Sa tahad toonides ja vormis keha ning teed trenni - aga kas sa tõesti pingutad, et oma treeningrežiimist maksimumi võtta? Siit saate teada.
Sisustate jõusaalis aega, kuid kas kasutate sellest maksimumi? Lõppude lõpuks saate aega minutites ja võtate oma kiirest ajagraafikust aega - kindlasti soovite seda aega arvestada, andes oma treeningule kõik ja mitte ainult seda valides. Uurige, kas siin on asju, mida saaksite paremini teha; kas näete ennast mõnes neist kolmest stsenaariumist?
Teie kaal ei ole piisavalt keeruline
Soovite toonitud, lahjaid käsi, mitte suuremahulisi, nii et olete valinud kergemad kaalud, mis on teie arvates väga hallatavad ja isegi mugavad kasutada. Kuid teete endale ainult karuteene. Esiteks ei ole naiste kehal vajalik testosteroon, mis on vajalik mehe proportsioonideks, nii et võite selle mure kõrvale jätta. Teiseks, hea ja korraliku treeningu saamiseks peaksid teie kaalud olema piisavalt rasked. Mis on "piisavalt"? Pärast 15 kordust peaksite olema väsinud ja vajate puhkust. Kui suudate rohkem teha, peaksite kasutama raskemat kaalu.
Loete, jälgite telesaadet või mängite oma iPadis
Motivatsiooni tõstmiseks on muusika kuulamine üks asi, kuid kui vaatate tähelepanelikult oma lemmik -telesaadet või loete romaani algusest lõpuni, ei keskendu te lihtsalt treeningule. Muidugi, teete neid toiminguid, kuid funktsionaalselt. Peate pöörama tähelepanu sellele, kui palju te pingutate, ja pange tähele oma vormi, et mitte vigastada.
Sa oled ühe trenniga tüdruk
On loomulik pöörduda ühte tüüpi treeningu poole: kardio treeningu higist põletav rahulolu jõutreeningu intensiivsus ja väljakutse või paindlikkusklassi täpne keskendumine ja rahulikkus mõni. Kuid parimate tulemuste saamiseks peate treeningusse kaasama erinevaid elemente, et põletada kaloreid, tugevdada südant ja toonust ning venitada lihaseid - ideaalis funktsionaalsel viisil, kasutades liigutusi, mis aitavad teie kehal päriselus tõhusalt toimida (näiteks beebi tõstmine või kandmine toidukaubad).
Veel tervisealaseid näpunäiteid
10 näpunäidet puhkusereiside ajal treeningust kinni pidamiseks
3 näpunäidet sihtvõistluse läbiviimiseks
5 näpunäidet tervislikuma ja valgema naeratuse jaoks
