10 asja, mida peaksite teadma, kui teil on diabeet - SheKnows

Diabeet mõjutab praegu üle 280 miljoni kogu maailmas ja ligi 21 miljonit ainuüksi USA -s. Teadlaste hinnangul tabab see kiiresti kasvav epideemia aastaks 2030 kaks korda rohkem inimesi. Kui teil on suhkurtõbi või teil on selle haigusega lähedane, teate, et see esitab palju igapäevaseid ja elukestvaid väljakutseid. Nende väljakutsete lahendamise võti on enda eest hoolitsemine ja oma tervishoius ennetav tegutsemine. Siin on mõned näpunäited diabeediga hästi elamiseks.

Seotud lugu. 8 võimalikku liigesvalu põhjust

Miks peate oma diabeediga toime tulema

Suhkurtõbi on krooniline haigus, mis mõjutab teie keha insuliini tootmist ja sellele reageerimist - kemikaali, mis võimaldab suhkrut teie rakkudesse siseneda ja energiat anda.

Kui teie rakud muutuvad insuliini suhtes resistentseks või kui teie keha ei tooda piisavalt insuliini, tekitab see füüsilist ja vaimset hävingut. Kui seda ei kontrollita või ei ravita, on teie veresuhkru tõus
süsteem võib põhjustada perifeersete arterite haigusi, jalgade ja jalgade närvikahjustusi, nägemise halvenemist, neerupuudulikkust ja südamehaigusi.

Suhkurtõve eluohtlikku mõju saate vältida, reguleerides oma veresuhkrut ja järgides tervislikke eluviise. Rääkige oma arstiga ja õppige parimaid viise oma seisundi raviks.

Lisaks hankige koopia Mida oodata diabeedi korral: 170 näpunäidet, kuidas hästi elada
Diabeet, hindamatu hõlpsasti loetav ressurss Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon mis vastab paljudele küsimustele, mis võivad teie haiguse kohta tekkida. Siin on 10 asja, mida peaksite teadma.

10 näpunäidet diabeediga hästi elamiseks

1. Värvake hea tervishoiu meeskond

Pädev ja kaastundlik tervishoiutöötaja - ja ise aktiivne meeskonnaliige - on parim strateegia diabeedi raviks.

Teie perearst, diabeedihariduse õde ja dietoloog on teie meeskonna põhiliikmed. Sertifitseeritud diabeedikoolitaja (CDE) leiate oma piirkonnas, helistades Ameerika Ühendustele
Diabeedipedagoogide teadlikkuse vihjeliin 800 TEAM-UP-4. Samuti võite leida diabeedihariduse programmi, mis pakub individuaalseid või rühmatunde. Tunnustatud nimekirja saamiseks helistage numbrile 800 DIABETES
diabeedi programmid.

2. Teadke kõrge veresuhkru sümptomeid

Hüperglükeemia sümptomid varieeruvad inimestel või isegi ühel inimesel iga päev. Kuid üldiselt, kui teie veresuhkur on kõrge, saate:

• Tundke tavalisest rohkem nälga või janu
• Peate urineerima sagedamini kui tavaliselt
• Urineerimiseks tuleb öösel mitu korda üles tõusta
• Tunne end väga väsinuna või unisena või pole energiat
• Ärge vaadake valgust vaadates selgelt ega halosid

Oluline on kontrollida vere glükoosisisaldust ja vältida hüperglükeemiat, sest aja jooksul võib kõrge veresuhkru tase kahjustada teie keha veresooni ja närve. Halb ringlus
seab teid ohtu nakkuste, südameprobleemide, insuldi, pimeduse, jala või jala amputeerimise, neeruhaiguste ja seksuaalprobleemide tekkeks.

3. Tea oma piiri

Alkohol häirib teie keha võimet toota veresuhkrut. Liiga palju võib põhjustada eluohtlikku madalat veresuhkrut või hüpoglükeemiat. Kui sööte sööki ja joote ainult a
väike kogus alkoholi, ei põhjusta alkohol tõenäoliselt madalat veresuhkrut. Rohkem alkoholi võib olla problemaatiline. Küsige aga oma registreeritud toitumisspetsialistilt abi, kui teil on abi alkoholi ekvivalentide kohta
toitumine.

