Maapähklivõi on üks neid väga vaieldavaid toite. Mõned ütlevad, et see on teie jaoks tervislik ja teised paluvad erineda. On aeg tõde paljastada!
Kaloririkas ja kõrge rasvasisaldusega (hea rasv küll, eks?) On kaks viisi selle sujuva ja kreemja maiuse kirjeldamiseks, mida me armastame banaanide, selleri ja isegi jäätise peale panna. Kuigi maapähklivõi varustab teie keha väga vajalike toitainetega, on oluline meeles pidada, et vähe läheb kaugele. Oleme avastanud, et on raske süüa ainult ühte portsjonit maapähklivõid ja sõltuvalt kaubamärgist võib see tegelikult rohkem kahju kui kasu tuua.
Esiteks, hea
Muidugi on maapähklivõil häid omadusi, mida on oluline ära tunda. Neile, kes suudavad ennast kontrollida ja süüa ainult ühe portsjoni, võib maapähklivõi aidata kaalulangust. Olles täis kiudaineid ja valke, aitab see teil kauem kõhtu täis hoida, nii et sööte vähem. Pakkudes magusust ja rikkust, võitleb see suhkruisu järele - dieedipidaja õudusunenägu. Muud eelised hõlmavad järgmist:
- See on vananemisvastane. Maapähklivõi sisaldab antioksüdanti - ka punases veinis leiduvat resveratrooli -, mis võib aidata kortse vähendada.
- See on toitainerikas. Maapähklivõi on täis E -vitamiini, kaltsiumi, rauda, kaaliumi ja folaati - need kõik tagavad parema vereringe ja südame -veresoonkonna tervise.
- See võib aidata võidelda vähiga. Antioksüdantidega koormatud maapähklivõi aitab vähendada vähktõve ja südamehaiguste riski.
Müüdud soodustuste pealt? Proovige ise maapähklivõi valmistamine, see on tervislikum kui poest ostetud >>
Nüüd, halb
Isegi mõõdukalt on maapähklivõil mõned puudused, mida on oluline märkida. Tavaliselt lisatakse paljudele tavalistele kaubamärkidele täiendavat suhkrut, mis põhjustab kalorite arvu veelgi suuremat. Maapähklivõi eraldumise vältimiseks lisatakse odavaid õlisid - näiteks palmiõli. Palmiõli lisab niigi suure rasvasisaldusega toidule oluliselt rohkem küllastunud rasva. Samuti on väga raske süüa ainult üks portsjon. Teisisõnu, maapähklivõi on lihtsalt natuke liiga maitsev, kui me seda ise ütleme. Kolme portsjoni söömine annab teile rohkem kui 600 kalorit ja 45 grammi rasva - see on kogu söögikorra väärt!
Maapähklivõi tüübid
Vähendatud rasvasisaldusega. Kuigi vähendatud rasvasisaldusega maapähklivõi sisaldab umbes 25 protsenti vähem rasva kui tavaline maapähklivõi, on see hea rasv. Üllataval kombel on selles sama palju küllastunud rasva (halb) kui tavalises maapähklivõis. Isegi kui proovite kaalust alla võtta, kasutage tervisliku kasu maksimeerimiseks täisrasvast maapähklivõid.
Looduslik. See on teie jaoks parim maapähklivõi. Sellel ei ole lisatud õlisid, mis takistavad maapähklivõi eraldumist. Seetõttu tuleb looduslikku maapähklivõid enne iga kasutamist segada. Valige kindlasti ka looduslikud maapähklivõid, millele pole lisatud suhkrut ega soola.
Lõplik kohtuotsus
Loodusliku maapähklivõi mõõdukas nautimine on meie parim valik. Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta või lihtsalt tervislikum olla, võib looduslik maapähklivõi (koos köögiviljadega) olla hea valik pärastlõunaseks suupisteks paar korda nädalas. Kui leiate, et lähete sagedamini üle parda, on parem see maiuspala üldse vahele jätta.
Veel tervislikust toidust
Peab olema tervislikud toidud
5 lihtsat näpunäidet tervislikuks toitumiseks liikvel olles
Top 10 tervislikku toitu, mis pole üldse terved
