Teie tuju sõltub palju enamat kui teie hormoonid ja see, milline päev teil on. See, mida sööte, on palju seotud teie enesetundega ja rikkaliku toitumisega täistera läheb kaugemale õnnelikuma sina poole!
Olge energiline
Süsivesikud tarnivad vereringesse glükoosi, mis on oluline tegur energia säilitamiseks nii kehas kui ka ajus. Täisteratooted pakuvad neid eeliseid aeglaselt ja ühtlaselt, nii et olete tundide jooksul energiast hoitud. Lihtsad suhkrud, nagu maiustused ja valgest jahust valmistatud toidud, pakivad kiiret lööki, mis annab teile kiire tõuke, kuid jätab teid kiiresti jooksma - ja tavaliselt halvemini kui alguses.
Reguleerige oma meeleolu
Naised on hormonaalsed olendid ja pole haruldane, et meie tujud on kõikjal. Mõnikord piisab hulluse peatamiseks lihtsalt serotoniini suurendamisest. Sööge täisteratooteid, et käivitada serotoniini - hormooni, mis aitab teie kehal meeleolu reguleerida ja rahulikuna hoida. Ühtlase meeleolu säilitamiseks kogu päeva sisestage kogu päeva oma dieeti täisteratooted. Alustage oma hommikut kausitäie kaerahelbedega, sööge lõunaks võileiba täisteraleival ja õhtusöögiks täistera pastat või pruuni riisi.
Aidake magada
Sama hormoon, mis aitab teil kogu päeva jahedust hoida, aitab teil öösel rohkem Zs -i püüda. Täisteratoitude söömisest vabanevad serotoniinid hoiavad teid rahulikuna ja vähem stressis, mis on öösel rahunemise oluline tegur. Piisava öise une saamine aitab teil väsimust vältida - raske on olla õnnelik, kui teil on suur unevajadus.
Täida sind
Näljane pole lõbus olla. Kui teie kõht hakkab korisema, muutute närviliseks ja ärrituvaks. Täisteratooted täidavad teid ja hoiavad täiskõhutunde kauem, mis tähendab, et teil on toidukordade vahel pikemad venitused ja te muutute vähem tõenäoliseks, et olete poole päeva pealt pahur.
Aidake säilitada tervislikku kehakaalu
Sa näed hea välja, tunned end hästi. See võib tunduda pisut pealiskaudne, kuid see on tõsi. Kui teate, et näete oma parim välja, lööb teie enesekindlus läbi katuse ja tavaliselt võtab see teie tuju kaasa. Sööge täisteratooteid sisaldavat dieeti säilitada tervislik kaal ja näed kogu aeg parim välja.
Nõuanne
Muutke täisteratooted iga päev oma hommikusöögi osaks, et alustada oma päeva hea tujuga.
Veel täisteratooteid
8 lihtsat viisi kiudainerikka toidu suurepärase maitse saamiseks
Kogu lugu täisteratoodetel
Tagasi kooli hommikusöögi terad liikvel olles
