Kas proovite ikka veel seda kalkuniõhtusöögi lisaabi, mis kangekaelselt kõhuli istub? Siis võib võõrutus või puhastus tunduda ahvatleva kiire lahendusena. Anname teile ülevaate, kas sellised moedieedid aitavad teid välja või toovad ehk rohkem kahju kui kasu.
kiire lahendus postitusele-
puhkuse kühm?
Kas proovite ikka veel seda kalkuniõhtusöögi lisaabi, mis kangekaelselt kõhuli istub? Siis võib võõrutus või puhastus tunduda ahvatleva kiire lahendusena. Anname teile ülevaate sellest, kas sellised moedieedid aitavad teid tegelikult välja või teevad sellest rohkem kahju kui kasu.
Mis on detoksikatsioonid?
Googeldades mõisteid “detox” või “cleanse”, leiate laia valiku rangeid režiime, mis lubavad lühikese aja jooksul äärmuslikke tulemusi. Laurie Barker Jackman, professionaalne dietoloog Halifaxis, Nova Scotias, selgitab, et võõrutus on programm või dieet, mis arvatakse olevat eemaldab kehast toksiine, kuid jätkab, et teaduslikud uuringud ei toeta neid võõrutusi ja puhastusi dieedid.
Kas detoksifikatsioonid toimivad?
Võib tunduda palju lihtsam järgida mõne päeva reegleid, mitte töötada uute harjumuste kujundamise nimel elu lõpuni, kuid kahjuks ei ole enamik detoksikatsioone need imerohud, mida nad väidavad olla. Jackman selgitab, et tõde on selles, et siseelundid töötavad korrapäraselt meie puhastamiseks kehasid ja eemaldada kahjulikke toksiine, nii et range või piirav dieet ei aita tingimata midagi enam kõrvaldada tõhusalt.
Kas võõrutusest võib abi olla?
Kuigi Jackman ei paneks kunagi ühte oma klienti mingisse piiravasse võõrutusprogrammi, teatab ta, et mõned võõrutusmeetmed võivad anda inimestele vajaliku alguse. Kuid see sõltub detoksikatsiooni tüübist. Need, kes propageerivad köögiviljade ja puuviljade söömist, piirates samal ajal kofeiini ja rämpstoitu, võivad olla samm õiges suunas. Dieet, mis julgustab kiudaineid, antioksüdante ja vee tarbimist, võib olla kasulik, kuid see pole mingil juhul kiire lahendus. Kalorite tarbimise järsk vähendamine - nagu paljud võõrutusvõimalused teeksid - ei ole tervislik ega hooldatav lahendus.
Kas detoksikatsioonid on ohtlikud?
Jackman hoiatab pikaajaliste programmide ja programmide eest, mis julgustavad teid toidulisandeid või tablette ostma. Pikaajalised programmid võivad häirida teie vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu ning jätta teile oluliste vitamiinide ja mineraalide puuduse need, kes vajavad tablette, võivad lihtsalt julgustada teid ostma tooteid, mis väidetavalt täidavad ülesandeid, mida teie keha loomulikult täidab oma. Samuti hoiatab ta, et detoksikatsioonid võivad olla eriti ohtlikud diabeediga inimestele, madala veresuhkru, kroonilise haiguse või rasedatele naistele.
Miks näitavad võõrutusravil viibivad inimesed tulemusi?
Tõenäoliselt olete kuulnud, et erinevad kuulsused omistavad teatud detoksikatsioone nende oluliste ainete eest kaalukaotusja see võib muuta kontseptsiooni uskumatult ahvatlevaks. Kuid Jackman selgitab, et need ranged režiimid näitavad koheseid tulemusi lihtsalt seetõttu, et isikud piiravad oma toidu tarbimist, põhjustades neil vee ja lihaste kaotust. Siiski, kui nad hakkavad uuesti normaalselt sööma, libiseb kaotatud kaal kindlasti tagasi. Nii et ärge laske muljetavaldavatel fotodel enne ja pärast veenda teid radikaalses kaalulangusrežiimis.
Mida sa siis teha saad?
Kuigi “kiirparandus” või “imedetox” ei pruugi tegelikult olemas olla, on kaalulangetusmeetodeid, mis toimivad, ja nende järgimine pole peaaegu sama raske kui ainult vee, sidrunimahla ja cayenne'i pipra allaneelamine päeva. Jackman julgustab puhast söömist, mis tähendab kiudainete ja vee ning madala kofeiini- ja töödeldud toidu dieedi järgimist. Kuid ta rõhutab, et "siinne sõnum ei pea olema kogu aeg täiuslik". Elu pole selline. See on lihtsalt mõistmine, mis on tervislik toitumine, ja eesmärk seda teha enamik ajast. Te ei pea ennast pidevalt piirama, nagu paljud detoksikatsioonid soovitavad. Hoopis vastupidi! Selle asemel soovitab Jackman süüa iga kolme kuni nelja tunni tagant ja juua palju vett.
Usalda oma keha
Paljud detoksifikatsioonid panevad teid vastu keha. Nad viitavad sellele, et teie sees on igasuguseid toksiine ja ainus viis nende kõrvaldamiseks on äärmuslikud meetmed. Kuid peaksite usaldama asjaolu, et "teie keha on teie looduslik puhastusvahend," selgitab Jackman. Kui sööte toitu, mis koosneb poolest köögiviljast, neljandikust proteiinist ja neljandikust teraviljast, tunnete end tõenäoliselt tugeva ja tervena. Aga kui sa sööd pool kotti kiipe, annab keha märku, et tunneb end veidi alatoidetuna. Tehes oma toidukorra aluseks köögiviljad ja puuviljad ning tehes võimalikult palju trenni, saate ennetada kroonilisi haigusi ja puhastada keha loomulikul teel. Alumine rida: Parimaid tulemusi saate saavutada hästi süües - te ei pea lootma piiravatele detoksikatsioonidele. Näpunäiteid ja retsepte, mis aitavad teil need kangekaelsed puhkusekilod tervislikult kaotada, vaadake Jackmani veebisaidilt, Küsige Laurilt.
Veel kaalulangusest
5 näpunäidet kehakaalu langetamiseks, mis tegelikult toimivad
Vee mitmekülgne kasutamine kehakaalu langetamiseks
Miks pole lihtsat kaalulanguse lahendust?
