5 asja, mida õnnelikud naised kunagi ei tee - SheKnows

Õnnelike inimeste harjumuste kohta on palju räägitud, aga kuidas on lood mõne asjaga, mida nad kunagi ei tee? On aeg vaadata mõnda käitumist, mida peaksite vältima, kui soovite jääda õnnelikuks.

Seotud lugu. Kaisutamisel on mõned suured tervisega seotud eelised ja vau, kas me igatseme seda

Küsisime Heidi Hannalt, doktor D., autor Stressaholic: 5 sammu oma suhte muutmiseks stressiga, tema ülevaate saamiseks õnn-blokeerivad käitumised, mida õnnelikud naised väldivad.

Üks asi, mida te kunagi õnnelikku naist ei leia, on mineviku üle mõtlemine. "Kui me keskendume sellele, mis on juba selja taga, muudab see võimatuks praeguses hetkes täielikult osalemise. See kitsendab ka meie vaatenurka, nii et oleme rohkem seotud teiste ümbritsevate negatiivsustega, ”selgitab Hanna. Selle asemel, et muretseda millegi pärast, mida te ei saa muuta, soovitab ta keskenduda saadud õppetundidele, mida saab tulevaste väljakutsete korral rakendada. "Stress on suurepärane muutuste vahendaja ja seni, kuni suudame oma kogemustest kasu näha, saame kasutada vigu, et hõlbustada tuleviku kasvu."

Kas olete sõltuvuses Facebookist, Instagramist ja Twitterist? See võib teie õnne takistada. "Uuringud on näidanud, et sotsiaalmeedia saitide, nagu Facebook, kasutamine võib tegelikult käivitada depressiooni kui võrrelda seda, mis meie elus praegu toimub, parimatega, mida veebis jagatakse, ”ütleb ta Hanna. Sama kehtib ka liiga palju postituste kohta sotsiaalmeedia saitidel, mis võib tema sõnul muutuda sõltuvust tekitavaks häireks muudest asjadest, mida me tahame või peame tegema. Selline käitumine võib stressi suurendada, kui tunnete, et teil pole päevas piisavalt aega tähtsamate ülesannete täitmiseks. Kui sotsiaalsetes saitides aktiivseks jäämine on teie jaoks oluline, soovitab Hanna teie kasutamist piirata. „Määrake iga päev konkreetne aeg, millal registreerute, ja piirake kulutatud aega. Seadke äratus, mis annab teile teada, kui teie aeg on läbi. ”

Kuigi me kõik aeg -ajalt kritiseerime ennast, mängib see regulaarselt toimides olulist rolli teie õnnelikkuses. "Sisemine lobisemine ja enesekriitika võivad meid kinnisideeks teha, mis meie arvates vajab parandamist, ja ei suuda hinnata kõiki meie positiivseid omadusi," hoiatab Hanna. Kui leiate, et olete liiga kriitiline, soovitab ta leida kolm komplimenti, millega negatiivseid mõtteid tasakaalustada. „Kui tabate end negatiivsest kinni, komplimenteerige kiiresti kolme muu funktsiooni abil, et see tasakaalustada. Uuringud näitavad, et iga negatiivse tasakaalustamiseks on vaja kolme positiivset kommentaari. ” Mida rohkem õpid negatiivsetele mõtetele positiivsete vastu astuma, seda lihtsam on see.

Enamik inimesi alustab oma päeva e -posti kontrollimisega, isegi enne kohvi maha laskmist või duši all käimist. Kuid võib -olla oleks parem oma postkasti piiluda, ütleb Hanna. „Enne kui seate prioriteediks, mida soovite oma päevaga teha, on oluline keskenduda sellele, millist mõtteviisi soovite oma töö tegemiseks. Kui hüppate kohe töörežiimi, on teie aju rohkem keskendunud tulekahjude kustutamisele, jäädes ellujäämisrežiimi ega suuda loovalt ega optimistlikult mõelda, ”selgitab ta. E -kirjade lugemise asemel soovitab ta alustada päeva kolme asja eest, mille eest olete tänulik, ja see suurendab ajus positiivseid endorfiine. "See aitab teil mõelda selgemalt, reageerida ratsionaalsemalt ja säilitada kogu päeva jooksul paremat energiat."

Kiire elu ja pingeline töö võivad mõnikord tähendada, et meie mõistus ja keha jäetakse tähelepanuta, kuid õnnelikud naised ei sea kunagi oma tervist teisele kohale. Näiteks märgib Hanna, et õnnelikud naised ei lähe liiga kaua ilma söömata ja nad ei jäta kasutamata väärtuslikku uneaega, mis mõlemad võivad stressi suurendada. Õnnelikud naised ei tööta ka vahetpidamata-nad teavad hea töö- ja eraelu tasakaalu tähtsust ning ei istu ka paigal. Liigu üks kord iga 90 minuti järel, et suurendada ringlust ja energiat, soovitab Hanna.

Veel tervisliku eluviisi näpunäiteid

Looduslikud unerohud
6 märki, et stress takistab teie tervist
6 põhjust, miks lõtvumine lõpetada