Vasikas tõstab toas ringi
Paljud meist veedavad oma päevad istudes, nii et köögis seistes veedetud päev on omaette natuke trenn. Kuid sälgu tõstmiseks tehke vasika tõstmisi igal võimalusel seistes. Ükskõik, kas loete retsepti või otsite kapist midagi, kasutage võimalust tõsta end pallide peale 
sinu jalad. Selleks pingutage kõik jalgade lihased ja sirutage pea lae poole. Langetage kontsad, kuni need hõljuvad sentimeetri kõrgusel põrandast, ja korrake. Raskuste suurendamiseks võib seda teha mõlema jalaga või ühe jalaga maapinnast üles tõsta. Samuti võite end toiduvalmistamise ajal ühest kohast teise tõstes end jalgade pallidele tõsta.
Lauatõuked
Selle asemel, et oodata, kuni mikrolaineahjus sulatamine või pliidil küpsetamine lõpeb, kasutage vaba aega kätega töötamiseks. Kasutage oma tööpinna serva pinnana, millel saab tõukeid teha. Asetage käed loenduri servale õlgade laiuselt ja astuge tagasi plankiasendisse, moodustades käed ülejäänud kehaga 90-kraadise nurga all. Tehke selles asendis 15 kätekõverdust, seejärel puhake mõni sekund. Korrake seda seni, kuni peate tööle naasma - see on suurepärane tooniv harjutus kogu kehale. Kui teil on rohkem aega ja soovite vaheldumisi kätekõverdusi mõne muu harjutusega vaheldumisi teha, tehke köögitoolil triitsepsi. Lihtsalt istuge tooliserval, käed külgedel, jalad ees sirutatud ja jalad põrandal. Tõstke oma tagumik toolilt ette ja maha, seejärel langetage keha maapinna poole ja seejärel uuesti üles. See töötab teie triitsepsil, kuid kui see on teie jaoks liiga raske, painutage põlvi ja hoidke jalad põrandal.
