Mu ema astus Walmarti parklasse, ulatades igaühele meist kolmele lapsele rahakotist väikesed kupüürid. "Mul on vaja 20 minutit," palus ta. "Miks sa ei leia suupisteid ja mänge?"
Me kõik teadsime seda harjutust. Emal oli vaja mediteerida, enne kui ta sai meie teekonnal kaugemale sõita. Arstina oli ta krooniliselt unepuuduses ja leidis meditatsioon andis talle vajalikku energiat.
"Mis iganes, imelik!" Karjusin, haarasin ta raha, kui jooksin rõõmsalt üle parkla, unistades Rolost ja läikivast Seitseteist ajakirju, mida ma kavatsesin osta, kui ta leidis oma Zeni.
Veel: Ma arvasin, et meditatsioon on woo-woo, kuni see aitas mul kaineks saada
Kes teadis, et kõigest, mida ma oma emalt kasvasin, õppisin, et tema nõudmine võtta endale 20 minutit aega, kui ta seda kõige rohkem vajab, oleks parim asi, mida ta mulle kunagi õpetanud on?
Edasi 15 aastat. Korraldan kõik purgid oma kapis tähestikulises järjekorras. Mu poiss -sõber vaatab mind täieliku uskmatusega. Tundub, et tulnukas, kes on süvenenud korraldama kõike inimlikult võimalikku, oleks äkki asendanud mu kunagise räpase mina. Eelmisel päeval olin visanud hunniku vanu kasside mänguasju (meil pole isegi enam kassi ...) ja telkisin seadmed ühte meie köögikappi pooleldi koristada, enne kui külalised tulid üle. „Ära muretse! Keegi ei vaata sellesse kappi, "ütlesin.
Aga Transtsendentaalne meditatsioonvõi TM, nagu seda tänapäeval nimetatakse, on mu aju täielikult ümber teinud.
Olete ilmselt TM -ist kuulnud. See saavutas esmakordselt populaarsuse 1960ndatel koos The Beatlesiga, kes veetis aega koos Maharishi Mahesh Yogi'ga Indias, guru, kes töötas välja transtsendentaalse meditatsiooni tehnika. Ja nüüd on jälle hetk käes. Palju Hollywoodi A-listerid teevad seda: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - nimekiri jätkub! Ja Oprah on öelnud ta on 1000 protsenti parem inimene kui ta teeb TM -i. Mis suuremat kinnitust seal on ?!
Hoolimata kogu Hollywoodi TM -hullusega seotud saginast, olime nii mu õe kui ka oma esimese TM -klassi suundudes pisut tagasihoidlikud. Enamasti muretsesin selle pärast, kas kaks korda päevas 20 minutit mediteerida on tõesti võimalik. Naise jaoks, kes nägi vaeva, et jõusaali külastamiseks aega leida ja pidi pidevalt kohvikohtumisi ümber korraldama, tundus see kuidagi suur ajaveetmine.
"Inimesed, kes toetavad TM -i, on sageli inimesed, kes on nii hõivatud, et ei kujuta ette, et leiaksid selle tegemiseks 20 minutit," selgitas minu meditatsiooni. juhendaja Peter Cameron. Kui võtate aega TM tegemiseks, „muutub teie mõistus selgemaks ja äkki saate aru, et investeerisite just 20 minutit mediteerimist ja saite tunni või kahe tunni väärtuses selget mõtlemist, ”ütleb ta, lubades, et TM aitab teil oma ülesandeid oluliselt ületada nimekirja.
Kindlasti pidin ma Cameroniga kohtudes Cameroniga, kes on õpetanud TM -i alates 1972. Minu elu olid pea peale pööranud ehitustöötajad, kes mu ööpäevaringselt mu ümber kemplesid. Magamine ja kodukontoris töö tegemine oli võimatu. Lisaks elas mu noorem õde koos minu ja mu elukaaslasega ning me tülitsesime palju. Ta oli just lõpetanud kunstikooli ja otsis tööd linnas, kus kohvikus töötamiseks peate konkureerima magistrikraadiga inimestega. Nii et kui me sõitsime Cameroniga kohtuma, olime mõlemad täielikud stressikotid.
Olin ka googeldanud TM -i ja kohanud väga imelikke ja omamoodi lõbusaid videoid täiskasvanud meestest, kes istusid lootosepoosis ja põrkasid madratsite rajal üles ja alla jooga lendavad võistlused. Ilmselt võivad õpilased minna nii sügavale meditatsiooni, et nende keha hakkab maast üles tõusma. See tekitas minus ka natuke paanikat. Kas inimesed ootasid, et pühendan kogu oma elu füüsika seaduste õndsale trotsimisele? Sest hm... ilmselgelt ei juhtu. Õnneks polnud see kaugeltki nii. Enamik praktikuid näib olevat hõivatud inimesed, nagu mina, kes kasutavad seda päeva jooksul tundide leidmiseks.
Ootasin, et kohtume Cameroniga mingis Zennedi templis, kus on viiruk ja padjad põrandal, aga selle asemel kohtusime rühmitatud meditatsioonitunnid mitmes erinevas elutoas, vajudes mugavatesse diivanitesse ja tugitoolidesse, kui õppisime end rahustama meeled. Ja mis on TM? TM -i juhendaja Bob Roth, tegevdirektor David Lynchi fond, mis edendab TM -i kogu maailmas, selgitab videos, mida TM teile õpetab et vaigistada “peate silmas pidama” ja jahutada oma stressis aju.
