Kriitika on osa elust. See võib pärineda kolleegilt koosolekul, kohtumõistvalt emalt mänguväljakul või räpast kommentaari Facebookis. Isegi heatahtlik kriitika tõstab meie pulssi ja paneb meid kaitsesse. Kui me neile negatiivsetele tungidele järele anname, tunneme end veelgi halvemini. Siit saate teada, kuidas kriini käsitlemisel kasutada zen-tüüpi lähenemist. Teil on hea meel, et tegite.
Võtke hetk
Olgem ausad: kui kriitik annab negatiivset tagasisidet, on see halb. Need halvad tunded muutuvad kiiresti vihaks ja kui te pole ettevaatlik, ütlete või kirjutate tõenäoliselt midagi, mida hiljem ainult kahetsete. Selle esimese reaktsiooni asemel minge sügavalt sisse ja ärge reageerige. Kas ei anna teile seda rahustavat mõju, mida lootsite? Hingake veel kord sügavalt sisse. Tegelikult võta kogu vajalik aeg, kuni leiad sisemise rahu. Saate teada, kui olete valmis vastama rahuliku ja lahke vastusega.
Tunnustama ja tänama
Leo Babauta, populaarse ajaveebi autor
Zen harjumused, kirjutas kaks ajaveebi postitust konkreetselt selle kohta, kuidas kriitikat vastu võtta. Babauta ütleb, et õppis tänama oma ajaveebi kriitikuid nende kommentaaride eest, isegi kui need kommentaarid olid rabavad. "Sellel oli jahmatav mõju," kirjutab Babauta. “Kommenteerija vastas sageli väga positiivselt. Kommenteerija tänamine ja nende mõtte tunnistamine on desarmeeriv. Inimesed, kes jätavad ebaviisakaid kommentaare, ei oota, et te neid kuulaksite, veel vähem olge tänulikud ja empaatilised. Mul oli pärast seda paljud sõbrad sõbraks saanud - ma pole kunagi näinud, et taktikal oleks paremaid tulemusi. "Otsige kriitikast tõde
Nii halb, kui kriitika meid tekitab, on kriitiku öeldu puhul sageli tõe tuum. Ignoreerige isiklikke rünnakuid ja uurige oma kriitiku kommentaari, et näha, kas on olemas võimalus positiivseteks muutusteks. Kui jah, võtke kriitika vastu ja kasutage seda enda täiendamiseks.
Hästi tundma
Solvamistest ja rünnakutest kõrgemale tõusmisega selgitab Babauta, et sellel on kaks hämmastavat kasu: „Teised imetlevad sind ja mõtlevad sinust paremini, kui oled rünnakust kõrgemale tõusnud. Eriti kui jääte positiivseks ja võtate kriitikat hästi vastu. ” Teiseks kirjutab Babauta: „Tunnete end paremini. Isiklikes rünnakutes osaledes määrime end. Aga kui suudame sellest tasemest kõrgemal püsida, tunneme end hästi, kes me oleme. ”
Veel enese aktsepteerimisest
Tõelised naised jagavad: Minu lemmikviga
Õpi oma vigu omaks võtma
Kuulsuste keha "vead"
