Pärast seda, kui mõned Euroopa riigid väljendasid muret tervisemõjude pärast kofeiin südame ja kesknärvisüsteemi kohta viis Euroopa Toiduohutusamet läbi teadusliku uuringu kofeiini ohutuse kohta.
Tulemuseks on esimene EFSA juhised kofeiini ohutuse kohta, mis seadis soovitatavaks piirväärtuseks 400 milligrammi päevas. Keskmine lahustuva kohvi kruus sisaldab umbes 100 milligrammi kofeiini, nii et kohvisõpradel soovitatakse juua neli tassi päevas või vähem. Kui jõuate enne lõunapausi regulaarselt selle piirini, võib olla aeg minna üle kofeiinivabale…
Euroopa Toiduohutusameti aruandes kirjeldati liigse kofeiini ohtusid, sealhulgas ärevus, unetus, paanikahood, kõrge vererõhk ja ebaregulaarne südametegevus. Äärmuslikel juhtudel võib liigne kofeiini kogus põhjustada südamepuudulikkust.
Veel:Uuringud näitavad, et peaksite kohvi jooma, kuid mitte liiga palju
Riskid on veelgi suuremad rasedatel, kellel soovitatakse juua mitte rohkem kui kaks tassi kohvi päevas. Aruanne viitas teistele uuringutele, mis näitasid seoseid kofeiini suure tarbimise vahel raseduse ajal ja väikese sünnikaalu vahel. Samuti hoiatab NHS raseduse ajal liigse kofeiini ohtude eest, öeldes, et see võib
põhjustada raseduse katkemist.Muidugi on kofeiini mitmel kujul, mitte ainult kohvi. Liigsed teejoojad ei tohiks olla liiga enesekindlad. Keskmise päevase kofeiini tarbimise arvutamiseks kasutage järgmisi juhiseid:
Tass filtrikohvi - 90 milligrammi
Tavaline energiajook - 80 milligrammi
Espresso - 80 milligrammi
Tass teed - 50 milligrammi
Koolapurk - 40 milligrammi
Tahvel šokolaadi - 25 milligrammi
Tahvel piimašokolaadi - 10 milligrammi
Kohvi kohta veel
Mida teie kohvivalik teie kohta ütleb
Kas teie kohviharjumus on meditsiiniline sõltuvus?
10 lihtsat kohvihakkimist paremaks valmistamiseks
