Kompressioonpüksid, survetopid, kompressioonvarrukad, survesokid. Jalutage läbi mis tahes spordikaupade poe ja arvate kindlasti, et on põhjust osta kompressioonivahendite hullust.
Mõnikord mitusada dollarit.
Kuid see on turunduse asi: sellel on võimalus veenda tarbijaid sularaha välja võtma kõrgedollariliste esemete eest, mis ei pruugi investeeringut väärt olla. Kompressiooniseadmete osas on teaduslikke tõendeid natuke raske naelutada.
Mida teadus ütleb
Lihtsalt selleks, et te ei peaks seda tegema, lugesin 23 uuringut, mis on avaldatud alates 2010. aastast (olete teretulnud), millest igaüks uurib kompressioonrõivaste võimalikke jõudlust parandavaid eeliseid. Üldine sisu on see, et kompressioonrõivad võivad pakkuda ebaolulist jõudlust. Mõnikord. Võib olla. Mingis mõttes. Väga teatud stsenaariumide korral. Aga tegelikult on see päris tabatud. Kindlasti tuleb teha rohkem uuringuid.
Aitäh, teadus. Sa oled alati nii abivalmis.
Veel: Moodsad jõusaalid, mida me armastame
Miks on teadus nii segane
Põhjus, miks teaduslikud tõendid on nii segased, on see, et iga uuring analüüsib kompressiooniseadme eeliseid erinevalt. Näiteks võib ühes uuringus proovida kindlaks teha, kas kompressioonrõivaste kandmine kestvusjooksu ajal suurendab jõudlust ajakatsetel, aega väsimuseni või taastumiseks vajalikku aega.
Olenemata sellest, mida seda uuring näitab, et see ei pruugi olla korrelatsioonis teiste harjutuste vormidega, seega võivad teised uuringud leida selle kohta erinevat teavet tihendusrõivaste eelised võrreldes sprindiga või suure intensiivsusega intervalltreeningutega või erinevate jõuvormidega koolitus.
Ja siis on küsimus, kuidas rõivad parandavad jõudlust (kui nad teevad seda - ja see on suur, kui) ja igas uuringus vaadeldakse erinevaid tegureid. Üks uuring võib mõõta väljundvõimsust, teine aga kreatiinkinaasi või piimhappe taset veres. Teised võivad aga vaadelda psühholoogilisi mõjusid, näiteks tajutavat pingutust treeningu ajal.
Mis toob esile veel ühe küsimuse, millele mõned uuringud ei vasta: Kui kas kompressioonrõivaste kandmisel on tulemuslikkust, kas see on seotud füsioloogiliste paranemistega või on sellel psühholoogiline mõju - platseebo või muul viisil? Sageli on seda raske öelda.
Nagu sellest ei piisaks kaalumiseks, on nende vahel suured lahknevused tüübid erinevates uuringutes kasutatud tihendusrõivaste kohta. Mõni kasutab kogu keha rõivaid, mõni sokki, mõni retuuse ja mõni särki. Rääkimata erinevatest kompressioonitasemetest. Mõni riietus on palju kokkusurutavam, samas kui teised rõivad pakuvad veidi rohkem tuge kui sukkpüksid.
Veel:7 asja, mida peaksite pärast iga treeningut tegema
Kinnitusdetailide kokkusurumise eeliste kohta
Kuigi on mõningaid tõendeid selle kohta, et kompressioonvarustus võib teatud treeningu ajal kasu tuua - hüppe soorituseelkõige-selle kõige kaalukam kasutamine on aidata vältida treeningujärgset hilinenud lihasvalu (DOMS). A ülevaateuuring aastal avaldatud Briti spordimeditsiini ajakiri aastal avastas, et kompressioonrõivaste kandmine pärast “kahjustavat treeningut” (mõelge raskele jõutreeningule, sprinditööle või vastupidavustreeningule väsimuseni) aitas vähendada DOMS -i, aidates samal ajal kiirendada lihasjõu, lihasjõu ja verenäitajate, sealhulgas kreatiini taseme mõõtmist kinaas.
Otsustada, kas osta
Päeva lõpus ei kahjusta kõrge dollariga kompressioonivarustuse jaoks suurte rahade väljamaksmine kindlasti teie jõudlust, kuid ärge arvake, et see aitab teid ka. Isegi kui sina teha Kui võimule, kiirusele või jõule hoogu juurde anda, on kasu tõenäoliselt tühine-tõenäoliselt ei piisa sellest keskmise jõusaalikülastaja või isegi harrastussportlase muutmiseks.
Kui sa meeldib kompressiooniseade - kui see tundub hea, tunnete, et saate selle kandmisest kasu ja te ei pane hinda pahaks - jätkake seda igal juhul. Kui aga valiksite pigem 20 dollari eest jooksupüksid, kui kulutaksite 100 dollarit väljamõeldud sukkpükste eest, võite olla kindel, et säästliku otsuse tegemisega ei kahjusta te oma edusamme.
Pidage meeles, et spordi- ja spordirõivaste tööstus on mitme miljardi dollari suurune äri. Võtke toote turundus ja hype koos soolaga.
