Kui sa mõtled detox söögid on igavad, maitsetud ja põnevad, mõtle uuesti. Me räägime täistoitudest, värsketest hooajalistest toodetest ja värskelt jahvatatud vürtside kasutamisest, et lisada teie toidule palju maitset.
Kas tunnete end pärast kõiki neid pühadepidusid pisut punnis? Kas te ei tunne end nii kuumana pärast kõiki neid magusaid segajooke ja neid liiga palju magustoite? Oleme siin, et aidata teil edasi liikuda ja uut aastat vallutada, kasutades mõningaid täisteratooteid, mis panevad teid end tundma rahulolev ja terve ning see puhastab teie süsteemi kõikidest töödeldud toidumürkidest, mida te selle aja jooksul sõid pühad.
Kui võimalik, kasutage küpsuse saavutamiseks hooajalisi tooteid ning proovige hankida kohapeal kasvatatud, hormoonivaba liha ja mereande. Nende retseptide keskmes ei ole piirata teid heast toidust, vaid avada oma silmad tervetele toitudele, mis maitsevad tervislike võtetega hämmastavalt.
Hommikusöök
1. Nätsked šokolaaditükid-kaerahelbed hommikusöögiküpsiste retsept
Pilt: Nahamaitse
Alustage oma päeva nendega nätsked šokolaaditükid-kaerahelbed hommikuküpsised, magus, kuid täidlane hommikusöök.
2. Mustika-jogurti vahvlite retsept
Pilt: Kaks hernest ja nende kaun
Need mustika-jogurti vahvlid on valmistatud täisterajahust ja kreeka jogurtist, muutes need kergeks ja maitsvaks.
3. Hommikusöögiga täidetud maguskartuli retsept
Pilt: Kuradi maitsev
Bataat on täis vitamiine ja neid valmistades hommikusöök täidisega bataatalustate vaba päeva paremal jalal.
4. Muna ja avokaado hommikusöögi taco retsept
Pilt: Ma olen toidublogi
See on lihtsalt kreemjas munapuder, värske avokaado ja maisitortilla muna ja avokaado hommikusöök taco on ideaalne nädalavahetuse brunchi idee.
5. Mustika, kaerahelbed ja jogurtipannkookide retsept
Pilt: Kuradi maitsev
Kaerahelbede lisamine pannkookidele teeb sellised versioonid mustika-, kaerahelbe- ja jogurtipannkoogid suurepärane võimalus saada kiudaineid oma süsteemi.
6. Marja hommikusöögi teraviljasalati retsept
Pilt: Kööki jooksmine
Seda teevad iidsed terad ja värsked marjad marjane hommikusöögi teraviljasalat suurepärane võimalus nende suhkruteraviljadega võrreldes.
Lõunasöök
7. Lõhe sashimi riisikausi retsept
Pilt: Lauda katma
Selle tegemiseks leidke värske, metsikult püütud lõhe lõhe sashimi riisikauss - ideaalne lõunasöök.
8. Vahtra röstitud butternut squash ja freekeh salat lehtkapsas retseptiga
Pilt: Õigusteaduse üliõpilase naine
Freekeh, iidne tera, on selles südamlik vahtra röstitud butternut squash ja freekeh salat lehtkapsas.
9. Grillitud kala tacosid tšilli-laimi slaw retsept
Pilt: Väga kulinaarne
Me armastame neid grillitud kala-tacosid tšilli-laimilakiga - Slaw on valmistatud jogurtiga kergemaks lõunaks.
10. Kreemja kreemita butternut squashi ja sellerijuure supi retsept
Pilt: Valmis toit
Kreemi mittekasutamine kõrvaldab sellest lisatud rasva butternut squash ja selleri juursupp oleks teisiti.
11. Mehhiko quinoa salati retsept
Pilt: Retsept tüdruk
Mehhiko kinoa salat, maitsvat salatit, mille saate paar päeva ette valmistada, ja lõunaks portsjonit.
12. Detox lehtkapsasalati retsept
See lehtkapsasalat on täis toitvaid supertoidu koostisosi ja te ei tunne end söömise pärast natuke süüdi.
Õhtusöök
13. California kana, köögiviljade ja avokaado riisikausside retsept
Pilt: Pool küpsetatud saak
Need California kana-, köögivilja- ja avokaado riisikausid on pakitud värskete köögiviljade ja lahja valguga ning kui soovite teha veelgi tervislikumat versiooni, siis kasutage aluseks kinoad või pruuni riisi.
14. Aeglase pliidi Tai kanasupi retsept
Pilt: Foodie Crush
Aeglase pliidi kasutamine kasutab teie aega tõesti hästi, lisaks on maitsed selles hämmastavad aeglase pliidiga Tai kanasupp. Kasutades intensiivseid maitseid miinus rasv, on kõik oluline.
15. Seesami-ingveri lõhe retsept
Pilt: Kuradi maitsev
Me armastame seda seesami-ingveri lõhe, kuid palun kasutage kindlasti metsikult püütud lõheahjus kasvatatud lõhet. Toitaineid leidub rohkem metsikus lõhes ja maitse on palju parem.
16. Sealiha sisefilee ananassi salsa retseptiga
Pilt: Muskaatpähkli lapsehoidja
Õhtusöök on suurepärane, kui serveerite seda värskelt sea sisefilee ananassi salsaga. Sealiha on tuntud kui teine valge liha - väga lahja ja suurepärane lõuend vürtside ja salsade jaoks.
17. 15-minutiline kõhnade krevettide šampinjonide retsept
Pilt: Andke mõni ahi
Serveeritakse täisteranuudlite kohal, 15-minutilised kõhnad krevetid scampi on ideaalne õhtusöök.
Suupisted
18. Krõbeda ahjus küpsetatud kikerherne retsept
Pilt: Viisteist spaatlit
Suupiste neid krõbedad ahjus röstitud kikerhernedja piirata neid soolaseid isusid.
19. Tervisliku šokolaadi-kirsi suupistete küpsiste retsept
Pilt: Õigusteaduse üliõpilase naine
Neile meist, kes pärast õhtusööki need suhkruhimu tekitavad, need tervislikud šokolaadi-kirsi suupiste küpsised oleks suurepärane võimalus.
20. Chia seemnepuding mango ja mustika retseptiga
Pilt: Küpsetatud Bree
Proovige sellest paar purki hoida chia seemne puding mango ja mustikaga külmkapis kiireks vahepalaks.
21. Pistaatsia-granaatõuna granola retsept
Pilt: Oh, armas basiilik
Võttes selle suure partii pistaatsia-granaatõuna granola aitab sind, kui nälg tabab. Hädaolukordadeks hoidke autos või rahakotis lisakotti granola.
Veel tervislikke retsepte
Küpsetatud mini frittatas herneste ja ricottaga
Kodune Spagetid -supp
Praetud apteegitill, klementiinid ja pistaatsiapähklid