Veel: Proovisin 30 päeva meditatsiooni väljakutset ja see juhtus
Ma ei saa teile öelda kõiki üksikasju selle kohta, mis meditatsiooniklassis toimub, sest allkirjastasin mitteavaldamise lepingu. Oluline on aga see, et mu juhendaja õpetas mulle seda mantrat vaevata korrates - põhimõtteliselt mõttetut sõna mida te mõtlete, kui soovite siseneda sügavasse meditatsiooni-võite leida 20 rahulikku minutit, mis annavad energiat sina.
Olen varem proovinud teisi meditatsiooni vorme ja ebaõnnestunud. Proovisin üks kord budistlikus templis tähelepanelikkuse meditatsiooni ja leidsin end ebamugavalt väänamas olen liiga teadlik kõigest, mis sel hetkel valesti oli, alates sügelevast küünarnukist kuni äkitselt liiga pingule kingad. Juhendatud visualiseerimise meditatsiooni CD -d, mida ma proovisin, ei töötanud ka liiga hästi. "Kujutage ette, et olete rannas," ütles rahulik hääl. Minu sisemine dialoog kulges natuke nii: oodake, kas see on külm idaranniku rand või võib see olla Kariibi mere rand? Kuidas saan endale lubada Kariibi mere rannale minekut? Miks on minu rannas räpane kajakas? Mäletate seda aega, kui kajakas mulle pähe kukkus? Kas mu meditatsiooni visualiseerimise mina muutub nahaalsemaks ja päevitumaks kui minu praegune mina?
TM erines teistest proovitud meditatsioonivormidest, sest ma ei pidanud mediteerimiseks pingutama. Tegelikult ütlevad nad, et mitte. Põhimõtteliselt treenite oma aju rahunema ja mõistus õpib automaatselt mantrat kordama, kui on aeg mediteerida. See on nagu avastus, et teie aju ootab soe vann, kuhu saate hõlpsalt sukelduda, kui vajate aegumist. Te ei pea keskenduma täiuslikult paigal püsimisele (mis on minu jaoks võimatu) ega hingamiste ajastamisele nagu mõnes muus proovitud meditatsioonis. Tavaliselt aeglustub teie hingeõhk loomulikult. Ja võite istuda, kui tunnete end mugavalt, kuni teie kael on toetamata. Lisaks ei vaja te midagi erilist. Võite mediteerida oma voodis, lemmik-La-Z-Boy toolil, lennukis või pargitud autos.
TM töötas minu aju heaks. Tundsin pärast esimest seanssi nii palju looduslikku energiat, et see oli nagu uue ravimi avastamine. Ja mida rohkem ma mediteerisin, seda rohkem märkasin endas positiivseid muutusi. Õppides oma igapäevase ärevusega toime tulema, hakkas mul kaduma õhtuti joomise soov. Vahel läksin sõpradega baari ja rüüpasin terve õhtu klaasi veini - milleks ma poleks kunagi varem võimeline olnud. Kuna ärkasin üha vähem pohmelli, tundsin äkki, et olen sunnitud regulaarselt trenni tegema. See muutis mind öösel vähem rahutuks, nii et hakkasin magama minema, kui kell näitas veel pm. (minu jaoks suur saavutus). Pärast hommikusi meditatsioone avastasin, et saan oma tööga hakkama, ja hakkasin ülesannetega üha vähem viivitama. Eksperdid ütlevad, et TM -il on ka palju kasu tervisele. Näiteks Ameerika Südameassotsiatsioon seob transtsendentaalse meditatsiooni vererõhu langusega.
TM pole odav. See võib maksta kuni 1500 dollarit täiskasvanu kursuse läbimiseks. Siiski on saadaval allahindlusi ja makseplaane, nii et saate maksta igakuiste osamaksetena, nagu te teeksite oma kohaliku jõusaali puhul. Kuigi ma olen kindel, et mõned teist pööritavad mind sellise kalli kursuse läbimise eest, on see minu jaoks seda väärt olnud. Lisage asjaolu, et elu lõpuni kohtuvad minuga kõik maailma TM -i instruktorid, kui vajan oma meditatsioonipraktikas pisut abi, ja mulle tundub, et see pole halb tehing. Just eile nägin ma FaceTimed Cameronit, sest olin kiirest mediteerimisharjumusest pingelise ajakava tõttu langenud ja pidin õigele rajale naasma.
Nüüd, kui me ema ja õde mediteerime, olen märganud, et koos perega vaidleme vähem, kui oleme koos. Amanda Lakhanpal, kolme lapse, 13-, 10- ja 7 -aastase poisi ema, ütleb mulle, et TM on positiivselt mõjutanud ka tema pere dünaamikat, kuna kõik nad harjutavad TM -i mingil kujul. "Meil on endiselt hetki nagu teistel peredel, kuid neid on vähem ja stress hajub kiiresti," ütleb ta. "Minu poisid on väga rahu armastavad, intuitiivsed ja kaastundlikud (paljud inimesed on seda kommenteerinud). Neile meeldib koos kodus olla. ”
30-aastaselt avastan nüüd endast tõhusama ja paremini toimiva versiooni. Muidugi, ma jätkan mõnikord kella neljani üleval ja mõnikord vaatan X-failid või leian end laulmas Toni Braxtoni karaokes varajaste hommikutundideni - ma olen ikka sama inimene! - aga minu regulaarsed meditatsiooniseansid on aidanud mul elus rohkem tasakaalu leida.
Veel: Orgasmiline meditatsioon on uus jooga, ainult parem
