Keerake oma aju ümber, et saada õnne
Uuringud näitavad, et vaid kahe minutiga päevas saate oma aju sõna otseses mõttes ümber juhtida, et saavutada suurem optimism, mis on suurepärane, sest hõivatud emad saavad kasutada kõiki eeliseid, mida nad saavad. Praegu rakendan seda uuringut hulgiskleroosiga (MS) emadele spetsiaalses programmis koos riikliku MS Seltsi ja Genzymega. Igapäevased asjad.
Vaata kaugemale oma piirangutest
Ükskõik, kas tegemist on kroonilise haigusega või muutumatu eluolukorraga, ärge laske piirangutel oma õnne ära kurnata. Näiteks kolme lapse emal Salliel ja neljanda klassi õpetajal diagnoositi mullu detsembris MS. Kogu oma elu jooksul pole Sallie kunagi enda jaoks aega võtnud ning on alati kodus ja oma laste jaoks klassiruumis ekstra miili teinud. Nüüd, kui ta elab MS -ga, on tema pikaajaline muster anda 150 protsenti kõigele veelgi keerukamaks. Positiivse psühholoogia tundmaõppimisel on ta leidnud lihtsaid viise, kuidas elule läheneda, et kasvatada rohkem õnne ja muuta oma igapäevaelu paremini hallatavaks.
Kasutage Zorro ringi lähenemisviisi
Kui tunnete end suurte eesmärkide tõttu üle jõu, kitsendage ülesanded ühele väikesele ringile, millest teate, et võite olla edukas. Kogu maja või kontori koristamise asemel kaitske ühte ringi segaduse eest. See annab teie ajule võidu, mis aitab teil saavutada õnne eelise. Võtame mõnikord liiga palju väljakutseid, mis on ebareaalsed, seades end õnnetuks.
Ole tahtlikult tänulik
Selle asemel, et keskenduda oma elu negatiivsetele asjadele, pöörake tähelepanu positiivsele. Suurepärane viis tänulikkuse suurendamiseks on muuta õhtusöögilaud õnneeksperimendiks. Lase igal söögikorral jagada igal inimesel kolm asja, mille eest nad on tänulikud - see asendab kaebuste kalduvust. See lihtne tegu parandab oluliselt õnne ja tõstab isegi laste hindeid koolis. Lapsevanemana peaksite seda tegema ka enne magamaminekut - pidage 21 päeva tänupäevikut ja teil on pikk nimekiri asjadest, mille üle rõõmu tunda.
Paigutage oma naeratust
Üks minu lemmikuuringutest näitab, et naeratamine aitab kasvatada õnne. Seadke eesmärgiks lisada oma päevale kolm naeratust, mida te tavaliselt ei teeks, võib -olla liftis või toidupoes. Õnn on nakkav. Naeratades vabaneb ajus dopamiin, mis suurendab ka teie õnne. See on midagi, mis töötab võõraste, naabrite ja pereliikmetega!
Valmistuge positiivseks
Kui teil on positiivne harjumus, mida soovite alustada, näiteks treenimine, saate seda lihtsamaks muuta, andes oma tahtejõule täiendava tõuke. Pakkige spordikott enne öösel magama minekut või pange hommikul ärgates jalga treeningjalatsid. Kui soovite maiustusi ohjeldada, pange küpsisekott oma sahvrisse raskemini ligipääsetavasse kohta. Väikeste energiakorrigeerimiste abil saame ümber suunata kergema vastupanu teed ja asendada halvad harjumused tervislikega.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
