Kui mul oleks dollar iga inimese kohta, kes ütles mulle, et ta ei saa seda teha jooga sel või sel põhjusel oleksin rikas. Jooga on see, et see on tõesti kõigile. Ja kui minu kuud joogaõpetajate koolitusel lõpevad, usun ma seda rohkem kui kunagi varem.
Viimased kuus kuud olen elanud, hinganud ja higistanud joogat. Iga päev minu matil. Igal teisel nädalavahetusel klassis. Sain uusi sõpru, lugesin uusi raamatuid ja harjutasin allapoole suunatud koera rohkem, kui arvasin. Teel saavutasin praktikale uue hinnangu. Hoolimata sellest, et olen seda kogu elu teinud - mu ema oli õpetaja -, on asju, mida ma kunagi ei teadnud. Koolituse ajal õppisin palju "saladusi". Siin on neist kaheksa:
1.) Kui soovite paremat ettepoole voltimist, pingutage oma nelinurki
Iga lihase jaoks, mida soovite pikendada, on veel üks lihas, mida tuleb pingutada. Nii et kui soovite jõuda varvasteni istudes ettepoole, pingutage neid neljarattalisi! Ma õppisin seda liiga hilja, kuid see on teinud minust "selle" joogatüdruku. Ja mul on selle üle hea meel.
Veel:10 naist tõestavad, et joogal pole kehatüüpi
2.) Sa ei naeluta kunagi poosi
Võtke külgvares. See on keeruline käsivarre tasakaal, mille kallal töötasin juba tükk aega, enne kui lõpuks suutsin seda mõne hingetõmbega hoida. "Nüüd siruta jalad sirgu," ütles mu õpetaja mulle täna hommikul. Mida? Sirged jalad? Tundub, et iga kord, kui taban poosi, mille kallal olen töötanud, on alati sügavam minna, üleminek kaptenile või mõni joondusmärk, mis muudab kõike. Seda nimetatakse mingil põhjusel praktikaks.
3.) Täiustatud asana on sama palju julgusest kui tugevusest
Vaatamata eluaegsele praktikale hakkasin ümberpööramist ja käte tasakaalustamist alustama alles siis, kui otsustasin joogaõpetajaks hakata. Arvasin, et on aeg. Õppisin kiiresti selgeks, et aastatepikkune jooksmine, tõstmine ja jooga harjutamine andis mulle vajaliku tuuma ja õlavarre tugevuse. Aga julgust? See oli üldse teine asi. Käte tasakaalustamisel peate kallutama ettepoole ja lootma, et te istutamist ei tee. Inversioonide korral peate võitlema oma loomuliku instinktiga, et jalad aeglaselt ja kindlalt pea kohal tõusta. See on pagana hirmutav.
Veel: Saades joogaõpetajaks, olemata joogas täiuslik
4.) Riided, mida kannad, on olulised
Ei, te ei pea klassi ilmuma 100 -dollaristes pükstes. Kuid teil on palju parem praktika, kui kannate riideid, mis kallistavad teie keha, sest näete read ja õpetaja saab teie joondust kontrollida ja kuna teie särk ei kimbuta teid ümber pea ümber pöörata. Olete palju õnnelikum, kui investeerite headesse joogariietesse.
5.) Armasta oma matti
Igaühel on erinev matt. Ma ei saa kuidagi teada, kui paks või pikk või kleepuv keegi teine eelistab. Kuid ma tean, et iga kord samal matil harjutades on harjutamine õnnelikum. Olen kasutanud oma Manduka PROlite. See on ideaalne kaal ja täiuslik kleepuvus, mis toetab iga harjutust. See on muutuja, millele ma võin loota ja mida iga joogi tõesti vajab.
6.) Kuulake joondusmärke, kuid tundke oma keha
Aastaid ajas see mind hulluks, kui mu joogaõpetaja nõudis, et ma sirutaksin oma koerad alla. Kuid ma polnud talle kunagi öelnud, et mu keha pole lihtsalt valmis. Ma olin lihtsalt pahane ja jätsin siis tunni vahele, sest ma ei tahtnud seda kuulda. Nüüd tean paremini. Fakt on see, et iga keha on natuke erinev. Kuigi õpetajad teavad hea joondamise tähtsust, ei ole nad teie kehas ega saa alati öelda, miks te poosi muudate. Kui teil on vaja muuta, tehke seda. Kui see teeb enesetunde paremaks, rääkige õpetajaga, kuid ärge arvake, et peate tegema täpselt nii nagu kõik teised. Pole kahte täpselt ühesugust keha ja lõpuks on jooga pigem oma keha kuulamine kui miski muu.
7.) Omaana vahele jätmine puudub
See on võtmetähtsusega rohkem kui ükski teine minu saladus. Harjutasime paar korda joogaõpetajate koolitusel ilma viimase puhkeasendita ja see lihtsalt ei tundunud täielik. Ükskõik kui kaua sa harjutad, võta see savasana sisse! Hea rusikareegel on, et savasana peaks olema umbes 10 protsenti kogu klassist. Seega vajab 60-minutiline tund kuue-minutilist savasana. Ärge koonerdage ega lahkuge varakult.
8.) Jäta vesi vahele
Ma tean, et see läheb vastuollu treenerite poolt öelduga, kuid olen leidnud, et minu praktika on palju rikkam ja arenenum, kui ma tunni ajal vett ei joo. Ma joon enne ja pärast seda palju, et seda tasa teha, kuid tunnis meeldib mulle kõht väriseda.
