Saatke hoiatus. On aeg puhastada ja puhastada oma keha ebatervislikest toksiinidest… kofeiin kaasa arvatud!
Enne jalgadega trampimist pettumuses, et „kõik hea kraam” on nimekirjast väljas, tuletage endale meelde, kui hea tunne on teie kehal (pealaest jalatallani) pärast selle seitsmepäevase puhastuse lõpetamist.
Siin on mõned maitsvad viisid alustamiseks
Puhastus, mis võib olla kolmepäevane, viiepäevane, seitsmepäevane või isegi kuu pikkune puhastus, on tervislik viis oma keha taas õigele rajale saada. See on täpselt see, mida võite arvata... viis oma keha “puhastamiseks” ja teie süsteemis olevatest vastikutest toksiinidest vabanemiseks. Kuigi mõned inimesed otsustavad kehakaalu langetamiseks puhastada, siis teised teevad seda lihtsalt enesetunde parandamiseks ja aitavad oma keha ja vaimu nii-öelda ühele lehele viia ning stressi leevendavad puhastamise ajal.
Puhastamise alustamine tähendab mõne lemmiku loobumist puhastamise ajaks. Võite isegi hoiatada oma peret ja töökaaslasi, et esimestel päevadel võivad nad soovida olla ettevaatlikud. Näiteks kui olete tavaliselt kohvi- või soodajooja, kulub kofeiinist loobumiseks paar päeva harjunud ja teie ümber võivad tunduda, nagu pistaksid nad pea näljase lõvi sisse puur! Siis on see klaas veini, mida naudid öösel, mis on ka puhastamise ajaks nimekirjast väljas. Juust ja šokolaad, mida naudite koos oma veiniga? Samuti ei ole lubatud puhastada, kuna maiustused ja piimatooted pole lubatud. Samuti ei sojapiima ega pakendatud toite ega karastusjooke.
Joogid, mis toimivad
Kuumuta värskelt pressitud sidrunimahl soojas vees ja joo seda igal hommikul. Sooja sidrunivee eelised pole ainult tavalise külma korral! Tegelikult on sidrunid osutunud loomulikuks lahenduseks kaalulangusele ja seedimisprobleemidele, puhastades keha nahast maksani! Kui teil on igapäevane harjumus kohvi juua, aitab soe sidrunivesi teie aju petta, lisades samal ajal kasu tervisele!
Saate nautida taimne või rohelised teed kui need on kofeiinivabad. Piimade puhul pidage meeles, et piimatooted on teie seitsmepäevase puhastuse jaoks eitavad. Mandli piim, riisipiim, kanepipiim ja kookospiim on vastuvõetavad, ainult mitte konserveeritud kookospiim. Jooge kindlasti palju vesi puhastamise ajal ning täiesti hea on lisada oma vette apelsini-, laimi- ja sidruniviilud. Vee “maitsestamiseks” võite isegi külmutada arbuusitükke või muid puuvilju.
Laadige üles oma lemmikviljad
Puhastamisel on lubatud värsked või külmutatud puuviljad ja kui teil on mahlapress, võite lihtsalt leida, kui palju naudite looduslikku mahla, mida saate teha! Viska oma mahlapressi sisse õun, pirn, virsik ja paar porgandit ning istu maha ja rüüpa headust. Sööge palju mustikaid ja vaarikaid, et saada vajalikke kiudaineid ja looduslikke vitamiine.
Nautige oma lemmikköögivilju
Spinat on üks parimaid tooteid, mida saate süüa. Spinati eelised lihtsalt ei lõpe! Spinat on üks meie jaoks tervislikumaid toite, mis aitab võidelda vähi ja teiste haigustega. Valmista salat värskest spinatist ja kuubikuteks lõigatud arbuusist või maasikatest. Arbuus toimib kastmena ja kui kasutate maasikaid, pigistage selle peale veidi laimimahla. Lisa mandlid, kašupähklid, kreeka pähklid või seesam, päevalille- või kõrvitsaseemned ja värske brokoli. Sööge brokolit kogu puhastusnädala jooksul ja laadige peale peet ja tumedad lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas, kaelusroheline ja rohkem spinatit!
Jäta pähklid valku
Mandlid, kašupähklid ja kreeka pähklid sobivad snäkkimiseks väga hästi ning need on suurepärased valguallikad. Ärge unustage pakkida väikestest võileivakottidest neid pähkleid, et päeva jooksul suupisteid süüa. Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned ja seesamiseemned on ka suurepärased toidud, mida hoida suupistete, salatikatete ja näksimiseks.
Terad, mis lõikavad
Pruun või metsik riis sobib, veenduge, et toiduvalmistamisprotsessi ei lisata võid. Lubatud on ka kaerahelbed. Magusainena lisage värskeid puuvilju, mitte koort ja suhkrut. Või lisage kohalik mesi.
Oad, oad, oad
Pinto oad, läätsed ja mustade silmadega herned on suurepärased võimalused teie seitsmepäevaseks puhastamiseks. Proovige saada kuivatatud sort ja küpsetage neid üleöö oma aeglases pliidis koos sibula ja küüslaugu ning veega. Kui ostate konserveeritud ube, ostke kindlasti oad, mis olid konserveeritud vees, mitte õlis. Alati on hea mõte ube loputada ja tühjendada, eriti puhastamise ajal.
Aga loomsed valgud?
Loomne valk on vaieldav paljudele puhastavatele inimestele. Kui otsustate süüa loomset valku, on väga soovitatav kasutada ainult mahetooteid, näiteks mahe kana, mahekalkunit, orgaanilist lõhet või värsket mahekala. Kui kahtlete, jätke see välja!
Veganiks hakkamine - kas teie pere saaks sellega hakkama? >>
Jogurt
Teine vaieldav toit on jogurt. Kuni ostate elavat jogurtit, aitab see teie seedetrakti puhastamise ajal ja on äärmiselt tervislik valik. Cabot Kreeka, kreeka stiilis madala rasvasisaldusega jogurt sisaldab 22 grammi valku 1 tassi portsjonis. Piserdage veidi kohalikku mett, lisage käputäis oma lemmikpuuvilju ja see on ideaalne söök ja/või suupiste!
Alkoholist ja kohvist loobumine on raske, kuid kommidest, karastusjookidest, soolast, munadest, piimast ja töödeldud lihatoodetest loobumine tundub tõeliselt tasuv. Teie meel võib tunduda teravam ja teie keha tänab teid selle eest, et te nii hästi kohtlesite!
Rohkem puhastus- ja detoksiteavet
Kui on vaja võõrutustoitu
Mahl puhastab ja muud dieedid
Toidud ja maitsetaimed, mis puhastavad
