Kui teie treeningrutiin on temperatuuri langedes muutunud loiduks ja soovite asju uuesti käima saada, pole aega nagu praegu. Jagame mõningaid näpunäiteid, kuidas vaatamata süngele ilmale uuesti spordirutiini sisse lülitada.
Kui on suvi ja mõnus väljas, on lihtne jalutada või jooksma minna või jõusaalis hüpata. Ja kindlasti ei tee paha ka armsate kleitide ja bikiinide lisamotivatsioon! Kuid külma ilmaga liikudes tunduvad rasked hautised ahvatlevamad kui kerged salatid ning jahedas õhus sörkjooksule rääkimine võib tunduda peaaegu võimatu. Mida tüdruk siis tegema peab? Teil on tulemas puhkusereisid, millest soovite oma parima välja näha, ja ainus viis selleks on oma treeningrutiini taas liikuma panemine!
Proovige mõnda treening -DVD -d
Kui külm õhk teid tõesti häirib, on kodus alustamiseks sobivate treeningute leidmine suurepärane koht alustamiseks. Ja ärge arvake, et peate kulutama palju raha DVD -de ostmisele, mis teile meeldivad või mitte. Laenutage need lihtsalt oma kohalikult raamatukogult. Ükskõik, kas soovite töötada oma südame/vastupidavuse, jõu, tasakaalu/paindlikkuse kallal või lihtsalt lõbutseda uue tantsustiili õppimisel, on olemas treening -DVD, mis kindlasti kõnetab teid.
Ärge tehke sellest tööd iseenesest
Jõusaali sõitmiseks või külma õhuga jooksma mineku motivatsiooni tõstmine võib tunduda talumatu. Aga kui muudate selle osaks millestki muust, ei pruugi see tunduda nii hirmutav. Näiteks peatuge tööle või koju minnes jõusaalis. Nii ei ole asi end kokku võtta. Olete juba autos, kogu varustus on teiega kaasas ja teil on vaja lihtsalt mööda hüpata nii kaua, kui saate hakkama. Võite isegi kaaluda kapi rentimist, nii et kõik teie riided on juba olemas ja peate lihtsalt kohale ilmuma - pakkimist pole vaja. Või kui te ei soovi kulutada raha jõusaali liikmeks olemisele, muutke jooksmine või kõndimine oma igapäevaste asjade osaks. Jookske postkontorisse oma kirju saatma või jalutage toidupoodi, kui peate mõnele asjale järele tulema. Paljude jaoks on külmaga ringi jooksmine, millel pole erilist eesmärki peale treeningu, nauditav. Kuid kui teil on konkreetne sihtpunkt, teate täpselt, kui kaua peate oma eesmärgi saavutamiseks jõudma. Ja kui see on tehtud, võite isegi avastada, et te ei viitsi jätkata!
Soojendage siseruumides
Kui istute toas ja tunnete end mugavalt, pole külmas välja minek kuigi atraktiivne. Selle asemel, et minna jalutama või jooksma ja võtta 10 minutit soojenemiseks, enne kui tunnete end mugavalt, tehke soojendus sees. Jookse kohapeal, tehke hüppeid või jätke vahele, kui teil on ruumi, kuni veri hakkab pumpama ja tunnete end soojemana. Kui teete piisavalt higistamist, on teil rohkem kui hea meel värske õhu kätte saada.
Tõmba end külma eest eemale
Kui sul pole midagi mõelda, vaid külm, pole sul muidugi lõbus. Sellepärast on segajad nii olulised. Suurepärane esimene samm on kaasata sõber. Tõhus on võtta keegi, kes teid vastutusele võtab, ja see on lihtsalt see, kui teil on sõber, kellega treeningu ajal rääkida. Samuti võite tugineda muusikale või taskuhäälingusaadetele, kui treenite õues ja televiisorile või heale raamatule, kui olete paigal. Või kui soovite oma tavapärased treeningud kõrvale jätta ja proovida midagi uut, tehke uus treening klassi, näiteks jooga, pilates, kick-poks, Zumba, hip-hop või mis tahes muud võimalused teie lähedal asuv jõusaal pakkumisi. Palju lihtsam on end motiveerida midagi tegema, kui teate, et teil on seda lõbus teha.
Ärge oodake oma uue vormi suurendamiseks uut aastat!
Veel näpunäiteid sobivuse kohta
Nipid, et rohkem kõndida
Näpunäiteid külmaga jooksmiseks
8 näpunäidet sportlaseks treenimiseks ja söömiseks
