Vähesed treeningprogrammid on pälvinud sama palju tähelepanu kui CrossFiti hullus, kusjuures metsikute silmadega pooldajad toovad kasu ühelt poolt ja naiivsed dekrümeerijad laimavad treeningut teiselt poolt. Keda siis keset inimest uskuda? Nagu paljude elu arutelude puhul, on vastus veerust A natuke ja veerust B natuke.
Kas peaksite CrossFitiga tegelema?
Vähesed treeningprogrammid on pälvinud sama palju tähelepanu kui CrossFiti hullus, kusjuures metsikute silmadega pooldajad toovad kasu ühelt poolt ja naiivsed dekrümeerijad laimavad treeningut teiselt poolt. Keda siis keset inimest uskuda? Nagu paljude elu arutelude puhul, on vastus veerust A natuke ja veerust B natuke.
Mis on CrossFit?
CrossFit on "fitness sport". Lühidalt öeldes on CrossFiti programmid mõeldud kõigi valdkondade täiustamiseks kogu keha sobivust, sealhulgas jõudu, väledust, jõudu, painduvust, südame-veresoonkonna tervist ja palju muud. CrossFiti programmid on loodud mastaapseteks, vastama kõigi elualade inimeste vajadustele, samuti on need muutlikud, nii et kaks treeningut pole täpselt ühesugused. CrossFiti sertifikaadiga juhendajate juhtimisel peaksid treeningud olema osalejatele mõistlikult ohutud, kuna juhendajad on selleks, et õpetada õiget vormi ja hallata edusamme.
CrossFiti eelised
CrossFiti hullus tekkis tänu CrossFiti paljudele eelistele.
- Koolitaja juhitud programm. Treeninguid juhib sertifitseeritud treener, kes annab osalejatele individuaalse juhendamise ja isikupärastatud eesmärgid. Kuna paljud inimesed ei saa (või ei kavatse) isikliku treeneri jaoks raha välja käia, on see kasu ja kulude osas "õnnelik meedium". Osalejad saavad kasu sertifitseeritud üksikisikuga töötamisest, samas kui CrossFiti liikmemaksumus on oluliselt väiksem kui isikliku treeneri tunnitasu.
- Keskenduge kogu sobivusele. Enamik inimesi ei tea, kuidas tõhusalt treenida kogu keha jaoks. Jõusaali jõudes hüppavad nad kardiomasina peale või teevad ringraja ümber kaalumasinate, kuid nad jätavad mõne fitnessi komponendi vahele, olgu see siis paindlikkus, lihasjõud, tasakaal või väledus. CrossFiti programmid on loodud tabama kõiki sobivusvaldkondi, võimaldades osalejatel saada paremini läbimõeldud sportlasteks ja üksikisikuteks.
- Tihe meeskond. Kuna CrossFitters osaleb teatud tundides, õpivad nad oma jõusaalis teiste inimestega tuttavaks ja neelavad kiiresti CrossFiti kultuuri. See on kasulik, sest mida tugevamad on teie isiklikud sidemed treeningu või inimrühmaga, seda suurem on tõenäosus, et kavatsete programmist kinni pidada. CrossFitters arendab sõprussuhteid ja rivaalitsemist ning sunnib üksteist rohkem pingutama ja end pidevalt näitama. Päeva lõpuks saavutavad CrossFitters tulemused, osaliselt tänu CrossFiti kultuurile.
- Fitnessipõhine rahuldus võidab välimusel põhinevat rahuldust. Olgem tõelised, üks suurimaid treeningu motivaatoreid on välimusel põhinev rahulolu. Me tahame hea välja näha ja tahame, et teised arvaksid, et näeme head välja. Selles pole midagi halba, kuid on jõudu tunnistada, et treening pakub muid rahuldusvorme-täpsemalt sobivuspõhist rahuldust. CrossFit ja CrossFitters edendavad väga hästi sobivuspõhiseid tulemusi, aplodeerides, kiites ja edendades tugevust ja jõudu.