4. Kaalu kaotama

Ülekaalulisus põhjustab insuliiniresistentsust, mis raskendab veresuhkru kontrolli. Samuti võib ülekaal tõsta teie vererõhku, muutes teid altid neeruhaigustele või insuldile. Kaotamine
kaal aitab paljude muude tervisega seotud hüvede kõrval paremini reguleerida veresuhkrut. Kaalu ohutuks ja tõhusaks kaotamiseks rääkige oma tervishoiutöötajatega, eriti registreeritud toitumisspetsialistiga,
teile sobiva kaalulangusplaani kohta.

5. Olge alati tervislikud suupisted käepärast

Ajakava muutmise või hilinenud söögikordade korral kandke kindlasti kaasas tervislikke suupisteid, et vältida hüpoglükeemiat ning leppida rämpstoidu või kiirtoiduga. Valige tervislikud suupisted
15 grammi süsivesikuid portsjoni kohta, eriti täisteratooteid, puu- ja köögivilju. Suupiste olulisemaks muutmiseks lisage madala rasvasisaldusega valku, näiteks madala rasvasisaldusega juustu või supilusikatäit
pähklivõi.

6. Ärge arvake, et suhkruvabad toidud ei sisalda süsivesikuid ega kaloreid

Kuigi toidus, millel on märge „suhkruvaba”, peab olema portsjoni kohta vähem kui 0,5 grammi suhkrut, võib see siiski sisaldada süsivesikuid ja kaloreid. Näiteks suhkruvabal pudingul on 0 grammi suhkrut
portsjoni kohta, kuid sisaldab ka 70 kalorit ja 6 grammi süsivesikuid. Isegi suhkruvabad tooted võivad liigselt kahjustada teie dieeti ja veresuhkru kontrolli. (Sama kehtib ka rasvavabade toodete kohta.)

7. Jalutama

Paljud inimesed on üllatunud, kui saavad teada, et kõndimine on suurepärane treening. See on lihtne teie lihastele ja liigestele (olete sündinud kõndima) ning põhjustab harva madalat veresuhkrut. Tegelikult võttes a
regulaarne kõndimine võib muuta teie keha insuliinitundlikumaks, aitab kaalust alla võtta ja aitab teil paremini kontrollida veresuhkru taset. Muud harjutusviisid, näiteks ujumine,
jalgrattasõit, sörkjooks, fitnessitunnid, jooga ja raskuste tõstmine võivad samuti olla osa teie treeningplaanist, kuid enne uue tegevuse alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

8. Hoolitse oma jalgade eest eriti

Aktiivse ja tervisliku eluviisi säilitamiseks peate oma jalgu hoidma. Teie jalad on vastuvõtlikud diabeetilistele närvikahjustustele ja halvale ringlusele, mistõttu on teil kergem vigastusi tekitada
paraneda ja nakatuda. Mitteparanevad haavandid põhjustavad amputeerimist, mis piirab oluliselt seda, mida saate ise teha. Kandke hästi istuvaid ja mugavaid kingi, samuti sokke või sukki
padi jalgade ja kingade vahel. Ja kindlasti kontrollige oma jalgu iga päeva lõpus, et otsida haavandeid, lõikeid või muid nahaärritusi. Rääkige oma arstiga kõigist jalaprobleemidest
- jalahaavandite ennetamine on palju lihtsam kui nende ravimine.

9. Tehke iga -aastane silmakontroll

Diabeet on USA -s pimeduse peamine põhjus. Paljud silmaprobleemid on aga ravitavad, kui need varakult avastada. Üks tõsisemaid silmahaigusi on retinopaatia, haigus, mida iseloomustab
verejooks silma tagaosas, mis võib põhjustada hägust nägemist ja võrkkesta püsivaid arme. Diabeediga inimestel on ka katarakt ja kahekordne nägemine. Iga -aastane silmakontroll a
diabeediga silmahaigustele spetsialiseerunud arst on parim viis silmaprobleemide avastamiseks varases staadiumis, kui neid on kõige lihtsam ravida.

10. Raseduse ajal olge oma veresuhkru suhtes eriti hoolas

Diabeediga rasedus kujutab endast ohtu teile ja teie lapsele. Suhkurtõvega emadel sündinud imikutel on suurem risk sünnidefektide ja surnultsündimise tekkeks. Paljusid probleeme saab vältida, kui olete
hoolega hoida normaalset veresuhkru taset enne rasedust ja raseduse ajal. Veresuhkru kontroll on kõige olulisem raseduse esimese 12 nädala jooksul, kui lapse elundid on
moodustades. Veresuhkru kontrolli all hoidmine vähendab ka võimalust, et teie laps on ebanormaalselt suur ja põhjustab raskemat sünnitust.

seotud artiklid