Keskkooli ajal veetsin enamiku õhtutest oma magamistoas, ja vestlesin sõpradega tundide kaupa telefonitsi. Ja ei, me ei räägi mobiiltelefonist - see oli lauatelefon. Juhtmega. See pisteti seina külge.
Ja see polnud ainult mina; see oli norm nii paljudele meist, kes täisealiseks said 80ndatel ja 90ndatel. Ja ei, meil ei olnud tavaliselt midagi tungivat rääkida - telefoniga rääkimine oli omaette tegevus. Seal oli kolmepoolne helistamine erilistel puhkudel, kui just oli grupivestluse pidamiseks ja mõnikord olid mõned lapsed piisavalt privilegeeritud, et neil oleks oma telefoniliin. (Ükski mu lähedastest sõpradest seda ei teinud, aga Claudia Kishi alates Lapsehoidjate klubi raamatud, nii et olin selle kontseptsiooniga tuttav.)
Kuid siis tuli Internet, mis andis meile kingituse e -posti ja kiirsõnumite saatmiseks, mis võimaldas meil seda teha pidage mitu vestlust erinevate sõpradega korraga, ilma probleemideta rääkides. Edasi tuli tekstisõnumite saatmine ja enne kui arvasime, asendas telefonikõned meie peamise meetodina kellegagi koheselt ühenduse võtmise.
Veel: Kas ärevus töökohal võib olla hea asi?
Järk -järgult reserveeriti telefonikõned vanematega ühenduse võtmiseks, telemarkettide kõnede saatmiseks või sõprade või pereliikmete ärakuulamiseks hädaolukordades. Need muutusid vaikesuhtlusviisist millekski, mis oli reserveeritud potentsiaalselt kiireloomulisteks olukordadeks.
Kusagil samal ajal töötasid paljud inimesed (eriti need, kes kasvasid üles, kellel oli alati juurdepääs internetile) teatud tüüpi ärevus telefoniga rääkimise ümber. Muidugi võib osa sellest olla see, et telefonikõned võivad tähendada midagi halba, kuid see läheb kaugemale: me saime nii harjumusest telefoniga rääkida, et tegu ise tegi meid ärevaks.
Selle telefonifoobia paremaks mõistmiseks rääkisime mitmete vaimse tervise spetsialistidega, kes selgitasid, miks see juhtub.
Miks see juhtub?
Alustuseks on telefonikõnega alati kaasas üllatus ja ebakindlus, mis võib paljudele tunduda murettekitav.
"Inimestele, kes võitlevad ärevusega, võivad vähem etteaimatavad või planeeritud olukorrad põhjustada sümptomite suurenemist," ütleb psühholoog dr Kelly Moore SheKnowsile. "Nii et kui peate inimestega otse vestlusi pidama, suureneb ettearvamatu tegur kindlasti tekst- või meilisuhtluselt tegelikule telefoni- või isiklikule vestlusele üleminekul."
Ta ütleb ka, et see sõltub sellest, kellega telefoniga räägite. Ta leiab, et „ärevus hiilib rohkem sisse, kui oleme vähem tuttavad inimesega, kellega me siin vestleme telefon. ” See võib tähendada, et me räägime tavalisest rohkem või ei ole meie autentsed telefonid, tema lisab.
Veel: Minu ärevus vallandas mind 5 töölt
Minu jaoks saabub minu professionaalne telefonihääl. Pärast aastaid töötamist advokaadibüroodes ja ajalehtedes enne e -posti vaikeseadistusviisi, avastasin end telefonist pidevalt kogu päeva vältel ja teadmata, et see lülitub automaatselt minu professionaalse telefonihääle kasutamisele inimestega, keda ma ei teinud tea. Muidugi, osa sellest üritas kõlada professionaalselt, kuid kindlasti kaasnes ka ärevuse element.
Mõningane ärevus võib tuleneda asjaolust, et telefoniga rääkimine nõuab hetkelist reageerimist ja võimaldab vähem aega öelduks valmistumiseks, Dr Kathryn Mooreütleb California, Santa Monica provintsi Saint Johni lapse ja perekonna arenduskeskuse psühholoog SheKnowsile. (Kathryn Moore ja varem mainitud Kelly Moore pole omavahel seotud.)