CrossFiti puudused
Kuigi CrossFiti kohta on palju häid asju öelda, on see saanud tagasilööki ja õigustatult.
- Kõik treenerid pole võrdsed. Nii nagu mõned arstid lõpetavad oma klassi lõpus, teevad seda ka mõned koolitajad. Treenerid on inimesed, kellel on eelarvamused, taust ja arusaamad sellest, mis on fitness ja kuidas seda tuleks õpetada. Ja kuigi CrossFit kui organisatsioon võib proovida välja juurida inimesi, kes ei vasta selle standarditele, võite olla üsna kindel, et mõni neist hiilib läbi. Koolitaja, kes ei suuda õpetada õiget vormi, kes ei taga, et osalejad töötaksid oma tasemel või kes sunniks osalejaid valu kaudu edasi treenima, teeb kogu organisatsioonile haiget. Enne registreerumist tutvuge oma kohalike rajatiste koolitajatega. Küsige nende sertifikaatide, kogemuste ja spordialase tausta kohta ning küsige, kas saate enne liikmeks astumist treeningut vaadata või proovida.
- CrossFiti treeninguid nimetatakse sageli sõltuvust tekitavaks, kuid nagu kõigi sõltuvuste puhul, pole CrossFiti sõltuvus hea asi. Kuigi on tore leida treening, mis teile meeldib ja millega soovite tegeleda, tunnete end süüdi, kui tunnete end liialt treenides kui jätate trenni tegemata, keskendudes oma elule CrossFiti tundidele või olete spordist muul moel kinnisideeks, on aeg samm tagasi astuda. Treeningud peaksid teie elu kütma, kuid teie elu ei tohiks treeninguid toita. Püüdke kõigis asjades tasakaalu saavutada terviklikum pilt tervisest.
- Võistlus sünnitab vigastusi. Üks suurimaid kaebusi CrossFiti kohta on see, et see põhjustab vigastusi ja see on õiglane kaebus. See ei tähenda, et CrossFiti ajal tehtud harjutused oleksid iseenesest "halvad", vaid paljud liigutused nõuavad tugevuse, paindlikkuse ja jõu algtaset. Kuigi kõiki liigutusi saab skaleerida inimese sobivuse tasemele, peab üksikisik ja juhendaja selle eest hoolitsema. Kui mängus on kõrge osalejatevaheline konkurents, on väga tõenäoline, et inimene proovib käik, milleks ta pole valmis, või jätkab enda surumist, kui terve mõistus soovitab pausi teha vajalik. Võistluse ja kõrgetasemeliste liigutuste kombinatsioon põhjustab sageli vigastusi.
CrossFiti kasutuselevõtt
See, kas liitute CrossFiti jõusaaliga või mitte, on täielikult teie otsustada.
Angelique L., CrossFitter ja blogija aadressil AJility treeningreis, ütleb: „Mulle meeldib CrossFit. See on kogu keha treening, sa saad palju jõudu, jõuad piiranguteni, mida sa arvad, et sul pole, ja see on perekond, kes sind toetab ja rõõmustab. See tähendab, et kui te pole ettevaatlik, võib see teid väsitada ja liigestele liiga teha. Vale vormi korral võite kindlasti palju vigastusi saada ja mõned treenerid ei oska öelda, et tõstke kergemaks, et mitte vormi ohustada. ”
Asi on selles, et peate olema ettevaatlik. Tehke oma otsus läbimõeldult ja asuge igasse treeningusse, mõistes, et olete vigastuste ärahoidmisel teie enda kaitsja. CrossFitis pole midagi otseselt valet ega halba, kuid peate olema teadlik plussidest ja miinustest, täpselt nagu iga treeningu puhul.
Küsimus:
Kas olete CrossFiti proovinud? Rääkige oma kogemustest allpool olevas kommentaaride jaotises.
Veel CrossFitist
Kas CrossFit on lastele ohutu?
CrossFit: Ärge kartke sobivust
Kas olete valmis olema CrossFit?
