastus, trenn, toitumine ja positiivsus. Siin avab ja sulgeb iga klass laulmise ja päikesetervitustega ning tutvustab umbes 12 poosi.

13. Tantra

Suurepärane: mentaliteet, vaimsus

Tavaliselt arvatakse, et tantrajooga äratab teie seksuaalenergia ja paneb teid oma kehaga paremini kooskõlla saama. Need klassid aitavad teil tegeleda tšakratööga ja nende eesmärk on suurendada oma enesekindlust ja sisemist rahu oma kehaga.

14. Vinyasa

Suurepärane: vaheühendid, sportlased, kaalulangus

Nagu jõujooga, paneb ka vinyasa jooga teid kogu tunni vältel pidevalt liikuma. See võib olla kiire tempo, kuid sisaldab ka paindlikkuse, tasakaalu ja tugevuse poose. See võib sisaldada ka ümberpööramise poose, millel on algajate jaoks variatsioone.

15. Yin

Suurepärane: paindlikkus

Yin jooga parandab teie paindlikkust, pikendades liigeste ümbritsevaid sidekoe. Kuid poosid ei ole aktiivsed venitused - need on passiivsed venitused, mida tehakse taastavate poosidega, võimaldades raskusjõul aidata teil sügavamale sellesse asendisse vajuda.