"Inimene võib tunda ärevust vea tegemise pärast, millestki nägemata aru saada sotsiaalseid näpunäiteid või sotsiaalse eksimuse tegemist, nagu inimese üle rääkimine või kogemata katkestamine, ”ütles ta selgitab.
Ja muidugi, osa ärevusest tuleneb asjaolust, et me pole lihtsalt harjunud telefoniga rääkima nii palju kui varem.
"Täna suhtlemine, eriti nooremate inimeste jaoks, on palju vähem otsene kui varem," ütleb SheKnowsile Midwesterni ülikooli psühholoog ja dotsent dr Kate Jansen. „Tutvumisleht on algatatud rakenduste kaudu, kus potentsiaalsed kaaslased vaadatakse enne suhtluse algust läbi ja seejärel toimub see peamiselt tekstipõhiselt kuni näost näkku kohtumiseni. Ärisuhtlus toimub e -posti teel, peod on planeeritud grupitekstide või sotsiaalmeedia kaudu. Kõik need suhtlusmeetodid takistavad osapooli, kõneleja saab enne saatmist oma sõnumit muuta, vastuvõtja saab valida aja sõnumi ülevaatamiseks ja sellele vastamiseks. ”
Vähe sellest, vaid ka täna saame me teha peaaegu kõike, ilma et peaksime teise inimesega rääkima - olgu see on toidu tellimine veebist, kiirsõnumid meie töökaaslastele, arstiaegade planeerimine või raamatukogu uuendamine raamatud. "Kaotades vajaduse telefoniga rääkida, ei näe me kunagi hirmu ega ületa sellega kaasnevat haavatavust," selgitab Jansen. "Mõnes mõttes need lumepallid: mida rohkem me hirmu tekitavat asja väldime, seda kartlikumaks muutume."
Kuidas tulla toime telefoniga seotud ärevusega
Mis tahes tüüpi ärevusega-telefoniga seotud või mitte-ütleb Kelly Moore, et esimene samm on teadvustada, mis teeb teid närviliseks või hirmutavaks. Kui olete aru saanud, et telefonikõned tekitavad teile ärevust, rõhutab ta, et on oluline mitte vältida muidu turvalisi olukordi (nt telefoniga rääkimine) lihtsalt sellepärast, et need tekitavad teile ärevust. "Vältimisest loobumine võib põhjustada teie kasutamata võimalusi, näiteks uue töö või uue suhte," selgitab ta. "Pigem proovige oma ärevuse leevendamiseks luua nii palju prognoositavust kui võimalik."
Lisaks võib Kelly Moore öelda, et telefonikõneks valmistumine võib ärevuse vastu aidata. See võib hõlmata mõne kõnepunkti ja märkme märkimist enne kõnet, sügavat hingetõmmet enne telefonile vastamist ja kui aitab, määrates ajapiirangu, kui kaua soovite kõne kesta, ja andes teisele inimesele viisakalt teada, kui palju teil aega on rääkida. "Sel viisil avate mõlemad end ja seate ka ärevuse juhtimiseks piirid," lisab ta.
Ja kuigi see kõlab vastuoluliselt, soovitab Kathryn Moore telefoni ärevusest üle saada telefoniga rääkimine rohkem. "Harjutamine parandab inimese oskusi ja ta tunneb end vähem ärevana, kui on harjunud telefoniga rääkima," ütleb ta.
Samamoodi soovitab Jansen oma ärevusest vabanemiseks rohkem telefoni võtta, alustades väikesest, helistades sõbrale või pereliikmele sõnumite saatmise asemel, seejärel pizzatellimuse või ametisse nimetamine. "Aja jooksul piisava väikese särituse korral hirm tõenäoliselt kaob," ütleb ta.
Siin on kõik - tehke vastupidist sellele, mida mu vanemad mul teismeliste aastate jooksul käskisid teha: hankige peal telefon!
