Hea uudis neile, kellel on magusaisu: Washingtoni ülikooli teadlaste sõnul võivad teatud kummikarude napsitamine suus eemale tõrjuda baktereid. Kuid teile ei sobi mitte ainult kummid. Kummikommid, mis on valmistatud suhkruasendaja ksülitooliga (tavaliselt kasutatakse suhkruta kummis), väidetavalt võitlevad hammaste lagunemise vastu. Kuidas see komm hoiab teie hambad puhtana? Lugege uuringu kohta lisateavet ja muid kasulikke hambaravi näpunäiteid.
HEA TEILE GUMMIES
Hiljuti ajakirjas avaldatud BMC suu tervis, see uuring näitab, et lastel, kes sõid kuue tunni jooksul kolm korda päevas kummikarusid koos ksülitooliga, oli suus vähem naastu ja baktereid kui lastel, kes seda ei teinud. Ja mis täpselt on ksülitool? Kõlab hirmutavalt, kuid tegelikult on see looduslikult esinev magusaine, mida leidub puu- ja köögiviljades, sealhulgas vaarikates, maasikates, seentes, salatites, endiivides ja maisitõlvikutes. Ksülitool tasakaalustab keha pH taset, hoides ära õõnsusi põhjustavad bakterid, viirused ja parasiidid, mis kipuvad happelises keskkonnas kasvama. Ksülitooli sisaldavad tooted mitte ainult ei vähenda õõnsusi kuni 80 protsenti, vaid on ka madalama kalorsusega kui nende suhkrut või muid magusaineid sisaldavad analoogid.
KÜSLITOLI SISENDAMINE
Kust siis seda maagilist õõnsusega võitlevat kommi saada? Kuigi te ei saa praegu kummikarusid ksülitooliga osta (teadlased tegid California kommitootja eriliseks partii ainult uuringu jaoks), eeldatakse, et hambasõbralikud kummikommid tabavad peagi lähedal asuvat kommileti sina. Vahepeal võite närida teisi ksülitoolipõhiseid igemeid ja rahapajasid firmalt Altoids, Carefree, Trident või Orbit.
Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks soovitavad eksperdid tarbida neli kuni 12 grammi ksülitooli päevas (üks suglarless -pulk sisaldab veidi üle grammi ksülitooli). Tänu ksülitooli suurele kiudainete sisaldusele võib igaüks põhjustada lahtistavat toimet. Vaadake välja Smaragdimets ja Eepiline hambaravi mitmesuguste ksülitoolipõhiste toodete jaoks, alates kummist, moosidest kuni šokolaadini.
MUUD TERVISLIKUD HAMBANÕUANDED
Kuid ärge oodake, et kommid või kummid hoiaksid ära kõik teie hambaalased dilemmad. Õõnsuste vältimiseks ning igemete ja suu tervise hoidmiseks hoolitsege hammaste eest, järgides neid hambaravi näpunäiteid, nagu soovitas Crest:
1. Brusha Brusha Brusha. Harja kaks korda päevas vähemalt kaks minutit hommikul ja õhtul, pöörates tähelepanu väikeste ümmarguste liigutustega igemejoonele.
2. Niit. Enne hambaharjamist peske hambaniiti, et eemaldada hambakatt ja eemaldada praht hamba pinnalt.
3. Vaadake oma hambaarsti. Käige hammaste kontrollis kaks korda aastas, eriti kui te võtate rasestumisvastaseid tablette või olete rase või menopausi, kuna teil on suurem vastuvõtlikkus probleemidele nagu igemehaigused, hammaste lagunemine ja õõnsused.
4. Sünnieelne hooldus. Enne rasestumist külastage hambaarsti. Tulevased emad võivad kannatada rasedate gingiviitide all, mis on põhjustatud hormonaalsetest muutustest ja suurenenud verevoolust organismis. Lisaks võivad regulaarsed kontrollid kogu raseduse ajal aidata diagnoosida ja ravida seotud hambahügieenitingimusi.
5. Kas sa said piima? Suurendage kaltsiumi tarbimist igapäevase toidulisandiga ja sööge kõrge kaltsiumisisaldusega puu- ja köögivilju, näiteks tumedaid lehtköögivilju. Kaltsiumiga rikastatud toidud vähendavad süljes happe kogunemist, mis võib põhjustada hambaemaili lagunemist.
6. Uni loeb. Uskuge või mitte, piisav suletud silm võib parandada teie hammaste tervist. Magage öösel vähemalt kaheksa tundi, et vältida teie immuunsüsteemi lagunemist ja ammendumist ning muuta teid vastuvõtlikuks suuõõne bakterite nakatumisele.
7. Võtke mult. Võtke päevane annus C- ja D -vitamiini, et paremini imenduda terved suu mineraalid, nagu kaltsium ja fosfor, mis toetavad luu- ja igemekudet, hoides selle tervena. Ja kui toidulisandite võtmine pillide kujul ei ole teie asi, segage C-vitamiiniga pakitud Emergen-C pakend oma hommikuse mahla sisse. Proovige Emergen-C uusimad maitsed: acai (ülirikas antioksüdantide sisaldus) või roosa limonaad (50 protsenti kasumist läheb rinnavähi teadlikkuse suurendamiseks).
Lisateavet hammaste eest hoolitsemise kohta leiate järgmiselt:
Tõde loodusliku hambapasta kohta
Hammaste tervise jaoks olulised toitumisharjumused
Stress ja hammaste tervis
