Tervislik retsept: toores orgaaniline supertoit -lehtkapsasalat - SheKnows

Toores lehtkapsa supertoidusalat on täis hämmastavalt tervislikke koostisosi. Koos omatehtud riietusega ei taha te sellest ilma jääda!

Seotud lugu. Kas põletikuvastane dieet on teie jaoks? Miks peaksite seda proovima ja kuidas seda alustada

Head asjad

• Lehtkapsast, mustikatest, maasikatest ja vaarikatest pärinevad antioksüdandid võivad aidata ennetada haigusi, rakkude kahjustusi ja vananemist.
• India pähklid soodustavad head südame -veresoonkonna tervist; tomatid on teie naha jaoks hämmastavad ja pakitud arvukate vitamiinidega, sealhulgas C-, K- ja A -vitamiiniga, samuti folaadi ja kaaliumiga.
• Porgand aitab edendada terveid hambaid ja igemeid, hõõguvat nahka, toetab silmi ja mängib suurt rolli vähi ennetamisel.
• Avokaadol on põletikuvastane toime, see soodustab südame tervist ja veresuhkru reguleerimist, on täis tervislikku rasva ja on seotud vähktõve ennetamisega.
• Toorel meel on viiruse-, bakteri- ja seenevastased omadused. See soodustab seedimist, on võimas antioksüdant, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kõrvaldada allergiaid. Toores mesi võib samuti stabiliseerida vererõhku, tasakaalustada suhkru taset, leevendada valu, rahustada närve ja seda on kasutatud haavandite raviks.
• Näputäis roosat Himaalaja soola salati lisamiseks aitab täiustada kõiki kaasnevaid maitseid. Samuti on see rikastatud enam kui 84 ​​mineraali ja mikroelemendiga, mida teie keha vajab iga päev korralikult toimima.

Koostis:

• 1 või 2 kobarat orgaanilist rohelist lehtkapsast (sobib iga lehtkapsasort)
• 1 pint mahemaasikaid, neljaks lõigatud
• 1/2 tassi orgaanilisi toores india pähkleid
• 1/2 tassi orgaanilisi kuivatatud jõhvikaid
• 1 tass orgaanilisi mustikaid
• 1 tass orgaanilist porgandit, viilutatud
• 2 orgaanilist tomatit, viilutatud
• 1 orgaaniline avokaado, viilutatud
• 1 kriips roosa Himaalaja sool
• 1/2 tassi mandliõli
• 1 pint orgaanilisi vaarikaid
• 2 supilusikatäit orgaanilist toores mett

Juhised:

1. Lõika lehtkapsas köögikääridega.
2. Lisage puuviljad (välja arvatud avokaado), köögiviljad ja pähklid ning visake tangidega.
3. Aseta mandliõli, vaarikad ja toores mesi blenderisse ning blenderda ühtlaseks.
4. Taldrik salat ja peal viilutatud avokaado, kaste ja näputäis roosa Himaalaja soola.
5. Nautige!

Veel tervislikke salatiretsepte

Suvine nektariinisalat värske basiilikastmega
Toores lehtkapsas ja greibi salat
Kale, õuna ja peekoni salat