Kunagi küsinud endalt: „Kuidas ma saaksin kõige rohkem ära kasutada? alkoholi kõige vähem kaloreid? " Mina? Tavaliselt rüüpan ma õlleklaasi või veini ilma pikemalt mõtlemata alla, aga kui hakkad kõigi nende suhkrutega kokku puutuma, lähevad asjad keeruliseks.
1. Viinasooda vs. viina toonik
Näiteks milles on teie arvates rohkem kaloreid: viinasooda või viina toonik?
SheKnows ekspert toitumisspetsialist ja autor Üks üks dieet, Rania Batayneh teeb selle selgeks ja see on täpselt vastupidine ootustele. "Soodavesi on lihtsalt gaseeritud vesi, seega ei sisalda see kaloreid."
Samuti ei sisalda see suhkrut, kus viina toonikud kaaluvad 83 kalorit ja 21,5 grammi suhkrut portsjoni kohta (ja tüüpilise suurusega kokteilis on sageli rohkem kui see portsjon). Selle loo moraal? Viinasooda annab teile rohkem raha, ilma kaloreid üle koormamata. Muidugi, see on ainult siis, kui tellite tegeliku viinasooda ilma Sprite'i soodavett asendamata.
2. Viinasooda vs. viina jõhvikas
Viinasooda võidab ikkagi, sest kui lisate mahla, lisate suhkrut. Kui soovite magusamat maitset, mis kaasneb viina toonikuga või viinajõhvikakokteilidega, soovitab Batayneh jääda soodaveega, kuid paluda baarmenil lisada leotatud marju või vähe. piisad mahlast.
3. Õlu vs. vein
Mis siis, kui olete õlle- ja veinikarkass nagu mina? Tavaline õllepudel on 12 untsi ja jõuate 100 kalorit heledat õlut 12,5 untsi juures, samas kui tavaline veinitäis on 5 untsi ja jõuate 100 untsi veini 4 untsi juurde. Nii et kui me muutume närviliseks, mida ma ilmselt olen, saate pudeli heleda õllega oma kalorite eest rohkem alkoholi.
Minu õnneks joomine harjumused Batayneh ütleb: "Tavaline portsjon veini (5 untsi) ja enamik standardõlut on tervislikud valikud - mõõdukalt!"
4. Hele õlu vs. tume õlu
Praegu pole aeg olla Guinnessi armastaja, kuid tume õlu pakib kindlasti rohkem kaloreid; Vist nii tegid sellised kaubamärgid nagu Bud Light endale nime. Jaotus? Saate juua veel 5 untsi heledat õlut kui tumedat õlut, enne kui jõuate 100 kalorit joogi kohta. Peate lihtsalt otsustama, kas 5 untsi vähem õlle joomine, mis teile rohkem meeldib, on tegelikult seda väärt, mida kalorite pealt säästate.
5. Täielik infograafik: milline näeb välja 100 tavalist alkohoolset jooki
Ja viimane näpunäide Bataynehilt kõigi aegade tervislikuma kokteili hankimiseks: „Kokteilid, mis on valmistatud ühe tavalise portsjoni likööriga ja madala kalorsusega mikserid on üldiselt kõige tervislikum valik, kuna need sisaldavad kõige vähem mittetoiteväärtust kaloreid. ”
Mõelge alati, kas teie kokteili toitained on lisakaloreid väärt ja kas teil on hea rusikareegel. Oh, ja kõike mõõdukalt! Lihtsam öelda kui teha, eks?
Pildid: Tiffany Egbert/SheKnows
Rohkem dieeti ja toitumist
5 tervisenõuet, kui sobivus pole prioriteet
Tõestus, et sa ei pea olema kõhn, et olla terve
Nende rokktähtede supertoiduga saate vältida 8 levinumat haigust
