Tänapäeva hõivatud emal on harva aega jõusaalis kahetunnisteks kohtumisteks. Kodus treenimine on atraktiivne, kuid motiveeritud püsimine sama DVD -ga iga päev töötades võib olla ka keeruline. Olgem ausad, peregraafikute, töö tähtaegade ja enesehoolduse raskuste haldamine tähendab, et peate leidma aja- ja eelarvesõbralikke treeninguid, mis on huvitavad ja saada tulemusi. Alates funktsionaalsest sobivus tööriistad, mis on suunatud kogu kehale keerulistele kodustele harjutus mida saate teha teile sobival ajal, on järgmised treeningud uuenduslikud, meelelahutuslikud ja sobituvad sujuvalt iga hõivatud elustiiliga.
Ülimängimine
Ameerika treeningnõukogu (ACE) andmetel on Ameerika juhtiv fitnessiasutus üks parimaid treeninguid 2010. aasta suundumused on põnevad-ja mitte ainult koduseks kasutamiseks, võite oodata, et mänguarmastajad higistavad jõusaal ka. Üks uusimaid interaktiivseid koduvõimalusi on Nintendo Wii’s Your Shape. Sellel leidlikul treeningprogrammil on isegi kaamera, mis tuvastab teie liigutused ja mis võimaldab teie mängusisest treeningukaaslast- vormis ja särtsakas Jenny McCarthy - vajadusel oma vormi parandama, samuti motiveerima liikuma, soonima ja higistama. Mis kõige parem, see treeningmäng võimaldab teil treenida ilma tahvlita-saate sooritada üle 400 harjutuse otse oma elutoa põrandal-ja saate selle kontrollerivabalt välja higistada.
Ajasäästlik sobivus
Teine uusaasta tipptrend on lühemad, suurema intensiivsusega treeningud, mis tagavad tõhusa kogu keha vormi. Ring- ja intervalltreening, mis ühendab südame- ja jõutreeninguid, aga ka hardcore boot camp treeninguid tippvorm on ideaalne hõivatud treenijatele, kes soovivad kiireid tulemusi ja arenevad hästi nende treeningute füüsilistel väljakutsetel pakkuda. Boot camp koolitus ei pruugi olla teie jaoks, kui alles alustate treeningprogrammi; treeningud koosnevad tavaliselt suure intensiivsusega harjutustest nagu hüpped tungrauad, sprindid, plyomeetria ja muud südame löögisageduse tõstmise liigutused, mis võivad olla sobivamad, kui olete välja töötanud hea aluse sobivus. Registreeruge alglaagriklassi või tehke koostööd isikliku treeneriga, et koostada oma ajasäästlik treeningprogramm.
Kogu keha treenimise tööriistad
Funktsionaalne treening pole kunagi olnud lihtsam, kui on ilmunud uued treeningvahendid, mis töötavad iga keha lihasega. Hääletas "Parim kogu keha tööriist" poolt Meeste tervis, TRX vedrustustreener - kahe nailonrihma komplekt, mida saab kinnitada mis tahes kindlale konstruktsioonile, et tekitada vastupanu teie kehakaalule ja raskusjõule. see mitte ainult löögipõhine viis meestele ja naistele tugevdamiseks ja toonimiseks - seda väljakutsuvat treeningvahendit saab igal pool kaasa võtta, jättes teile vabanduse vahele jätta higi. Järgmine kord, kui teie lapsed tahavad parki minna, pakkige oma TRX kokku ja tehke trenni, kui nad mänguväljakul ringi jooksevad. The Poomi juhatus, teine kaasaskantav keha skulptuurisüsteem, on treeningvahend, mis tõstab vastupidavust, lihastoonust ja paindlikkus mitmesuguste südame- ja vastupanuharjutustega, mida saab teha kodus või millal liikvel. Kogu keha treenimise tööriistad aitavad teil luua põhilist jõudu, mis on üldise sobivuse oluline komponent, mis võimaldab teil igapäevaste tegevustega vigastusteta ja energiaga žongleerida.
Allalaaditav fitness
Alates ExerciseTV.tv kuni iTrain.com on treeningud sama lihtsad kui allalaadimine. Ükskõik, kas vajate arvutist voogesitamiseks treeningvideoid või kaasaskantavat treeningut iPodi või iPhone, Interneti ajastu, on muutnud treeningu teie jaoks sobivamaks ja säästlikumaks elustiili. Veelgi parem, kuna veebis saadaval olevad treeningud alates joogast ja painduvustreeningutest kuni spetsiifiliste treeningute ja tantsuvõimalusteni on teil alati uus treening valmis ja ootamas.
Jälgitav fitness
Treeningu edenemise jälgimine ja tulemuste käegakatsutav tundmine hoiab teid motiveeritud liikuma. Jälgimis- ja veebipõhiste koolitusvahendite kasutamine, näiteks Body Media GoWeari istuvus, FitBit ja TrainingPeaks tarkvara, võimaldab teil hinnata oma edusamme, koostada treeningkavasid ja isegi pakkuda toidukavasid, mis on käeulatuses 24/7. Mobiilirakendused toovad isegi iPhone'i rakenduste ja muude allalaaditavate programmide kaudu liikuvust. Möödas on päevad, mil treeningkaarti treeningkaardil pliiatsit pliiatsiga joonistati.
Fitnessis püsimine pole enam jõusaalis tundide veetmise küsimus. Tänapäevased uuenduslikud sporditehnoloogiad ja -vahendid võimaldavad teil seda saada ja jääda oma vormis, olgu see siis jõusaalis, kodus või liikvel olles.
